Im November geht es bei vielen los: Die Heizung läuft, die Hände sind nach dem Waschen rau, die Schienbeine jucken unter der Strumpfhose. Zu trockener Haut gibt es in unserem Ratgeber mehr als 40 Seiten, je zu einer Körperstelle oder einem Auslöser. Diese Seite ist der Einstieg: Erkennen, Ursachen, die Grundroutine und der Weg zur passenden Seite.
Das Problem: woran du trockene Haut erkennst
Trockene Haut, in der Medizin Xerosis cutis, zeigt sich an typischen Zeichen: Sie spannt, vor allem nach dem Duschen oder Waschen, wirkt matt und rau, schuppt in feinen Schüppchen und juckt oft leicht. An Schienbeinen bilden die Schuppen manchmal ein feines Netz, an Händen, Fingerkuppen und Fersen entstehen kleine Risse. In Deutschland sind nach Angaben des Bundesgesundheitsministeriums etwa 10 Millionen Menschen im Jahr betroffen, etwa jeder dritte berufstätige Erwachsene, und mit dem Alter wird es häufiger (gesund.bund.de 2025).
Oft fehlt der Haut beides: Fett und, etwa nach einem Tag in Heizungsluft, vorübergehend auch Wasser. Ein Positionspapier deutscher Dermatologinnen und Dermatologen empfiehlt deshalb Pflege, die beides enthält: Stoffe, die Wasser binden, und Fette, die es in der Haut halten. Je trockener die Haut, desto höher sollte der Fettanteil sein (Augustin et al. 2019). Wie die Hornschicht aufgebaut ist, erklärt Hornschicht und Hautbarriere einfach erklärt.
Nicht jede trockene Stelle ist nur trocken: Rote, stark juckende, nässende oder scharf begrenzte Stellen können ein Ekzem, Schuppenflechte oder einen Pilz bedeuten. Mehr unter Trockene Haut oder Neurodermitis?, Trockene Stellen auf der Haut und Schuppige Haut.
Wegweiser: trockene Haut nach Körperstelle und Auslöser
Die Grundroutine weiter unten passt fast überall. Jede Körperstelle hat aber eigene Auslöser, und dort lohnt der Blick auf die passende Seite.
| Körperstelle | Typisch | Ausführlich |
|---|---|---|
| Gesicht | spannt nach dem Waschen, Wangen schuppen | Trockene Haut im Gesicht, Gesichtshaut spannt im Winter, Gesichtspflege im Winter |
| Augen und Lider | dünne Haut, reagiert auf Reiben und Kosmetik | Trockene Haut um die Augen |
| Mund und Kinn | Speichel, Lecken, Schal | Trockene Haut um den Mund, Eingerissene Mundwinkel |
| Stirn, Augenbrauen, Nase | Schüppchen am Haaransatz und an den Nasenflügeln | Trockene Haut an Stirn und Augenbrauen |
| Lippen | trocknen schneller aus als die übrige Haut | Trockene Lippen |
| Ohren und Kopfhaut | Mütze, Kopfhörer, heißes Föhnen | Trockene Haut an den Ohren, Trockene Kopfhaut |
| Hals und Dekolleté | Rollkragen, Wolle, Parfüm | Trockene Haut am Hals |
| Arme und Rücken | Ärmel, Waschen, schwer zu erreichen | Trockene Haut an den Armen, Trockene Haut am Rücken |
| Hände und Finger | Waschen, Desinfektion, Kälte | Trockene Hände, Handpflege, Haut zwischen den Fingern, Trockene Fingerknöchel |
| Beine und Schienbeine | wenig eigenes Fett, Netzmuster, Juckreiz | Trockene, juckende Beine, Trockene Schienbeine im Winter |
