Eine Golfrunde bedeutet mehrere Stunden auf offenem Gelände, oft über die Mittagszeit. Vor dem ersten Abschlag gehören Gesicht, Ohren, Nacken und Handrücken eingecremt, das Gesicht wird nach dem Schwitzen nachgelegt. Die Sonnencreme filtert mit den mineralischen Filtern Zinkoxid und Titandioxid. Beides zusammen mit einem großen Aloe-Serum für nach der Runde steckt im Sonnenpflege-Set – mineralischer LSF 50, After-Sun & Lippenpflege LSF 15 (39,90 €).
Samstag, Abschlag kurz nach zehn, achtzehn Löcher bei leichtem Wind und Schleierwolken. Auf dem Platz fühlt sich das nach einem milden Tag an. Abends ist der Nacken über dem Polokragen rot, die Ohrränder brennen, und auf dem Handrücken, der den ganzen Tag ohne Handschuh am Schläger lag, zeichnet sich eine Linie ab. Golfer haben Schläger, Bälle und Handschuhe meist genau nach ihrem Geschmack; Sonnenschutz und Pflege für die Runde sind dagegen ein Geschenk, das jede Saison aufgebraucht wird.
Was auf der Runde auf die Haut trifft
Golf heißt, mehrere Stunden draußen zu sein, für Runde und Training. Eine spanische Arbeitsgruppe hat deshalb die UV-Dosis von Golfern im Januar in Valencia gemessen und kam zu dem Schluss, dass schädliche Wirkungen der UV-Strahlung dort nicht nur im Sommer, sondern auch im Winter auftreten können; viele der Spieler kamen aus Nordeuropa und hatten sehr sonnenempfindliche Haut (Gurrea Ysasi et al. 2014). Am stärksten ist die Strahlung um die Mittagszeit: Nach dem Leitfaden der WHO kommen rund 60 Prozent der täglichen UV-Strahlung zwischen 10 und 14 Uhr an, und auch durch leichte Bewölkung dringt ein großer Teil hindurch (WHO 2002).
| Stelle | Warum gerade dort | Was hilft |
|---|---|---|
| Nacken | liegt unter einer Kappe frei, auch beim Blick auf den Ball | eincremen, Kragen hochstellen oder Hut mit Nackenschutz |
| Ohren | eine Schirmkappe deckt sie nicht ab | eincremen, auch die Ohrränder |
| Nase, Stirn, Wangen | Sonne von oben und von der Seite, über Stunden | großzügig eincremen, nach dem Schwitzen nachlegen |
| Lippen | Trinken und Abwischen tragen den Film ab | Lippenpflege mit Lichtschutz, nach jedem Trinken nachlegen |
| Hand ohne Handschuh | bei Rechtshändern meist die rechte; der Handrücken liegt oben am Griff | Handrücken eincremen, Handflächen sparsam |
| Unterarme | Polo mit kurzen Ärmeln | eincremen oder dünne Ärmel |
Die Zuordnung ist Praxis. Das Bundesamt für Strahlenschutz rät, dass eine Kopfbedeckung auch Ohren und Nacken schützen sollte, und empfiehlt mindestens LSF 30 (BfS, Tipps zum UV-Schutz). Warum Handrücken so leicht vergessen werden, erklärt Sonnenschutz für die Handrücken: warum und wie.
Sonnencreme fürs Golfbag: fest, klein, ohne Auslaufen
Die Feste Sonnencreme LSF50 Reiseformat enthält 20 g und steckt in einer Papierhülse, aus der du die Creme von unten herausdrückst; sie läuft im Bag nicht aus. Laut Inhaltsstoffliste besteht sie aus Sheabutter, einem pflanzlichen Fettsäuregemisch, Zinkoxid, Titandioxid, Bienenwachs und Kieselsäure, die UV-Filter sind laut Produktseite non-nano, die Creme ist duftfrei. Laut Produktseite hält die wasserfeste Formel auch bei sportlichen Aktivitäten; nach dem Schwitzen trägst du sie trotzdem neu auf, denn Nachcremen erhält den Schutz nur, es verlängert ihn nicht (BfS, Tipps zum UV-Schutz). Was „wasserfest“ genau bedeutet, steht unter LSF, UVA-Schutz und wasserfest: Was die Angaben bedeuten.
Laut Produktseite trägst du sie mit mehreren Zügen hin und zurück auf jede Stelle auf, verreibst sie gut und legst eine zweite Schicht nach; mit deutlich weniger erreicht sie den angegebenen Lichtschutzfaktor nicht. Das BfS rät, eine halbe Stunde vor dem Rausgehen einzucremen, also am besten vor dem Einspielen auf der Driving Range. Wie viel ein Stick für Gesicht, Nacken und Arme ist, rechnet Wie viel feste Sonnencreme brauche ich? vor.
