Was beim Duschen in der Hornschicht passiert
Die Hornschicht ist die oberste Lage der Haut. Sie besteht aus flachen, abgestorbenen Zellen und geordneten Fetten dazwischen. An den Zellen sitzen wasserlösliche Stoffe, die Wasser binden; zusammen heißen sie natürlicher Feuchthaltefaktor. Den Aufbau zeigt die Seite Die Hautbarriere einfach erklärt. Unter der Dusche wirken zwei Dinge auf diese Schicht.
- Wasser: Die Hornschicht nimmt Wasser auf, und das Wasser löst wasserbindende Stoffe heraus. In einer Studie badeten elf gesunde Freiwillige eine Stelle am Unterarm zehn Minuten lang. Ein Messwert dafür, wie die Hornschicht Feuchtigkeit ansammelt, lag danach deutlich niedriger, und das fünf Stunden lang. Die Forschenden erklären das mit herausgelösten wasserbindenden Stoffen (Visscher et al. 2003).
- Tenside: Sie lösen nicht nur Schmutz, sie treten auch mit den Fetten und Eiweißen der Hornschicht in Wechselwirkung. Die Folge können Spannen und Trockenheit nach dem Waschen sein. Wie stark, hängt vom einzelnen Tensid ab und vom pH-Wert: Alkalische Lösungen mit pH 10 ließen die Hornschicht in Versuchen stärker quellen und veränderten ihre Fette, auch ohne Tenside (Ananthapadmanabhan et al. 2004).
Woher das Spannungsgefühl kommt
Wie aus einer trockenen Hornschicht ein Gefühl wird, erklärt eine Arbeit der Universität Stanford von 2023, an der auch Forschende eines Kosmetikherstellers beteiligt waren (Bennett-Kennett et al. 2023):
- Verliert die Hornschicht Wasser und Fette, zieht sie sich zusammen und wird steifer.
- Sie ist fest mit den Schichten darunter verbunden und kann nicht frei schrumpfen. In ihr baut sich eine Zugspannung auf.
- Die Spannung verformt das Gewebe darunter ein wenig, bis zu den Tastzellen an der Grenze von Oberhaut und Lederhaut, den Merkel-Zellen.
- Die Tastzellen und ihre Nervenfasern melden die Verformung an das Gehirn. Du nimmst sie als Spannen wahr.
Das Team maß an isolierter Hornschicht, wie viel Spannung sich nach sechs Reinigern und neun Feuchtigkeitsprodukten beim Trocknen aufbaut, und berechnete daraus die Aktivität der Nerven. Die Rechnung passte eng zu Befragungen von je rund 160 Frauen in Frankreich und je 120 Frauen in China. Der schärfste Reiniger erhöhte die Spannung um etwa 60 Prozent, die wirksamsten Feuchtigkeitsprodukte senkten sie um etwa 40 Prozent. Geprüft wurden Produkte für das Gesicht, keine Dusche, und ein Teil der Arbeit ist ein Rechenmodell.
Ursachen und was du ändern kannst
| Ursache | Was dahintersteckt | Was du ändern kannst |
|---|---|---|
| Heißes Wasser | erhöht den Wasserverlust über die Haut stärker als kaltes | lauwarm duschen |
| Lange Duschen und Vollbäder | Wasser löst wasserbindende Stoffe aus der Hornschicht | kürzer duschen, seltener baden |
| Seife oder Duschgel am ganzen Körper | Tenside wirken auch auf Fette und Eiweiße der Hornschicht | nur einseifen, wo es nötig ist |
| Hartes Wasser | mehr Tensid bleibt auf der Haut zurück | weniger Waschmittel, gründlich abspülen |
| Kein Film danach | das aufgenommene Wasser verdunstet ungebremst | Öl oder Butter auf die noch feuchte Haut |
Temperatur und Dauer: In einer Studie tauchten 50 gesunde Erwachsene zehn Minuten lang eine Hand in etwa 41 °C warmes und die andere in etwa 11 °C kaltes Wasser. Nach dem kalten Wasser lag der Wasserverlust über die Haut gut ein Drittel höher als vorher, nach dem warmen mehr als doppelt so hoch (von 25,75 auf 34,96 und auf 58,58 Gramm pro Quadratmeter und Stunde). Gemessen wurde an den Handflächen, nicht unter der Dusche (Herrero-Fernandez et al. 2022).