| Ellenbogen und Knie | Aufstützen, Reibung | Trockene Ellenbogen und Knie |
| Füße und Fersen | Stiefel, Heizung, Hornhaut | Trockene Füße im Winter, Fußpflege, Rissige Fersen |
| Ganzer Körper | plötzlich überall trocken | Trockene Haut am ganzen Körper |
| Auslöser oder Lebenslage | Was dahintersteckt | Ausführlich |
|---|---|---|
| Herbst und Winter | Heizungsluft, Kälte, Wind | Trockene Haut im Herbst, Trockene Haut im Winter |
| Duschen und Wasser | heiß, lang, viel Duschgel, Kalk | Juckende Haut im Winter, Wie oft duschen?, Duschgel für trockene Haut, Hartes Wasser |
| Raumluft und Reisen | niedrige Luftfeuchte, Flug, Sonne und Salz | Luftfeuchtigkeit und Haut, Im Flugzeug, Nach dem Urlaub |
| Kleidung und Arbeit | Wolle, Papier, Ton | Wolle kratzt, Papier und Karton, Töpfern |
| Wirkstoffe und Medikamente | Retinoide, Säuren, Entwässerungsmittel, Kortison | Nach Retinol oder Peeling, Durch Medikamente |
| Alter und Hormone | weniger Talg, Östrogen | Im Alter, Wechseljahre, Zyklus und Pille, Schwangerschaft |
| Gesundheit | Diabetes, Infekt, Eingriff | Bei Diabetes, Nach Erkältung, Nach OP oder Gips, Unter Kompressionsstrümpfen |
| Lebensstil | Stress, Trinken, Ernährung | Durch Stress, Trinken und Ernährung, Vitaminmangel |
| Baby und Kind | dünnere Haut, andere Regeln | Trockene Haut beim Baby, Trockene Kinderhände |
Warum die Haut austrocknet, besonders im Winter
Die Hornschicht hält Wasser, weil zwischen ihren Zellen Fette liegen und in den Zellen wasserbindende Stoffe sitzen. Fehlt davon etwas, verdunstet mehr Wasser, die Haut wird rau und schuppt. Mehr dazu unter Fett und Feuchtigkeit: die Schichten der Hautbarriere.
Von außen kommen Kälte, Wind, niedrige Luftfeuchte, trockene Heizungsluft und starke Sonne dazu, außerdem langes und heißes Duschen, häufiges Baden, alkalische Seifen, Desinfektionsmittel und Berufe mit viel Wasser oder Reinigungsmitteln (gesund.bund.de 2025). Warmes Wasser verstärkt dabei, was Tenside lösen: In einer kleinen Studie verlor die Haut nach Bädern in einer Tensidlösung bei 40 °C messbar mehr Wasser als bei 20 °C; reines Wasser veränderte keinen der gemessenen Werte (Ohlenschlaeger et al. 1996). Niedrige Luftfeuchte und niedrige Temperaturen schwächen die Barrierefunktion und machen die Haut empfindlicher gegenüber reizenden Stoffen (Engebretsen et al. 2016). Deshalb kippt die Haut im Winter bei vielen; was in der kalten Jahreszeit dazukommt, steht unter Trockene Haut im Winter.
Von innen spielen Alter, Veranlagung, Hormonveränderungen, Rauchen und Stress eine Rolle, außerdem Krankheiten wie Diabetes, Erkrankungen von Nieren, Leber oder Schilddrüse und Medikamente wie Kortison, entwässernde Mittel, Cholesterinsenker, hormonelle Verhütungsmittel und bestimmte Chemotherapeutika (gesund.bund.de 2025). Ob davon etwas auf dich zutrifft, klärt eine ärztliche Untersuchung. Ein Medikament setzt du nie auf eigene Faust ab; sprich mit deiner Praxis oder Apotheke.