Zinkoxid und Titandioxid sind weiße Pigmente; die Produktseite sagt offen, dass ein kleiner weißer Film bleibt. Wer das im Gesicht nicht mag, nimmt die beige getönte Mini in LIGHT SAND. Im Golfbag liegt die Creme oft im warmen Auto: Die Produktseite rät, sie kühl, trocken und vor direkter Sonne geschützt zu lagern. Für die Lippenpflege gilt laut Produktseite, dass ein vollständig geschmolzener Stift für die Sonne besser ersetzt wird, weil sich nicht erkennen lässt, ob die Filter noch gleichmäßig verteilt sind. Mehr dazu unter Feste Kosmetik lagern: Hitze, Sommer und Winter.
Lippen auf achtzehn Löchern
Die Lippenpflege - LSF15 Mandel & Vanille filtert mit Zinkoxid und Titandioxid, laut Produktangabe non-nano. Ätherische Öle sind nicht enthalten, den dezenten Duft gibt Vanilleextrakt; sie enthält Mandelöl und Bienenwachs. Die Produktseite empfiehlt, vor dem Rausgehen mehrmals über beide Lippen bis an den Rand zu streichen und neu aufzutragen nach Essen, Trinken und Abwischen des Mundes. Auf einer Runde mit Wasserflasche heißt das: mehrmals nachlegen. Eine Angabe „wasserfest“ hat der Stift laut Produktseite nicht. LSF 15 ist nach der EU-Einteilung ein mittleres Schutzniveau; ob und wann Lippen Lichtschutz brauchen, ordnet Brauche ich Lippenpflege mit Lichtschutzfaktor? ein.
Hände: Griff, Handschuh und Pflege nach der Runde
Für den Griff zählt, was auf der Haut liegt. Die Produktseite der Feste Handcreme – Bienenwachs (30 g, 9,90 €) rät ausdrücklich, sie nicht direkt vor Sport oder Arbeit mit Werkzeug aufzutragen, weil frische Creme Griffe glatt macht, sondern danach oder abends. Sie besteht aus fünf Zutaten, Bienenwachs, Oliven- und Sonnenblumenöl, Johanniskraut- und Aloe-Extrakt, hat keinen zugesetzten Duft und ist laut Produktseite für trockene, raue und rissige Hände gedacht. Abends nimmst du etwas mehr und ziehst dünne Baumwollhandschuhe darüber. Auf offene oder verletzte Haut gehört sie nicht.
Nach einem Tag in der Sonne passt das Aloe Vera Serum 99,6% (50 ml, 9,90 €): laut Produktseite eine leichte, wässrige Pflege nach Sonne oder Sport auf intakter Haut, ohne Alkohol, Parfum und ätherische Öle. Es enthält keinen UV-Filter und ersetzt keinen Sonnenschutz; ist die Haut nach der Sonne stark gerötet oder bilden sich Blasen, gehört das laut Produktseite in ärztliche Hände. Wer viel auf der Range übt und Schwielen an den Händen bekommt, findet Hinweise unter Schwielen und Hornhaut an den Händen: weich halten statt abschleifen.
Golf im Winter und auf Golfreisen in den Süden
Auf deutschen Plätzen ist die UV-Belastung im Winter gering. Das BfS hat für Berlin typische Werte des UV-Index für den 21. jedes Monats berechnet: im Dezember 0, im Januar und Februar 1, im April 4, von Juni bis Juli 7 (BfS, UV-Index weltweit). Schutzmaßnahmen sind laut BfS ab einem UV-Index von 3 erforderlich, bei 1 und 2 normalerweise nicht (BfS, Was ist der UV-Index?). Im Winter braucht die Haut auf dem heimischen Platz deshalb eher Schutz vor Kälte und Wind: Handschuhe, eine Lippenpflege und abends Handcreme. Mehr dazu unter Sonnencreme im Winter: wann sie im Alltag sinnvoll ist und Kalte Hände: Ursachen, was hilft und wie du die Haut schützt.
Anders auf der Golfreise: Für Palma de Mallorca nennt das BfS typische Werte von 2 im Januar, 3 im Februar und 4 im März (BfS, UV-Index weltweit). Wer im Spätwinter im Süden spielt, braucht also Sonnenschutz, auch wenn die Luft frisch ist. Ob feste Pflege an der Sicherheitskontrolle als Flüssigkeit zählt, entscheidet laut Produktseite unseres Reise-Sets die Kontrolle; die Regeln stehen unter Zählt Creme im Handgepäck als Flüssigkeit?
