Im Drogerieregal stehen „pH-hautneutral“, „rückfettend“, „für trockene Haut“ und „Cremedusche“ nebeneinander, oft auf Flaschen mit ganz ähnlicher Zusammensetzung. Die Werbeworte helfen bei der Wahl wenig, die Inhaltsstoffliste umso mehr. Diese Seite zeigt, wie du sie liest, was der pH-Wert wirklich sagt und welche Form der Reinigung im Winter passt.
Warum Duschen trockene Haut noch trockener macht
Duschgel und Seife reinigen mit Tensiden. Diese Stoffe lösen Fett und Schmutz, sie lösen aber auch einen Teil der hauteigenen Fette, und kräftige Tenside lagern sich an Eiweiße der Hornschicht an. Das kann nach dem Waschen spannen, die Haut trocken und rau machen und sogar jucken lassen (Ananthapadmanabhan et al. 2004). Das Spannen, das viele fünf bis zehn Minuten nach dem Waschen spüren, kommt vom raschen Verdunsten von Wasser aus der Haut; Kälte und trockene Luft verstärken es (Mukhopadhyay 2011).
Wie stark das passiert, hängt vor allem von der Art der Tenside ab und davon, wie gründlich sie sich abspülen lassen, weniger vom pH-Wert (Mukhopadhyay 2011). Der Unterschied zwischen Seife und Duschgel ist unter Feste Seife oder Duschgel erklärt; hier geht es darum, woran du ein mildes Reinigungsprodukt erkennst.
Tenside in der INCI: woran du milde Reinigung erkennst
Ein Vergleich an der Haut zeigt, wie groß die Unterschiede sind: Im Pflastertest reagierte die Haut auf Sodium Lauryl Sulfate (SLS) deutlich, auf Sodium Laureth Sulfate (SLES) viel schwächer, und auf ein Zuckertensid (Alkylpolyglucosid) war selbst bei der höchsten Konzentration kaum eine Reaktion messbar. Nach SLS war der Wasserverlust der Haut noch nach zehn Tagen erhöht, nach SLES war die Reizung nur bis etwa zum siebten Tag sicher nachweisbar (Löffler & Happle 2003). In Duschgels werden anionische Haupttenside meist mit amphoteren oder nichtionischen Tensiden kombiniert; diese sogenannten Zweittenside verringern das Reizpotenzial (Mijaljica et al. 2022). Ganz ohne Wirkung auf die Haut sind auch milde Tenside nicht: In einer Untersuchung veränderte ein Reiniger auf Basis nichtionischer Tenside die Fettschicht der Hornschicht stärker als ein Syndet mit Sodium Cocoyl Isethionate (Mijaljica et al. 2022).
Die Bestandteile stehen nach Menge geordnet in der Liste, die ersten Einträge sagen deshalb am meisten; wie das genau funktioniert, erklärt INCI-Liste lesen. Diese Tabelle hilft beim Einordnen:
| Was du suchst | Typische INCI-Namen | Was es bedeutet |
|---|---|---|
| Kräftiges Haupttensid | Sodium Lauryl Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate | reagierte im Pflastertest am stärksten (Löffler & Happle 2003); steht es weit vorn, ist das Produkt für trockene Haut die kräftige Wahl |
| Ethoxyliertes Sulfat | Sodium Laureth Sulfate | typisches Haupttensid in Duschgels (Mijaljica et al. 2022), im Versuch deutlich schwächer als SLS |
| Syndet-Tenside | Sodium Cocoyl Isethionate, Disodium Laureth Sulfosuccinate, Sodium Lauroyl Sarcosinate | synthetische Tenside, wie sie in Syndets stecken (Mukhopadhyay 2011), (Mijaljica et al. 2022) |
| Amphotere Zweittenside | Cocamidopropyl Betaine, Sodium Cocoamphoacetate | gelten als weniger aggressiv und machen anionische Tenside milder (Mijaljica et al. 2022) |
