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Sonnenschutz für die Handrücken: warum und wie

Kurz gesagt

Ja, Handrücken brauchen Sonnenschutz, weil sie fast immer unbedeckt in der Sonne sind und die Sonnencreme dort am schnellsten wieder verschwindet. Am Lenkrad, auf dem Fahrrad, beim Spaziergang und bei der Gartenarbeit liegen die Hände oben. Beim Eincremen des Gesichts bleibt auf den Handflächen Creme hängen, auf den Handrücken kaum. Und jedes Händewaschen und Abtrocknen trägt den Schutz wieder ab. Deshalb gilt für die Hände: gezielt eincremen und nach jedem Waschen nachcremen.

Inhalt
Warum gerade die Hände vergessen werdenAuto, Fahrrad, Garten: Wo die Hände Sonne abbekommenSo cremst du Handrücken richtig einHandcreme mit LSF oder Sonnencreme?Häufige FragenBei forpeopleQuellen

Warum gerade die Hände vergessen werden

Drei Dinge kommen zusammen. Erstens die Lage: Hände gehören wie Gesicht und Nacken zu den Körperstellen, die das ganze Jahr über am seltensten bedeckt sind. Zweitens die Technik: Wer mit den Händen eincremt, verteilt die Creme mit den Handflächen; die Handrücken bekommen nur, was zufällig übrig bleibt. Drittens der Alltag: Hände werden gewaschen, abgetrocknet, an der Hose abgewischt. Das Bundesamt für Strahlenschutz weist darauf hin, dass Abwaschen oder Abreiben die Menge an Sonnenschutzmittel auf der Haut verringert und damit den Lichtschutzfaktor senkt; es empfiehlt, mindestens alle zwei Stunden und vor allem nach dem Baden und Abtrocknen nachzucremen (BfS, UV-Schutz durch Sonnencreme).

Wie wenig Creme man meist aufträgt, beschreibt die Empfehlung der EU-Kommission zu Sonnenschutzmitteln: Der angegebene Lichtschutzfaktor gilt für 2 mg Produkt je Quadratzentimeter Haut; wird nur die Hälfte aufgetragen, kann die Schutzwirkung um zwei Drittel sinken (Empfehlung 2006/647/EG). Auf den Handrücken, wo man eher sparsam verreibt, ist das besonders leicht unterschritten.

Auto, Fahrrad, Garten: Wo die Hände Sonne abbekommen

Situation Was an UV ankommt Was hilft
Autofahren, Fenster zu UVB wird von allen Scheiben abgehalten, UVA kommt je nach Glas durch die Seitenscheiben bei langen, sonnigen Fahrten Handrücken eincremen, Sonnenblende nutzen
Autofahren, Fenster offen oder Cabrio ein großer Teil der Umgebungsstrahlung eincremen wie draußen
Fahrrad, Motorrad volle Sonne auf den Handrücken, oft stundenlang Handschuhe oder Sonnencreme, bei fingerlosen Handschuhen die Finger nicht vergessen
Garten, Handwerk Sonne plus häufiges Händewaschen Handschuhe, nach dem Waschen nachcremen
Wasser, Schnee, Berge zusätzliche Reflexion, höhere Strahlung sehr hoher Schutz, häufig nachcremen

Zum Auto im Einzelnen: Das BfS schreibt, dass UVB-Strahlung im Auto von allen Scheiben abgehalten wird und die Windschutzscheibe auch vor UVA schützt, während UVA die Seitenscheiben mehr oder weniger gut passieren kann (BfS, UV-Schutz im Auto?). In einer Messung an 29 Autos hielt die Windschutzscheibe im Mittel 96 % der UVA-Strahlung ab, die Seitenscheibe nur 71 %, mit einer Spanne von 44 bis 96 % (Boxer Wachler 2016). In einer Tübinger Untersuchung erreichte an den Armen von Messpuppen bei geschlossenen Fenstern 3 bis 4 % der Umgebungsstrahlung, bei offenen Fenstern 25 bis 31 % und im offenen Cabrio 62 % (Moehrle et al. 2003). Wer beruflich viel fährt, hat also vor allem bei offenem Fenster und durch die Seitenscheibe einen Grund, die Handrücken zu schützen.

Für Schnee und Berge gibt es eine eigene Seite: Sonnenschutz in den Bergen und auf Schnee.

So cremst du Handrücken richtig ein

  1. Rechtzeitig: Das BfS empfiehlt, Sonnenschutz 20 bis 30 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufzutragen (BfS).
  2. Gezielt: Nimm die Creme auf einen Handrücken und verreibe sie Handrücken auf Handrücken. Dann Finger, Fingerzwischenräume, Knöchel und Handgelenk.
  3. Genug: Lieber etwas mehr als zu wenig. Warum die Menge so viel ausmacht, steht unter LSF, UVA-Schutz und wasserfest.
  4. Nachcremen: nach jedem Händewaschen, nach dem Abtrocknen und nach dem Schwimmen, sonst spätestens alle zwei Stunden. Auch wasserfeste Sonnencreme wird durch Seife und Handtuch abgetragen.
  5. Abends: Hände waschen und eine normale Handcreme auftragen. Sie pflegt, schützt aber nicht vor UV.

