Was sich in der Haut mit dem Alter verändert
Die Hornschicht hält Wasser vor allem mit den Fetten zwischen ihren Zellen: Ceramiden, Cholesterin und freien Fettsäuren. Eine Untersuchung an drei Körperstellen fand mit zunehmendem Alter deutlich weniger von allen wichtigen Fettarten, besonders von Ceramiden. Im Winter sanken die Werte zusätzlich (Rogers et al. 1996).
Eine Studie im Journal of Clinical Investigation verglich junge und ältere Menschen. Im Ruhezustand verlor die ältere Haut nicht mehr Wasser als die jüngere. Sie ließ sich aber leichter stören: Bei älteren Teilnehmenden war die Barriere schon nach durchschnittlich 18 Klebestreifen-Abrissen gestört, bei jüngeren erst nach 31. Und sie erholte sich langsamer: nach 24 Stunden bei den Älteren zu 15 Prozent, bei den Jüngeren zu 50 Prozent. Die Autoren führen das auf einen allgemeinen Mangel an Hornschichtfetten zurück (Ghadially et al. 1995).
Für den Alltag heißt das: Ältere Haut sieht an einem ruhigen Tag unauffällig aus, verträgt aber Händewaschen, Putzmittel und Kälte schlechter und braucht länger, um sich davon zu erholen. Was die Hautbarriere ausmacht, erklärt Die Hautbarriere einfach erklärt.
Weitere Veränderungen: Der pH-Wert der Hautoberfläche steigt mit dem Alter, und oberflächliche Reize wie Hitze werden schwächer und langsamer wahrgenommen (Farage et al. 2008). Das zweite ist praktisch wichtig: Wer Wärme schlechter spürt, wäscht leicht zu heiß.
Warum gerade die Hände
Hände werden öfter gewaschen als jede andere Körperstelle, und die Handrücken sind fast immer der Sonne ausgesetzt. Die Folgen von Sonnenlicht können die Veränderungen der alternden Haut deutlich verstärken (Farage et al. 2008). Eine Übersichtsarbeit zu trockener Haut im Alter nennt mehrere Ursachen, die zusammenkommen: Veränderungen in der Verhornung und im Fettgehalt der Haut, bestimmte Medikamente wie entwässernde Mittel und viel Heizungs- oder Klimaluft (White-Chu & Reddy 2011). Wenn du den Eindruck hast, dass deine Haut seit einem neuen Medikament trockener ist, sprich das in der Praxis an; setz nichts eigenmächtig ab.
Warum Hände allgemein schneller austrocknen, steht unter Warum Hände schneller austrocknen. Zum Sonnenschutz für die Handrücken gibt es eine eigene Seite: Brauchen meine Handrücken Sonnenschutz?.
Eine Pflegeroutine für reife Hände
| Schritt | Was du tun kannst | Warum |
|---|---|---|
| Waschen | lauwarm, kurz, wenig Seife; Temperatur am Handgelenk prüfen | Wärme und Tenside tragen Hautfette ab; Hitze wird schwächer wahrgenommen |
| Abtrocknen | abtupfen, auch zwischen den Fingern | Reibung vermeiden |
| Eincremen | nach jedem Waschen, reichhaltige Pflege | Fettfilm verringert die Verdunstung |
| Nacht | dicke Schicht, Baumwollhandschuhe | der Film bleibt ungestört liegen |
| Draußen | Sonnenschutz auf die Handrücken, bei Kälte Handschuhe | UV und Kälte trocknen zusätzlich aus |
| Raumluft | regelmäßig stoßlüften, nicht überheizen | trockene Heizungsluft entzieht der Haut Wasser |
Quellen der Tabelle: White-Chu & Reddy 2011 (Luftfeuchte, Waschgewohnheiten, Pflege), Farage et al. 2008, Sethi et al. 2016. Pflege wirkt am besten auf leicht feuchter Haut direkt nach dem Waschen; die Literatur nennt je nach Trockenheit ein- bis dreimal täglich (Sethi et al. 2016). Die Nachtpflege beschreibt Handmaske über Nacht, die Menge am Tag Wie trage ich eine feste Creme richtig auf?.
Praktisch: Dose, Tiegel oder Pumpe?
Mit den Jahren werden Finger oft steifer, und kleine Verschlüsse sind mühsamer. Das ist ein echter Grund, eine Verpackung bewusst auszuwählen:
- Feste Creme in der Dose: Du streichst mit dem Finger oder dem Handrücken über die Oberfläche; sie wird durch die Wärme der Haut weich. Wer wenig Kraft in den Fingern hat, wärmt die Dose kurz in der Hand an.
- Weiche Salbe im Tiegel: Sie lässt sich ohne Druck entnehmen. Ein Schraubdeckel mit großem Durchmesser ist leichter zu öffnen als eine kleine Kappe.
- Pumpflasche: Ein Druck mit dem Handballen reicht, auch wenn die Finger nicht mitmachen.