| Zuckertenside | Coco-Glucoside, Decyl Glucoside, Lauryl Glucoside | nichtionisch; im Pflastertest kaum Reaktion (Löffler & Happle 2003), lösen aber ebenfalls Hautfette |
| Seife | Sodium Olivate, Sodium Cocoate oder Öle mit Sodium Hydroxide | alkalisch; mehr unter Seifenarten im Vergleich |
| Rückfetter | pflanzliche Öle („… Oil“), Glyceryl Oleate, PEG-7 Glyceryl Cocoate | sollen beim Waschen Fett auf der Haut hinterlassen; Lipide und filmbildende Stoffe können einen Teil des Verlusts ausgleichen (Ananthapadmanabhan et al. 2004) |
| Feuchthaltemittel | Glycerin, Sodium Lactate | binden Wasser; wie Rückfetter mildern sie die Wirkung der Tenside (Ananthapadmanabhan et al. 2004) |
| Duft | Parfum, Linalool, Limonene, Citral, Geraniol | bei trockener Haut eher weglassen (AAD: Dry skin); Liste der Stoffe unter Duftstoff-Allergene |
| Konservierer | Sodium Benzoate, Potassium Sorbate, Phenoxyethanol | nötig, weil Duschgel überwiegend aus Wasser besteht; siehe Konservierung und Wasser in Kosmetik |
„Seifenfrei“ heißt übrigens nur, dass keine Seife im chemischen Sinn enthalten ist; die Tenside darin können trotzdem kräftig sein. Welche Rolle Emulgatoren in Cremeduschen spielen, steht unter Emulgatoren in Kosmetik.
„pH-hautneutral“: was die Angabe bedeutet
Viele Duschgels werben mit pH 5,5. Gemessen wurde etwas anderes: In einer Studie mit 330 Personen, die 24 Stunden weder duschten noch Kosmetik benutzten, sank der pH-Wert der Haut am Unterarm von durchschnittlich 5,1 auf 4,9; die Forschenden schätzen den natürlichen Wert auf im Mittel etwa 4,7. Schon Leitungswasser mit einem pH um 8 hob den Haut-pH bis zu sechs Stunden an (Lambers et al. 2006).
Stark alkalische Lösungen mit pH 10 ließen die Hornschicht im Labor quellen, auch ohne Tenside; Reiniger nahe pH 5,5 schonen die Hornschicht deshalb vermutlich eher (Ananthapadmanabhan et al. 2004). Eine Übersichtsarbeit nennt den Einfluss des pH-Werts allerdings umstritten und die Tensidart wichtiger (Mukhopadhyay 2011). Für den Einkauf heißt das: „pH-hautneutral“ ist ein brauchbares Zeichen, aber ein Duschgel mit pH 5,5 und viel SLS kann trotzdem stärker austrocknen als eines mit Zuckertensiden. Die pH-Werte von Seifen stehen unter Ist in Naturseife noch Lauge?
Duschgel, Duschöl, Badezusatz oder Seife: die Formen im Vergleich
| Form | Typischer Aufbau | Was auf der Haut bleibt | Passt bei trockener Haut, wenn … | Bei forpeople |
|---|---|---|---|---|
| Duschgel | Wasser, Tenside, Konservierer | wenig | milde Tenside vorn stehen, kein Parfum, sparsam benutzt | führen wir nicht |
| Cremedusche | wie Duschgel, dazu mehr Öl und Emulgator | etwas Fett | du die Flasche magst und es weniger spannen soll | führen wir nicht |
| Duschöl | viel Öl, dazu Tenside | dünner Ölfilm | die Rezeptur deine Haut nicht reizt; Dusch- und Badeöle unterschieden sich im Test stark (Lodén et al. 2004) | führen wir nicht; Unterschied zum Körperöl: Duschöl oder Körperöl |
| Ölbad, spreitend | Öl mit wenig oder ohne Tenside, schwimmt oben | deutlicher Film, größter Pflegeeffekt (Wolf 2019) | du nach dem Waschen nur noch zum Pflegen badest | Körperöl - Lemongrass laut Produktseite auch als Badeöl; siehe Körperöl als Badeöl |
