Nach der ersten langen Ausfahrt im Frühjahr zeigt sich das typische Muster: ein heller Streifen am Handgelenk, wo der Handschuh endete, rote Knie, ein roter Nacken unter dem Helmrand. Die Lippen spannen vom Fahrtwind. Rad, Helm und Werkzeug suchen sich Radfahrer meist selbst aus; Sonnenschutz und Pflege werden aufgebraucht und jede Saison neu gebraucht.
Was auf dem Rad auf die Haut trifft
Radfahren heißt: stundenlang draußen, die Haut zur Sonne gedreht, und kein Schatten. Wie viel UV-Strahlung dabei ankommt, ist gemessen worden:
- Bei einer siebentägigen Radtour in Australien trugen 22 Teilnehmende kleine UV-Messplaketten. Am meisten bekam der Kopf oben ab; an den Handrücken kamen 71 Prozent davon an, an der Kopfseite 63 Prozent und selbst an den Knöcheln noch 51 Prozent (Kimlin et al. 2006). Auch Stellen, die man für geschützt hält, bekommen also viel ab.
- Bei Freizeit-Radfahrern in Valencia lag die gemessene UV-Belastung nicht nur im Sommer, sondern auch im Februar und März über den Empfehlungen für Arbeit und Freizeit im Freien (Serrano et al. 2010).
- In einer Befragung von 1.018 Radfahrern in Andalusien gaben 45,6 Prozent an, im vergangenen Jahr einen Sonnenbrand gehabt zu haben; Sonnencreme benutzten nur 39,2 Prozent (Doncel Molinero et al. 2022).
Dazu kommt der Fahrtwind. Er kühlt, sodass die Sonne sich harmlos anfühlt, und er trocknet Lippen und Gesicht aus. Die UV-Strahlung selbst spürt man ohnehin nicht; die Wärme auf der Haut kommt vom Infrarot (WHO 2002). Das Bundesamt für Strahlenschutz rät, alle unbedeckten Stellen eine halbe Stunde vor dem Rausgehen großzügig einzucremen und nennt Kleidung und Kopfbedeckung den einfachsten Schutz (BfS).
Sonnenschutz für die Trikottasche
Die Feste Sonnencreme LSF50 Reiseformat ist ein 20-g-Stick in einer Papierhülse ohne Kunststoffbeschichtung. Sie läuft nicht aus, wenn sie neben Riegel und Ersatzschlauch steckt. Laut Inhaltsstoffliste besteht sie aus sechs Zutaten: Sheabutter, einem pflanzlichen Fettsäuregemisch, Zinkoxid, Titandioxid, Bienenwachs und Kieselsäure. Die UV-Filter sind laut Produktseite non-nano, die Creme ist duftfrei, und die Produktseite beschreibt die Formel als wasserfest, sie halte „auch bei sportlichen Aktivitäten“. Nach dem Schwitzen trägst du trotzdem neu auf; Nachcremen erhält den Schutz, verlängert ihn aber nicht (BfS).
So reicht der Stick auf der Tour:
- Vor dem Start laut Produktseite mit mehreren Zügen hin und zurück auf jede Stelle, gut verreiben und eine zweite Schicht nachlegen; wer deutlich weniger nimmt, erreicht den angegebenen Lichtschutzfaktor nicht. Wie viel das bei einem Stick ist, rechnet Wie viel feste Sonnencreme brauche ich? vor.
- Die vergessenen Stellen: Nacken, Ohren unter den Helmriemen, Unterarme, Knie und Oberschenkel unter der kurzen Hose, bei fingerlosen Handschuhen die Handrücken und Finger. Mehr dazu unter Sonnenschutz für die Handrücken: warum und wie.
- Unterwegs an der Kaffeepause nachlegen, mit trockenen Fingern, damit der Stick nicht nass wird. Die Augenpartie sparst du aus.