Die Lösung Schritt für Schritt: die Grundroutine
| Schritt | Was du tust | Warum |
|---|---|---|
| 1. Kurz duschen | 5 bis 10 Minuten, warm statt heiß; ein Vollbad höchstens 5 Minuten. | So empfehlen es die amerikanische Dermatologen-Gesellschaft (AAD 2026) und das Bundesgesundheitsministerium für Bäder (gesund.bund.de 2025); Hitze verstärkt, was Tenside lösen. |
| 2. Nur reinigen, wo nötig | Duschgel oder Seife an Achseln, Leiste und Füßen; den Rest mit Wasser abspülen, wenig Schaum. | Weniger Tensid auf der Haut, weniger gelöstes Fett (AAD 2026). |
| 3. Abtupfen | Handtuch auflegen und andrücken statt rubbeln. | Reiben strapaziert die raue Haut zusätzlich. |
| 4. Gleich eincremen | Auf die noch leicht feuchte Haut. Mit der Körperbutter streichst du laut Produktseite über die trockenen Stellen oder wärmst sie in den Händen an, verteilst sie dünn und massierst sie ein. | Eine wasserfreie Butter bringt kein Wasser mit; auf feuchter Haut verteilt sie sich leichter, und ihr Film bremst die Verdunstung. Wie eilig es ist, steht unter Wie schnell nach dem Duschen eincremen?. |
| 5. Bei sehr trockener Haut: Wasser und Fett | Zuerst etwas Wässriges dünn auftragen, etwa ein Aloe-Serum, oder eine Creme mit Urea; darüber die Butter. | Für sehr trockene Haut empfiehlt das Positionspapier beides; für Urea ist die Studienlage mit Abstand am besten (Augustin et al. 2019). Bis 10 % wirkt Urea vor allem feuchtigkeitsbindend, darüber löst es Hornschüppchen (Celleno 2018). |
| 6. Hände nach jedem Waschen | Eine kleine Menge Handcreme einmassieren, bei Kälte und Nassarbeit Handschuhe tragen. | Hände werden am häufigsten gewaschen; Details unter Handpflege. |
| 7. Füße am Abend | Fersen und Ballen eincremen, danach Baumwollsocken. | In Ruhe bleibt der Film länger liegen; mehr unter Fußpflege. |
| 8. Raum und Kleidung | Räume nicht überheizen, regelmäßig lüften; unter Wolle eine Schicht aus Baumwolle oder Seide. | Trockene Luft und kratzende Fasern verstärken das Spannen und Jucken (AAD 2026). |
Welche Pflege an welche Stelle? Als Faustregel nennt das Bundesgesundheitsministerium: Je trockener die Haut, desto fettreicher die Pflege; für Hände und Füße eher rückfettende Produkte, für das Gesicht eher rückfeuchtende (gesund.bund.de 2025).
| Stelle | Was meist passt | Aus unserem Sortiment, laut Produktseite |
|---|---|---|
| Körper, Schienbeine, Ellenbogen | fetthaltige Pflege direkt nach dem Duschen; große Flächen gehen mit Öl schneller | Feste Körperbutter für trockene Stellen, Mandelöl – kaltgepresst für große Flächen |
| Hände | nach jedem Waschen eine kleine Menge, abends etwas mehr | Feste Handcreme – Bienenwachs, zwei bis drei Striche für beide Hände |
| Füße | abends auf Fersen und Ballen, nicht zwischen die Zehen | Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei, eine erbsengroße Menge für beide Füße |
| Gesicht | eine wässrige Schicht, darüber wenige Tropfen Öl | Aloe Vera Serum 99,6%, darüber Jojobaöl oder ein Gesichtsöl |
Ob Lotion, Creme, Butter oder Öl besser zu dir passt, vergleicht Bodylotion für sehr trockene Haut. Warum Fett allein manchmal nicht reicht, erklären Fettcreme oder Feuchtigkeitscreme? und Urea oder wasserfreie Creme?.