Handcreme mit LSF oder Sonnencreme?

Eine Handcreme ohne Lichtschutzfaktor schützt nicht vor UV-Strahlung, auch wenn sie einen Film auf die Haut legt. Handcremes mit LSF gibt es, sie sind aber nur so gut wie die Menge und das Nachcremen. Für einen Tag draußen ist eine richtige Sonnencreme meist die einfachere Wahl, weil sie auf hohen Schutz ausgelegt ist und du sie ohnehin für Gesicht und Arme dabeihast.

Laut EU-Empfehlung sollen Sonnenschutzmittel sowohl gegen UVB als auch gegen UVA schützen; der Lichtschutzfaktor selbst beschreibt nur den Schutz vor der Strahlung, die eine Hautrötung auslöst, also hauptsächlich UVB. Die Empfehlung hält außerdem fest, dass wissenschaftliche Ergebnisse den Schluss zulassen, dass Sonnenschutzmittel vor Schäden durch vorzeitige, lichtbedingte Hautalterung schützen können (Empfehlung 2006/647/EG). Wer Flecken auf den Händen bemerkt, die neu sind oder sich verändern, lässt sie hautärztlich anschauen. Eine Creme ist dafür kein Ersatz.

Mineralische Filter wie Zinkoxid und Titandioxid liegen auf der Haut; wie sie UVA und UVB abdecken, erklärt Zinkoxid oder Titandioxid, zur Partikelgröße Nano oder non-nano. Dass mineralische Sonnencreme weiß aussehen kann, gerade auf den Handrücken, beschreibt der Blogbeitrag Weißfilm bei Sonnencreme.

Häufige Fragen

Brauche ich im Winter Sonnenschutz auf den Händen?
Im Alltag meist nicht, in den Bergen und auf Schnee ja. Dort sind die Hände oft durch Handschuhe geschützt, bei Pausen ohne Handschuhe aber nicht.

Reicht Sonnencreme am Morgen für den ganzen Tag?
An den Händen nicht. Jedes Händewaschen trägt einen Teil ab. Nachcremen nach dem Waschen ist der wichtigste Schritt.

Schützt die Autoscheibe meine Hände?
Vor UVB ja, vor UVA vor allem die Windschutzscheibe. Durch die Seitenscheiben kommt je nach Glas ein Teil der UVA-Strahlung, bei offenem Fenster deutlich mehr.

Sind Handschuhe besser als Sonnencreme?
Kleidung ist laut BfS der einfachste Schutz. Beim Radfahren und bei der Gartenarbeit sind Handschuhe praktisch; wo du keine tragen willst, hilft Sonnencreme.

Kann ich Sonnencreme und Handcreme mischen?
Besser nicht. Das verdünnt den Sonnenschutz. Tagsüber Sonnencreme, abends Handcreme.

Bei forpeople

Die Feste Sonnencreme LSF50 (40 g, 17,90 €) ist ein mineralischer Sonnenschutz mit Zinkoxid und Titandioxid (non-nano), wasserfest getestet und in einer Papierhülse ohne Kunststoffbeschichtung verpackt. Für Jackentasche, Lenkertasche oder Handschuhfach gibt es die Feste Sonnencreme LSF50 Reiseformat (20 g, 9,90 €) und die getönte Feste Sonnencreme LSF50 Mini - Farbe LIGHT SAND (20 g, 9,90 €) mit Eisenoxiden. Für die Familie kombiniert das Sonnenpflege-Set sensitiv – mineral. LSF 50 & After-Sun (ab 10 Mon.) (39,90 €) Sonnenschutz und Pflege. Abends, wenn die Sonnencreme abgewaschen ist, pflegt die Feste Handcreme – Bienenwachs (30 g, 9,90 €); sie hat keinen Lichtschutzfaktor. Bei Hitze im Auto hilft Feste Kosmetik lagern. Mehr dazu: Dringen mineralische UV-Filter in die Haut ein? · Handpflege bei Handwerk und Gartenarbeit · Hände im Alter · Abgeheiltes Tattoo schützen

Quellen

  1. Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): UV-Schutz durch Sonnencreme (Stand 04.08.2026). https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/sonnencreme/sonnencreme_node.html
  2. Europäische Kommission (2006): Empfehlung 2006/647/EG über die Wirksamkeit von Sonnenschutzmitteln und diesbezügliche Herstellerangaben. ABl. L 265: 39. https://eur-lex.europa.eu/eli/reco/2006/647/oj
  3. Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): UV-Schutz im Auto? (Stand 04.08.2026). https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/auto/auto_node.html
  4. Boxer Wachler BS (2016): Assessment of Levels of Ultraviolet A Light Protection in Automobile Windshields and Side Windows. JAMA Ophthalmol 134(7): 772–775. https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2016.1139
  5. Moehrle M, Soballa M, Korn M (2003): UV exposure in cars. Photodermatol Photoimmunol Photomed 19(4): 175–181. https://doi.org/10.1034/j.1600-0781.2003.00031.x

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