Ehrlich gesagt: Zinkoxid und Titandioxid sind weiße Pigmente, und laut Produktseite bleibt ein kleiner weißer Film. Wer das nicht mag, findet die Mini auch getönt in LIGHT SAND. Für lange Sommertage mit viel Fläche gibt es die Feste Sonnencreme LSF50 mit 40 g für 17,90 €.
Lippen im Fahrtwind
Auf dem Rad bekommen die Lippen Sonne und Wind zugleich. Die Lippenpflege - LSF15 Mandel & Vanille hat laut Produktseite einen mineralischen Lichtschutzfaktor 15 aus Zinkoxid und Titandioxid und legt einen dünnen Film aus Bienenwachs, Sheabutter und Pflanzenölen auf die Lippen. Ätherische Öle enthält sie nicht, den Duft gibt Vanilleextrakt, dazu kommt Mandelöl. Aufgetragen wird vor der Abfahrt und neu nach jedem Trinken aus der Flasche und jedem Riegel, denn der Schutz besteht nur, solange der Film liegt. LSF 15 ist ein mittleres Schutzniveau; für lange Sommertage legst du oft nach. Was ein Sonnenbrand auf den Lippen bedeutet, steht unter Sonnenbrand auf den Lippen: vorbeugen, pflegen und wann zum Arzt.
Für den Abend und für graue Wintertage braucht es keinen UV-Filter. Dann passt die Lippenpflege - Zitronengras (5 g, 4,90 €), die laut Produktseite einen Film gegen das Austrocknen bei Wind und Kälte auflegt. Sie duftet nach ätherischem Zitronengrasöl und hat keinen Lichtschutzfaktor.
Hände: Lenker, Handschuhe und Pflege nach der Fahrt
Am Lenker sind die Hände gleich mehrfach gefordert: Druck auf den Ballen, Reibung im Handschuh, im Winter kalte, nasse Finger. Pflege gehört hier nach die Tour, nicht davor. Die Produktseite der Feste Handcreme – Bienenwachs rät ausdrücklich davon ab, sie direkt vor dem Sport aufzutragen, weil frische Creme Griffe glatt macht; nimm sie danach oder abends. Zwei bis drei Striche über die Handfläche reichen laut Produktseite für beide Hände, ein dünner Film bleibt. Sie besteht aus fünf Zutaten, hat keine ätherischen Öle und einen leichten Eigenduft nach Bienenwachs; auf offene oder verletzte Haut gehört sie nicht.
- Für raue Stellen an Knöcheln und Fingerkuppen gibt es die Bienensalbe – Lärche & Mandarine in der Dose, 30 g (9,90 €). Ihre flache Dose passt laut Produktseite in Jackentasche, Rucksack und Kulturbeutel; sie nennt ausdrücklich Hände beim Radfahren. Sie enthält Lärchenharz, Propolis und ätherische Öle; wer auf Kolophonium oder Propolis reagiert, liest vorher Kolophonium-Allergie, Propolis, Bienenwachs: Symptome und Hinweise.
- Werden die Hände vom Lenker hart, ist das Hornhaut als Schutz; wie man sie weich hält, statt sie abzuschleifen, erklärt Schwielen und Hornhaut an den Händen: weich halten statt abschleifen.
- Reibt es an Leiste oder Oberschenkeln, steht alles Wichtige unter Scheuerstellen beim Laufen und Radfahren vorbeugen. Eine Sitzcreme führen wir nicht.
Im Winter auf dem Rad
Wer auch im Winter fährt, zum Pendeln oder auf dem Rennrad, kennt kalte Finger, tränende Augen und spröde Lippen. Wichtiger als jede Creme sind dann dichte Handschuhe, ein Tuch vor Mund und Nase und eine Mütze unter dem Helm. Eine wasserfreie Creme bremst das Austrocknen im Fahrtwind; vor Kälteschäden schützt sie nicht, das erklärt Kälteschutzcreme: wasserfrei, aber kein Frostschutz. Werden die Finger weiß oder taub, hilft Kalte Hände: Ursachen, was hilft und wie du die Haut schützt weiter.