Was hilft – und was eher nicht
| Annahme oder Gewohnheit | Einordnung |
|---|---|
| Viel trinken macht die Haut weniger trocken | bei gesunden Erwachsenen kaum belegt; die Studienlage steht unter Trockene Haut trotz viel Trinken |
| Vitamintabletten auf Verdacht | eher nicht; ein Mangel als Ursache ist selten und gehört ärztlich festgestellt, siehe Trockene Haut und Vitaminmangel |
| Luftbefeuchter im Schlafzimmer | kann helfen, wenn die Luft sehr trocken ist; regelmäßig reinigen, damit sich kein Schimmel bildet (AAD 2026) |
| Schüppchen wegrubbeln oder oft peelen | eher nicht; raue Haut wird dadurch eher gereizt, regelmäßiges Fetten löst das Problem meist besser |
| Pflege ohne Duft | sinnvoll, wenn deine Haut schnell reagiert; die Dermatologen-Gesellschaft rät bei trockener Haut zu Produkten ohne Duftstoffe (AAD 2026) |
| Viele Produkte gleichzeitig ausprobieren | eher nicht; wenige Produkte, dafür jeden Tag, und neue zuerst an einer kleinen Stelle testen |
Typische Fehler
- Im Winter nur eine leichte Lotion oder ein Serum. Auf sehr trockener Haut fehlt dann das Fett, das das Wasser hält.
- Nach dem Händewaschen nicht eincremen. Gerade in der Erkältungszeit summiert sich das über den Tag.
- Duschgel am ganzen Körper, jeden Tag. Beine und Arme brauchen meist nur Wasser.
- Dick auftragen. Eine dicke Schicht klebt und landet an der Kleidung; dünn und dafür regelmäßig bringt mehr.
- Auf gereizter oder offener Haut weiterprobieren. Unsere Produktseiten sagen: nicht auf verletzter oder gereizter Haut anwenden. Rötet sich die Haut, nässt sie oder brennt jede Pflege, ist das ein Fall für die Praxis.
- Jede Woche ein neues Produkt. So findest du nicht heraus, was dir guttut. Wie du Neues ausprobierst, steht unter Neue Pflege an einer kleinen Stelle testen.
Wann ärztlichen Rat holen?
Lass deine Haut in einer Haus- oder Hautarztpraxis ansehen, wenn eines dieser Zeichen auftritt (gesund.bund.de 2025):
- die Haut trocknet trotz passender Pflege weiter aus
- es bilden sich viele Schuppen, dazu kommen starker Juckreiz oder Schmerzen
- die Haut ist entzündet, nässt, Krusten gehen nicht zurück oder ein neuer Ausschlag entsteht
- zusätzlich treten Haarausfall, Kopfschmerzen, Schwindel, Gewichtsverlust, großer Durst, häufiges Wasserlassen oder Fieber auf
- die trockene Haut beginnt kurz nach einem neuen Medikament
- bei Diabetes jede Wunde, Rötung oder Schwellung an den Füßen, siehe Trockene Haut bei Diabetes
Häufige Fragen
Was hilft schnell gegen trockene Haut?
Kürzer und weniger heiß duschen und direkt danach eine fetthaltige Pflege auf die noch leicht feuchte Haut geben. Das Spannen lässt meist gleich nach; bis die Haut weniger rau ist, braucht es einige Tage regelmäßige Pflege.
Welche Creme hilft bei sehr trockener Haut?
Eine Pflege mit hohem Fettanteil, bei Schuppen gern mit Urea. Eine wasserfreie Butter wie unsere bringt nur Fett mit; bei sehr trockener Haut kommt etwas Wässriges darunter. Den Vergleich der Formen findest du unter Bodylotion für sehr trockene Haut.
Wie oft sollte ich eincremen?
Den Körper mindestens nach jedem Duschen, die Hände nach jedem Waschen. Die amerikanische Dermatologen-Gesellschaft rät, mehrmals am Tag zu pflegen, immer wenn die Haut sich trocken anfühlt.
Ist das trockene Haut oder Neurodermitis?
Trockene Haut juckt meist wenig und wird mit Pflege besser. Stark juckende, gerötete Stellen, die in Schüben wiederkommen, sprechen eher für ein Ekzem. Klarheit bringt nur eine ärztliche Untersuchung; mehr unter Trockene Haut oder Neurodermitis?.
Warum ist meine Haut trotz Eincremen trocken?