| Ölbad, emulgierend | Öl mit Tensiden, macht das Wasser milchig | weniger Fett, reinigt besser (Wolf 2019) | Baden und Waschen in einem sein soll | führen wir nicht |
| Überfettete Seife | Seife mit zusätzlichem Fett (Mukhopadhyay 2011) | etwas Fett; bleibt alkalisch | du feste Seife magst und danach eincremst | unsere Seifen, siehe unten |
| Syndet-Stück | synthetische Tenside in fester Form | wie beim Duschgel | du keine Flasche willst | führen wir nicht |
| Nur Wasser | – | – | an Armen, Beinen und Rücken an den meisten Tagen | – |
Was ein Badeöl bringen kann, hat eine Studie der Berliner Charité untersucht: 60 Kinder und Erwachsene mit leichter bis mittlerer Trockenheit badeten oder duschten 28 Tage lang jeden zweiten Tag entweder mit einem handelsüblichen Badeöl oder mit ihrem gewohnten Reinigungsprodukt ohne Öl. Mit Badeöl verlor die Haut am Ende etwas weniger Wasser, und die Hornschicht war feuchter; Rauigkeit und pH-Wert unterschieden sich nicht, und die Trockenheit besserte sich in beiden Gruppen tendenziell (Kottner et al. 2017). Badeöl ist also eine Ergänzung, kein Ersatz für das Eincremen.
Im Winter: weniger Produkt, lauwarm, sofort eincremen
Im Winter zählt die Art, wie du reinigst, mehr als die Marke. Die europäische Leitlinie zu chronischem Juckreiz nennt als allgemeine Maßnahmen lauwarmes Wasser, Bäder von höchstens 20 Minuten, Abtupfen statt Abrubbeln, milde, nicht alkalische und parfümfreie Waschprodukte, pflegende Syndets oder Dusch- und Badeöle und tägliches Eincremen, besonders nach dem Duschen (Weisshaar et al. 2025). Für Ölbäder rät die Fachpresse zu höchstens 35 °C und weist auf die Rutschgefahr in der Wanne hin (Wolf 2019).
- Wenig Produkt: so viel, dass Schmutz und Fett abgehen, aber ohne dicken Schaum (AAD: Dry skin).
- Nur, wo nötig: Achseln, Leiste und Füße; Arme, Beine und Rücken kommen an den meisten Tagen mit Wasser aus. Das ist gängige Praxis, keine gemessene Regel.
- Kurz und warm: fünf bis zehn Minuten (AAD: Dry skin), warm statt heiß.
- Gründlich abspülen: Tensidreste auf der Haut erhöhen das Reizpotenzial (Mukhopadhyay 2011); bei kalkhaltigem Wasser haftet mehr davon, siehe Hartes Wasser und trockene Haut.
- Sofort pflegen: abtupfen, dann Öl auf die noch feuchte Haut; den Zeitpunkt erklärt Wie schnell nach dem Duschen eincremen?
Wie die ganze Dusche mit Peeling und Rasur im Winter aussieht, beschreibt Everything Shower.
Unsere festen Seifen bei trockener Haut: ehrlich eingeordnet
Unsere fünf festen Seifen sind gesiedet aus Oliven- und Kokosöl mit Sheabutter, Rizinus-, Sonnenblumen- und Arganöl. Die Produktseiten beschreiben rückfettende Bio-Öle; einen Überfettungsgrad geben sie nicht an. Seife ist immer alkalisch, und die Produktseiten der vier Seifen ohne Peeling sagen das auch: Sie nimmt beim Waschen etwas Fett von der Haut, und Sheabutter und Öle in der Seife ersetzen das Eincremen danach nicht. Für die Kaffee-Seife steht dort, dass ein Peeling die Haut zusätzlich austrocknen kann. Parfum ist nicht zugesetzt; den Duft geben ätherische Öle, deren Bestandteile einzeln in der Liste stehen.