Auch im Winter ist Sonne ein Thema, sobald es klar ist und die Tour lang wird: In Valencia lag die Belastung im Februar und März zwar niedriger als im Sommer, aber immer noch über den Empfehlungen (Serrano et al. 2010). Im deutschen Flachland ist die UV-Strahlung im Winter meist niedrig; mehr dazu unter Sonnencreme im Winter: wann sie im Alltag sinnvoll ist. Nach der Fahrt kommt die Dusche: Wann du danach eincremst, steht unter Eincremen nach dem Sport: gleich nach dem Duschen oder warten?
Rennrad, Mountainbike, Pendeln, Radreise: was zu wem passt
| Typ | Was auf der Haut auffällt | Idee | Preis |
|---|---|---|---|
| Rennrad, lange Ausfahrten | Arme, Knie, Nacken, Lippen über Stunden in der Sonne | Sonnencreme Reiseformat und Lippenpflege LSF 15 | 17,80 € |
| Mountainbike | Hände am Lenker, Schweiß unter dem Helm, raue Knöchel | Sonnencreme Reiseformat, für den Abend Bienensalbe 30 g | 19,80 € |
| Pendeln im Alltag | Wind, Kälte und Regen, Handrücken im Sommer | Handcreme Bienenwachs für die Jacke, Lippenpflege Zitronengras | 14,80 € |
| Radreise, Bikepacking | viele Tage draußen, wenig Platz, Flug zum Start | skincare Reise-Set mit Sonnencreme, Lippenpflege LSF 15 und Handcreme | 39,90 € |
| Wintertraining draußen | Fahrtwind, kalte Hände, spröde Lippen | Handpflege-Set mit Dose und Refiller, Lippenpflege Zitronengras | 21,80 € |
Geschenk für Radfahrer nach Budget
Preise laut Produktseiten, Stand 12. November 2026, geordnet nach Preis, nicht nach Rang. Wer zu Weihnachten innerhalb Deutschlands verschenken möchte, bestellt bis zum 20. Dezember.
| Budget | Idee | Menge | Preis | einzeln gerechnet |
|---|---|---|---|---|
| bis 5 € | Lippenpflege - Zitronengras | 5 g | 4,90 € | – |
| bis 10 € | Lippenpflege LSF 15; Sonnencreme Reiseformat, Handcreme Bienenwachs oder Bienensalbe 30 g | 5 g; 20 g, 30 g, 30 g | 7,90 €; je 9,90 € | – |
| bis 20 € | Sonnencreme Reiseformat und Lippenpflege LSF 15 | 20 g + 5 g | 17,80 € | 9,90 € + 7,90 € |
| bis 20 € | Handpflege-Set – gegen raue, rissige Hände (2× feste Handcreme), Dose und Refiller | 2 × 30 g | 16,90 € | 9,90 € + 7,90 € = 17,80 € |
| bis 25 € | Lippenpflege LSF 15 im Dreierpack für Trikot, Jacke und Rucksack | 3 × 5 g | 22,90 € | 3 × 7,90 € = 23,70 € |
| bis 40 € | Sonnenpflege-Set – mineralischer LSF 50, After-Sun & Lippenpflege LSF 15: Sonnencreme Reiseformat, Lippenpflege LSF 15, Aloe Vera Serum 300 ml | 3 Teile | 39,90 € | 9,90 € + 7,90 € + 27,90 € = 45,70 € |
| bis 40 € | skincare Reise-Set – fürs Handgepäck: Sonnencreme 20 g, Lippenpflege LSF 15, Handcreme, Fußcreme, Pechsalbe 10 g | 5 Teile | 39,90 € | die ersten vier einzeln 37,60 €; die Pechsalbe in 10 g gibt es laut Produktseite nur im Set |
| frei wählbar | Geschenkgutschein digital, per E-Mail | – | ab 10 € | – |
Das Aloe Vera Serum im Sonnenpflege-Set enthält keinen UV-Filter; laut Produktseite ist es eine leichte Pflege nach Sonne oder Sport auf intakter Haut. Fußcreme und Pechsalbe im Reise-Set enthalten ätherische Öle beziehungsweise Lärchenharz; die Fußcreme ist laut Produktseite nicht für Kinder unter 7 Jahren geeignet.