Die Unterschiede zwischen fester Creme und Tube erklärt Feste Creme oder Tube, die zwischen Salbe, Balsam und Butter Salbe, Balsam, Butter, feste Creme.
Worauf du bei Inhaltsstoffen achtest
Die Übersichtsarbeit zu trockener Haut im Alter rät, auf bekannte Kontaktallergene in Pflegeprodukten zu achten, und nennt als Beispiele Wollwachs (Lanolin), Aloe vera und Parabene (White-Chu & Reddy 2011). Das heißt nicht, dass diese Stoffe jeden stören; wer aber auf ein Produkt reagiert, sollte die INCI-Liste prüfen. Auch Duftstoffe und ätherische Öle können Reaktionen auslösen. Wie du sie in der Liste findest, steht unter Ätherische Öle und Duftstoff-Allergene und INCI-Liste lesen. Bei Rötung, Brennen oder Bläschen nach dem Eincremen brich die Anwendung ab.
Eine Handcreme verändert keine Pigmentflecken und macht Haut nicht fester. Neue oder sich verändernde Flecken lässt du ärztlich anschauen.
Wann ärztlicher Rat nötig ist
Hol ärztlichen Rat ein, wenn die Haut trotz regelmäßiger Pflege über Wochen trocken, gerötet oder rissig bleibt, wenn Risse bluten oder nicht zugehen, wenn die Haut nässt oder Bläschen bildet, wenn sie dich nachts wach hält oder wenn die Trockenheit plötzlich am ganzen Körper auftritt.
Häufige Fragen
Warum werden meine Hände im Alter trockener?
Die Hornschicht enthält weniger Fette und erholt sich nach Belastungen wie Waschen langsamer. An den Händen kommen viel Wasser, Seife und Sonne dazu.
Wie oft soll ich reife Hände eincremen?
Nach jedem Händewaschen und abends reichhaltiger. Die Literatur nennt je nach Trockenheit ein- bis dreimal täglich als Richtwert; bei häufigem Waschen darf es öfter sein.
Hilft es, mehr zu trinken?
Dass mehr trinken die Hände spürbar weniger trocken macht, ist nicht gut belegt. Für die Hornschicht ist die Pflege von außen entscheidend. Wie viel du trinken solltest, besprichst du am besten ärztlich.
Helfen Handcremes gegen Altersflecken?
Nein. Pflege verändert Pigmentflecken nicht. Sonnenschutz auf den Handrücken schützt die Haut vor weiterer UV-Strahlung.
Ist eine reichhaltige Creme bei dünner Haut zu schwer?
In der Regel nicht. Fühlt sie sich tagsüber zu fettig an, nimmst du tagsüber weniger und abends mehr.
Bei forpeople
Unsere wasserfreien Cremes und Salben legen einen Fettfilm auf die Haut. Die Feste Handcreme – Bienenwachs (30 g, 9,90 €) enthält laut INCI Bienenwachs, Oliven- und Sonnenblumenöl, Johanniskraut- und Aloe-Extrakt und keine zugesetzten ätherischen Öle; die Dose füllst du mit dem Feste Handcreme Refiller – Bienenwachs (7,90 €) nach. Weicher und ohne Druck zu entnehmen ist die Bienensalbe – Lärche & Mandarine im Glastiegel (50 g, 12,90 €), auch als Bienensalbe – Lärche & Mandarine in Dose (150 ml, 34,90 €); sie enthält Lärchenharz, Propolis und ätherische Öle. Mit einem Druck dosieren lässt sich das Aloe Vera Serum 99,6% - Pumpflasche (300 ml, 27,90 €); es ist wasserhaltig und konserviert. Für die Handrücken im Freien gibt es die mineralische Feste Sonnencreme LSF50 (40 g, 17,90 €) mit Zinkoxid und Titandioxid in Non-Nano-Form. Mehr dazu: Trockene Haut im Winter · Trotz Eincremen trocken? · Allergie auf Harz und Propolis · Rissige Hände vom vielen Waschen
Quellen
- Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM (1995): The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model. J Clin Invest 95(5): 2281–2290. https://doi.org/10.1172/JCI117919
- Rogers J, Harding C, Mayo A, Banks J, Rawlings A (1996): Stratum corneum lipids: the effect of ageing and the seasons. Arch Dermatol Res 288(12): 765–770. https://doi.org/10.1007/BF02505294
- White-Chu EF, Reddy M (2011): Dry skin in the elderly: complexities of a common problem. Clin Dermatol 29(1): 37–42. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.07.005
- Farage MA, Miller KW, Elsner P, Maibach HI (2008): Functional and physiological characteristics of the aging skin. Aging Clin Exp Res 20(3): 195–200. https://doi.org/10.1007/BF03324769
- Sethi A, Kaur T, Malhotra SK, Gambhir ML (2016): Moisturizers: The Slippery Road. Indian J Dermatol 61(3): 279–287. https://doi.org/10.4103/0019-5154.182427