Seife und Duschgel: Klassische Seife aus verseiften Ölen ist alkalisch; das gilt auch für die festen Seifen von forpeople. Duschgels und Waschstücke aus synthetischen Tensiden lassen sich auf einen pH-Wert einstellen, der näher an dem der Haut liegt. Ob ein Produkt mild ist, entscheidet aber das einzelne Tensid und nicht die Form. Den Vergleich zieht Stückseife oder Flüssigseife: Was ist besser für die Hände?
Wasserhärte: In einer Studie mit 80 Personen wurde die Haut mit einem Tensid in unterschiedlich hartem Wasser gewaschen. Nach hartem Wasser blieb trotz Abspülen deutlich mehr Tensid auf der Haut, und die Rückstände erhöhten den Wasserverlust (Danby et al. 2018). Teilgenommen haben neben einer gesunden Vergleichsgruppe auch Menschen mit einer Hauterkrankung; geprüft wurde Natriumlaurylsulfat, keine Seife. Was Kalk mit klassischer Seife macht, steht unter Hartes oder weiches Wasser: Was ändert das an der Seife?
Eine Duschroutine in fünf Schritten
- Lauwarm und kurz duschen.
- Seife nur, wo sie nötig ist. Achseln, Leiste und Füße brauchen Seife. An Armen, Beinen und Rücken reicht an den meisten Tagen Wasser. Das ist gängige Praxis, keine gemessene Regel; mehr dazu unter Muss ich mich beim Duschen am ganzen Körper einseifen?
- Gründlich abspülen, vor allem bei hartem Wasser.
- Abtupfen statt trockenreiben. Die Haut darf leicht feucht bleiben.
- Einen Film auftragen. Öl und Butter enthalten kein Wasser. Sie legen sich als Barriere zwischen die Hornschicht und die trockene Luft (Bennett-Kennett et al. 2023). Für große Flächen eignet sich ein Öl, zum Beispiel das Körperöl - Lemongrass. An Stellen, die besonders spannen, passt die Feste Körperbutter – Bienenwachs & Aloe Vera; auf warmer, noch leicht feuchter Haut lässt sie sich am leichtesten verteilen.
Wie viel Zeit du für den letzten Schritt hast, klärt die Seite Wie schnell nach dem Duschen eincremen? Die 3-Minuten-Regel. Trägst du das Öl schon in der Dusche auf, wird der Boden rutschig.
Wenn es trotz Eincremen spannt
- Die Haut war schon trocken. Öl und Butter halten nur Wasser fest, das da ist. Feuchte die Hände an oder leg eine wässrige Schicht darunter, zum Beispiel das Aloe Vera Serum 99,6% - Pumpflasche. Reihenfolge und Mengen stehen unter Aloe-Vera-Serum mit Öl oder fester Creme kombinieren.
- Der Film ist zu dünn. Spannt es nur an einzelnen Stellen, nimm dort Butter statt Öl.
Diese Punkte sind Erfahrungswerte, keine Studienergebnisse.
Wann ärztlichen Rat holen?
Spannen, das nach dem Eincremen nachlässt, ist ein Pflegethema. Lass die Haut ärztlich ansehen, wenn
- sie nach dem Duschen stark juckt, brennt oder Quaddeln bildet,
- Rötungen, starke Schuppung oder Risse bleiben, Stellen nässen oder bluten,
- die Trockenheit plötzlich am ganzen Körper auftritt oder mit einem neuen Medikament begonnen hat,
- sich nach einigen Wochen mit angepasster Routine nichts ändert.
Kosmetik pflegt die Haut, sie behandelt keine Erkrankungen. Auf verletzte oder gereizte Haut trägst du keine Pflegeprodukte auf.
Häufige Fragen
Warum spannt die Haut im Winter nach dem Duschen stärker?
Kalte Außenluft und Heizungsluft enthalten wenig Wasserdampf, die Hornschicht trocknet schneller.
Ist kaltes Duschen besser für die Haut?
In der genannten Studie stieg der Wasserverlust auch nach kaltem Wasser, nur deutlich weniger als nach heißem. Lauwarm und kurz genügt.