Häufige Fragen
Wird die feste Sonnencreme in der Trikottasche weich?
Körperwärme und Sonne machen eine Creme aus Butter und Wachs weicher. Steck den Stick verschlossen in eine Seitentasche oder in die Satteltasche; abgekühlt wird er wieder fest.
Hält die Sonnencreme beim Schwitzen?
Laut Produktseite ist die Formel wasserfest und hält auch bei sportlichen Aktivitäten. Nach starkem Schwitzen und nach dem Abwischen trägst du trotzdem neu auf.
Kann ich die Handcreme vor der Fahrt nehmen?
Besser nicht direkt davor, weil frische Creme Griffe glatt macht; so steht es auch auf der Produktseite. Nimm sie nach der Tour oder abends.
Was passt für Kinder, die Rad fahren?
Die feste Sonnencreme ist laut Produktseite ab 10 Monaten geeignet. Bienensalbe und Fußcreme sind laut Produktseiten nicht für Kinder unter 3 beziehungsweise unter 7 Jahren gedacht.
Was ist mit einer Creme gegen Reibung am Sattel?
Eine Sitzcreme führen wir nicht. Wie du Scheuerstellen über Kleidung, Sattel und einen Gleitfilm vorbeugst, steht unter Scheuerstellen beim Laufen und Radfahren vorbeugen.
Bei forpeople
- Feste Sonnencreme LSF50 Reiseformat, 20 g, 9,90 €: mineralische Filter Zinkoxid und Titandioxid, duftfrei, in der Papierhülse.
- Lippenpflege - LSF15 Mandel & Vanille, 5 g, 7,90 €: LSF 15 aus mineralischen Filtern, ohne ätherische Öle, mit Mandelöl.
- Feste Handcreme – Bienenwachs, 30 g, 9,90 €: fünf Zutaten, ohne Wasser und ohne ätherische Öle, für nach der Fahrt.
Mehr dazu: Geschenk für Läufer: Pflege für Füße, Haut und lange Läufe · Geschenk für Golfer: Sonnenschutz und Pflege für lange Runden · Geschenke für Wanderer und Kletterer · Kosmetik in Reisegröße: was ins Reiseset gehört
Passende Produkte findest du unter Pflege für Klettern, Wandern, Surfen & Wintersport.
Quellen
- Kimlin MG, Martinez N, Green AC, Whiteman DC (2006): Anatomical distribution of solar ultraviolet exposures among cyclists. Journal of Photochemistry and Photobiology B 85(1): 23–27. https://doi.org/10.1016/j.jphotobiol.2006.04.004
- Serrano MA, Cañada J, Moreno JC (2010): Erythemal ultraviolet exposure of cyclists in Valencia, Spain. Photochemistry and Photobiology 86(3): 716–721. https://doi.org/10.1111/j.1751-1097.2009.00693.x
- Doncel Molinero D, Ruiz Paulano M, Rivas Ruiz F et al. (2022): Sun Protection Behaviour and Sunburns in Spanish Cyclists. Journal of Cancer Education 37(4): 957–964. https://doi.org/10.1007/s13187-020-01906-y
- World Health Organization, World Meteorological Organization, United Nations Environment Programme, International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (2002): Global Solar UV Index: A Practical Guide. WHO/SDE/OEH/02.2, S. 10. https://www.icnirp.org/cms/upload/publications/ICNIRPWHOSolarUVI.pdf
- Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): Tipps zum UV-Schutz. Stand 04.08.2026, abgerufen am 12.11.2026. https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/tipps/tipps_node.html