Geschenk für Golfer nach Budget
Preise laut Produktseiten, Stand 10. November 2026, geordnet nach Preis, nicht nach Rang.
| Budget | Idee | Menge | Preis | einzeln gerechnet |
|---|---|---|---|---|
| bis 10 € | Lippenpflege LSF 15 | 5 g | 7,90 € | – |
| bis 10 € | Sonnencreme Reiseformat (Natur) oder Feste Sonnencreme LSF50 Mini - Farbe LIGHT SAND | 20 g | je 9,90 € | – |
| bis 20 € | Sonnencreme Reiseformat und Lippenpflege LSF 15 | 20 g + 5 g | 17,80 € | 9,90 € + 7,90 € |
| bis 20 € | Feste Sonnencreme LSF50 für alle, die jede Woche spielen | 40 g | 17,90 € | – |
| bis 25 € | Lippenpflege LSF 15 im Dreierpack für Golfbag, Auto und Jacke | 3 × 5 g | 22,90 € | 3 × 7,90 € = 23,70 € |
| bis 40 € | Sonnenpflege-Set: Sonnencreme Mini (Natur, LIGHT SAND oder OCEAN BLUE), Lippenpflege LSF 15, Aloe Vera Serum 300 ml | 20 g, 5 g, 300 ml | 39,90 € | 9,90 € + 7,90 € + 27,90 € = 45,70 € |
| frei wählbar | Geschenkgutschein digital, per E-Mail | – | ab 10 € | – |
Die Mini-Sonnencremes sind laut Produktseiten für Kinder ab 10 Monaten geeignet, falls Kinder oder Enkel mit auf den Platz kommen. Weitere Ideen für ältere Golfer stehen unter Geschenk für Opa: Pflege für Hände, Füße und Haut im Alter und Geschenk für Papa: Pflege, die er wirklich benutzt.
Häufige Fragen
Welche Sonnencreme passt zum Golfen?
Eine, die ins Bag passt, nicht ausläuft und schnell aufgetragen ist. Die feste Sonnencreme im Reiseformat hat LSF 50, mineralische Filter und ist laut Produktseite wasserfest; nach dem Schwitzen trägst du sie trotzdem neu auf.
Macht Sonnencreme den Griff rutschig?
Frische Creme auf den Handflächen kann den Griff glatt machen. Creme deshalb vor dem Einspielen ein, verreibe gut und nimm für die Handflächen nur wenig; Handcreme kommt erst nach der Runde.
Muss ich während der Runde nachcremen?
Nach dem Schwitzen und Abwischen ja, die Lippen nach jedem Trinken. Nachcremen erhält den Schutz, verlängert ihn aber nicht; Kappe mit Nackenschutz, Ärmel und Schatten bleiben wichtig.
Brauchen Golfer im Winter Sonnenschutz?
Auf deutschen Plätzen liegt der UV-Index im Winter meist bei 0 bis 1, Sonnencreme ist dann normalerweise nicht nötig. Auf Golfreisen in den Süden und ab dem Frühjahr sieht es anders aus.
Was schenke ich einem Golfer, der schon alles hat?
Etwas, das aufgebraucht wird: Sonnenschutz und Lippenpflege für die nächste Saison oder das Sonnenpflege-Set mit Aloe-Serum für nach der Runde.
Weißelt die mineralische Sonnencreme im Gesicht?
Ein kleiner weißer Film bleibt, das sagt die Produktseite offen. Gut verrieben wird er dünner; wer ihn nicht mag, nimmt die getönte Mini in LIGHT SAND.
Bei forpeople
- Feste Sonnencreme LSF50 Reiseformat, 20 g, 9,90 €: mineralische Filter Zinkoxid und Titandioxid, duftfrei, in der Papierhülse.
- Lippenpflege - LSF15 Mandel & Vanille, 5 g, 7,90 €: LSF 15 aus mineralischen Filtern, ohne ätherische Öle, mit Mandelöl.
- Sonnenpflege-Set – mineralischer LSF 50, After-Sun & Lippenpflege LSF 15, 39,90 €: Sonnencreme Mini, Lippenpflege LSF 15 und Aloe Vera Serum in der 300-ml-Pumpflasche.
Mehr dazu: Pflege-Geschenk für Männer: Ideen, die auch benutzt werden · Geschenk für Skifahrer und Snowboarder: Schutz für Gesicht, Lippen und Hände · Geschenk für Läufer: Pflege für Füße, Haut und lange Läufe
Aus dem Blog: Warum weißelt Sonnencreme?
Quellen
- Gurrea Ysasi G, Moreno Esteve JC, Serrano Jareño MA (2014): Ultraviolet Erythematic Radiation Dose Received by Golfers in Winter, in Valencia. Photochemistry and Photobiology 90(5): 1170–1173. https://doi.org/10.1111/php.12295
- World Health Organization, World Meteorological Organization, United Nations Environment Programme, International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection (2002): Global Solar UV Index: A Practical Guide. WHO/SDE/OEH/02.2. Genf: WHO, S. 2–3 und 10. https://www.icnirp.org/cms/upload/publications/ICNIRPWHOSolarUVI.pdf
- Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): Tipps zum UV-Schutz. Stand 04.08.2026, abgerufen am 10.11.2026. https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/schutz/tipps/tipps_node.html
- Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): UV-Index weltweit. Typische UV-Index-Werte für den 21. des jeweiligen Monats. Stand 04.08.2026, abgerufen am 10.11.2026. https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/weltweit/weltweit_node.html
- Bundesamt für Strahlenschutz (BfS): Was ist der UV-Index? Stand 04.08.2026, abgerufen am 10.11.2026. https://www.bfs.de/DE/themen/opt/uv/uv-index/einfuehrung/einfuehrung_node.html