| Seife (75 g, 8,90 €) | Duft laut Inhaltsstoffliste | Besonderheit laut Produktseite |
|---|---|---|
| Feste Seife – Lavendel | Lavandin und Lavendel; u. a. Linalool, Linalyl Acetate, Camphor, Geraniol | mineralisches Pigment für die Farbe |
| Feste Seife – Lemongrass | Lemongrass und Bergamotte; u. a. Citral, Limonene, Citronellol | Aloe-Saft an dritter Stelle der Liste, dazu Natriumlactat |
| Feste Seife – Rosmarin & Zitrone | Rosmarin und Zitrone; u. a. Limonene, Camphor, Citral | – |
| Feste Seife – Eukalyptus & Salbei | Eukalyptus und Echter Salbei; u. a. Pinene, Camphor, Limonene | grünes mineralisches Pigment |
| Feste Seife mit Peeling – Kaffee & Orange | Orange und Bitterorange; u. a. Limonene, Linalool | Peeling mit Kaffeepulver, am Körper etwa einmal in der Woche, nicht fürs Gesicht |
Für wen sie passen: für alle, die feste Seife mögen, sie sparsam an Achseln, Leiste und Füßen benutzen und danach eincremen. Für wen eher nicht: Wer mit anhaltendem Juckreiz kämpft, dem empfiehlt die Leitlinie nicht alkalische und parfümfreie Produkte (Weisshaar et al. 2025); das sind unsere Seifen nicht. Dann passt besser ein unparfümiertes Syndet aus Drogerie oder Apotheke. Wer auf Duftstoffe reagiert, prüft vor dem Kauf die Liste. Alle fünf Seifen gibt es zusammen im Bio-Seifen-Set – 5 Düfte im Vorteilspack für 39,90 €; einzeln kosten sie zusammen 44,50 €.
Wann ärztlichen Rat holen?
Trockene Haut lässt sich meist mit weniger Waschen und mehr Fett gut pflegen. Ärztlich abklären solltest du:
- Juckreiz, der trotz milder Reinigung und täglichem Eincremen über Wochen anhält oder nachts den Schlaf stört,
- gerötete, nässende oder schuppende Herde, die sich ausbreiten oder einreißen,
- einen Ausschlag nach einem neuen Duschprodukt, der nach dem Absetzen nicht abklingt,
- sehr trockene, rissige Haut an den Unterschenkeln, die sich rötet oder nässt; mehr dazu unter Exsikkationsekzem,
- Juckreiz am ganzen Körper ohne sichtbare Hautveränderung.
Häufige Fragen
Ist Duschöl bei trockener Haut besser als Duschgel?
Ein Duschöl hinterlässt meist mehr Fett auf der Haut. Ob es weniger reizt, hängt aber von der Rezeptur ab; in einem Vergleich von acht Dusch- und Badeölen waren die Unterschiede groß (Lodén et al. 2004). Lies auch hier die Liste und achte auf milde Tenside und wenig Duft.
Ist Sodium Laureth Sulfate schlecht?
Nein, aber es ist kräftiger als Zuckertenside und deutlich milder als Sodium Lauryl Sulfate (Löffler & Happle 2003). Mit einem Betain als Zweittensid und sparsam benutzt ist es für viele Menschen unproblematisch.
Welcher Badezusatz passt bei trockener Haut?
Ein Ölbad. Spreitende Ölbäder ohne oder mit wenig Tensiden hinterlassen den deutlichsten Film, emulgierende reinigen besser (Wolf 2019). Schaumbäder sind für trockene Haut weniger geeignet. Badewasser höchstens 35 °C, und Vorsicht beim Aussteigen.
Welche Seife ist für trockene Haut geeignet?
Überfettete Seifen enthalten zusätzliches Fett (Mukhopadhyay 2011), bleiben aber alkalisch. Wenn du Seife benutzt, dann wenig, nur an den nötigen Stellen und mit Eincremen danach. Wie Überfettung entsteht, steht unter Ist in Naturseife noch Lauge?
Brauche ich bei trockener Haut überhaupt ein Duschgel?
Für Arme, Beine und Rücken reicht an den meisten Tagen Wasser. Ein Reinigungsprodukt brauchst du vor allem dort, wo Geruch entsteht: Achseln, Leiste und Füße.