Häufige Gründe sind eine zu leichte Pflege, zu selten eingecremt, sehr häufiges Waschen oder heißes Duschen. Die Gründe im Einzelnen stehen unter Trockene Hände trotz Eincremen.
Kann ich die Körperbutter auch an Händen und im Gesicht verwenden?
An Händen, Füßen, Ellenbogen und Knien ja. Im Gesicht ist sie laut Produktseite höchstens etwas für einzelne trockene Stellen und erst nach einem Test an kleiner Stelle; für Lippen und Augenpartie ist sie nicht gedacht.
Bei forpeople
- Feste Körperbutter – Bienenwachs & Aloe Vera, 40 g, 9,90 €, laut Produktseite ca. 100 Anwendungen. Sechs Zutaten ohne Wasser: Kakaobutter, Olivenöl, Bienenwachs, Sonnenblumenöl, Sheabutter und Aloe-Extrakt. Parfum und ätherische Öle sind nicht zugesetzt, der leichte Honigduft kommt vom Bienenwachs. Nicht vegan. Nachfüllen mit dem Feste Körperbutter Refiller – Bienenwachs & Aloe Vera (40 g, 7,90 €); Dose und Refiller gibt es zusammen im Körperpflege-Set (2× Körperbutter) mit 80 g für 16,90 €, einzeln kosten beide 17,80 €.
- Feste Pflege für trockene Haut – Hände, Füße & Körper, 49,90 €: je eine Dose und ein Refiller der Handcreme Bienenwachs (je 30 g), der Fußcreme Rosmarin & Salbei (je 40 g) und der Körperbutter (je 40 g). Einzeln kosten die sechs Teile 53,40 €. Die Fußcreme enthält ätherische Öle und ist laut Produktseite nicht für Kinder unter 7 Jahren.
- Aloe Vera Serum 99,6%, 50 ml, 9,90 €, als wässrige Schicht unter Butter oder Öl.
- Mandelöl – kaltgepresst, 100 ml, 14,90 €, ohne Duftstoffe, laut Produktseite auf die noch leicht feuchte Haut direkt nach dem Duschen. Wer auf Nüsse allergisch reagiert, fragt vorher ärztlich nach.
Für wen unsere festen Cremes eher nicht passen: auf gereizter, nässender oder verletzter Haut, und wenn du auf Bienenwachs oder Propolis reagierst; mehr dazu unter Harz und Propolis: Allergie-Hinweise. Wer eine Pflege mit Urea braucht, findet sie in unserem Sortiment nicht. Mehr dazu: Body Butter, Körperöl und Gesichtspflege im Winter. Aus dem Blog: Was in der festen Körperbutter steckt – und warum
Quellen
- Bundesministerium für Gesundheit (2025): Trockene Haut: Woher kommt sie und was kann man dagegen tun? gesund.bund.de, Stand 17.09.2025, geprüft durch die Deutsche Dermatologische Gesellschaft, abgerufen am 12.11.2026. gesund.bund.de/trockene-haut
- Augustin M, Wilsmann-Theis D, Körber A, Kerscher M, Itschert G, Dippel M, Staubach P (2019): Diagnosis and treatment of xerosis cutis – a position paper. Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft 17(Suppl 7): 3–33. https://doi.org/10.1111/ddg.13906
- Ohlenschlaeger J, Friberg J, Ramsing D, Agner T (1996): Temperature dependency of skin susceptibility to water and detergents. Acta Dermato-Venereologica 76(4): 274–276. https://doi.org/10.2340/0001555576274276
- Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP (2016): The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 30(2): 223–249. https://doi.org/10.1111/jdv.13301
- American Academy of Dermatology (2026): Dermatologists' top tips for relieving dry skin. aad.org, zuletzt aktualisiert 02.01.2026, abgerufen am 12.11.2026. aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
- Celleno L (2018): Topical urea in skincare: A review. Dermatologic Therapy 31(6): e12690. https://doi.org/10.1111/dth.12690