Hilft ein Wasserenthärter gegen das Spannen?
In der Studie zur Wasserhärte schwächte enthärtetes Wasser die Folgen des harten Wassers ab. Ob ein Filter am Duschkopf dasselbe leistet, wurde dort nicht geprüft.
Öl oder Butter: Was passt nach dem Duschen?
Öl verteilt sich schnell auf großen Flächen, Butter hinterlässt den spürbareren Film. Den Vergleich zeigt Körperöl oder Körperbutter – was passt wann?
Ich möchte keinen Duft auf der Haut. Was passt dann?
Das Körperöl - Lemongrass enthält ätherisches Lemongrassöl. Die feste Körperbutter enthält laut Inhaltsstoffliste keine zugesetzten ätherischen Öle; sie riecht nach Bienenwachs. Ein einzelnes Öl ohne Duftzusatz ist das Mandelöl – kaltgepresst.
Bei forpeople
Eine Bodylotion führen wir nicht. Seife, wässriges Serum und wasserfreie Pflege sind bei uns getrennt.
- Körperöl - Lemongrass, 100 ml, 16,90 €: Sesam-, Distel-, Sanddornkern- und Sonnenblumenöl, Kurkuma-Extrakt und ätherisches Lemongrassöl.
- Feste Körperbutter – Bienenwachs & Aloe Vera, 40 g, 9,90 €: laut Inhaltsstoffliste Kakaobutter, Olivenöl, Bienenwachs, Sonnenblumenöl, Sheabutter und Aloe-vera-Blattextrakt.
- Aloe Vera Serum 99,6% - Pumpflasche, 300 ml, 27,90 €: Aloe-Saft, Zitronensäure, Kaliumsorbat und Natriumbenzoat; wasserhaltig und konserviert.
- Duschpflege-Set – Reinigung ohne Austrocknen, 49,90 €: sechs Produkte, nämlich Luffa-Duschschwamm, Feste Seife – Lemongrass, Feste Seife mit Peeling – Kaffee & Orange, Körperöl Lemongrass, Aloe Vera Serum und feste Körperbutter.
Für alle vier gilt laut Produktseite: Kontakt mit den Augen vermeiden und nicht auf verletzter oder gereizter Haut anwenden. Wenn du eine Hautreaktion bemerkst, beende die Anwendung.
Mehr dazu: Trockene Haut im Winter: Was bei Kälte und Heizluft hilft · Warum sind die Schienbeine im Winter trocken und schuppig? · Okklusion und TEWL: Wie ein Wachsfilm die Haut schützt
Aus dem Blog: Weniger im Bad: eine Pflegeroutine mit drei Produkten
Quellen
- Visscher MO, Tolia GT, Wickett RR, Hoath SB (2003): Effect of soaking and natural moisturizing factor on stratum corneum water-handling properties. Journal of Cosmetic Science 54(3): 289–300. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12858228/
- Ananthapadmanabhan KP, Moore DJ, Subramanyan K, Misra M, Meyer F (2004): Cleansing without compromise: the impact of cleansers on the skin barrier and the technology of mild cleansing. Dermatologic Therapy 17 Suppl 1: 16–25. https://doi.org/10.1111/j.1396-0296.2004.04s1002.x
- Bennett-Kennett R, Pace J, Lynch B, Domanov Y, Luengo GS, Potter A, Dauskardt RH (2023): Sensory neuron activation from topical treatments modulates the sensorial perception of human skin. PNAS Nexus 2(9): pgad292. https://doi.org/10.1093/pnasnexus/pgad292
- Herrero-Fernandez M, Montero-Vilchez T, Diaz-Calvillo P, Romera-Vilchez M, Buendia-Eisman A, Arias-Santiago S (2022): Impact of Water Exposure and Temperature Changes on Skin Barrier Function. Journal of Clinical Medicine 11(2): 298. https://doi.org/10.3390/jcm11020298
- Danby SG, Brown K, Wigley AM, Chittock J, Pyae PK, Flohr C, Cork MJ (2018): The Effect of Water Hardness on Surfactant Deposition after Washing and Subsequent Skin Irritation in Atopic Dermatitis Patients and Healthy Control Subjects. Journal of Investigative Dermatology 138(1): 68–77. https://doi.org/10.1016/j.jid.2017.08.037