Kann ich das Körperöl Lemongrass ins Badewasser geben?
Ja, laut Produktseite ein bis zwei Esslöffel zum Schluss; ohne Emulgator schwimmt das Öl obenauf, und Wanne und Haut werden rutschig. Es enthält ätherisches Lemongrassöl und Sesamöl; bei juckender oder gereizter Haut nimm es nicht.
Was mache ich, wenn die Haut trotz mildem Duschgel spannt?
Erst Temperatur, Dauer und Menge prüfen, dann gleich nach dem Abtupfen Öl oder eine feste Butter auftragen. Die Gründe erklärt Warum spannt die Haut nach dem Duschen?; juckt sie zusätzlich, hilft Juckende Haut im Winter weiter.
Bei forpeople
Ein Duschgel, eine Cremedusche oder ein Duschöl haben wir nicht. Für die Pflege nach dem Duschen passen:
- Mandelöl – kaltgepresst, 100 ml, 14,90 €: nur kaltgepresstes Bio-Mandelöl ohne Duftzusatz, für die noch leicht feuchte Haut nach dem Duschen; reicht laut Produktseite für ca. 240 bis 280 Anwendungen. Bei Nussallergie vorher ärztlich nachfragen.
- Körperöl - Lemongrass, 100 ml, 16,90 €: Sesam-, Distel-, Sanddornkern- und Sonnenblumenöl mit ätherischem Lemongrassöl, auch als Badeöl.
- Feste Körperbutter – Bienenwachs & Aloe Vera, 40 g, 9,90 €: wasserfrei, ohne zugesetztes Parfum und ohne ätherische Öle, für Schienbeine, Knie und Ellenbogen.
- Die fünf festen Seifen je 75 g für 8,90 €, im Set 39,90 €.
Für alle gilt laut Produktseite: nicht auf verletzter oder gereizter Haut anwenden. Welches Öl wofür passt, steht unter Körperöl.
Quellen
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F (2004): Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatologic Therapy 17 Suppl 1: 16–25. https://doi.org/10.1111/j.1396-0296.2004.04s1002.x
- Löffler H, Happle R (2003): Profile of irritant patch testing with detergents: sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate and alkyl polyglucoside. Contact Dermatitis 48(1): 26–32. https://doi.org/10.1034/j.1600-0536.2003.480105.x
- Mijaljica D, Spada F, Harrison IP (2022): Skin Cleansing without or with Compromise: Soaps and Syndets. Molecules 27(6): 2010. https://doi.org/10.3390/molecules27062010
- Mukhopadhyay P (2011): Cleansers and their role in various dermatological disorders. Indian Journal of Dermatology 56(1): 2–6. https://doi.org/10.4103/0019-5154.77542
- Lambers H, Piessens S, Bloem A, Pronk H, Finkel P (2006): Natural skin surface pH is on average below 5, which is beneficial for its resident flora. International Journal of Cosmetic Science 28(5): 359–370. https://doi.org/10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x
- Kottner J, Kanti V, Dobos G et al. (2017): The effectiveness of using a bath oil to reduce signs of dry skin: A randomized controlled pragmatic study. International Journal of Nursing Studies 65: 17–24. https://doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2016.10.010
- Lodén M, Buraczewska I, Edlund F (2004): Irritation potential of bath and shower oils before and after use: a double-blind randomized study. British Journal of Dermatology 150(6): 1142–1147. https://doi.org/10.1111/j.0007-0963.2004.05923.x
- Wolf E (2019): Winterzeit ist Badezeit. Pharmazeutische Zeitung, 12.11.2019, abgerufen am 07.11.2026. pharmazeutische-zeitung.de
- Weisshaar E, Müller S, Szepietowski JC et al. (2025): European S2k Guideline on Chronic Pruritus. Acta Dermato-Venereologica 105: adv44220. https://doi.org/10.2340/actadv.v105.44220
- American Academy of Dermatology (AAD): Dry skin: Tips for managing. Aktualisiert 02.01.2026, abgerufen am 07.11.2026. aad.org/public/diseases/a-z/dry-skin-self-care
