Das Problem: dunkle Punkte, die immer wiederkommen
Im Spiegel sieht die Nase aus wie gesprenkelt: graue oder schwarze Pünktchen auf dem Nasenrücken und an den Nasenflügeln, manchmal auch am Kinn und auf der Stirn. Drückt man darauf, kommt ein heller, fester Faden heraus. Ein paar Tage später sieht alles aus wie vorher. Im Winter fällt es oft stärker auf, weil die Wangen spannen und man zu einer reichhaltigeren Creme greift, die dann auch auf der Nase landet.
Hinter den Punkten können verschiedene Dinge stecken. Die Tabelle hilft bei der Einordnung; sie ersetzt keine Untersuchung, nur eine ärztliche Untersuchung bringt Klarheit.
| Was du siehst | Was es oft ist | Was dahintersteckt |
|---|---|---|
| Viele gleichmäßige, flache graue Punkte auf Nase und Nasenflügeln; beim Drücken ein weißlich-gelber Faden | Talgfäden | Talg und abgestorbene Zellen rund um ein Haar im Follikel; bei gesunden Menschen häufig, vor allem auf der Nase (Singh et al. 2021) |
| Einzelne dunkle, schwarze oder braune Punkte, flach oder leicht erhaben | offene Komedonen (echte Mitesser) | ein Pfropf in der Follikelöffnung; schwarz durch das Pigment Melanin, nicht durch Schmutz (DermNet: Comedonal acne) |
| Kleine, hautfarbene oder weiße Knötchen ohne sichtbare Öffnung | geschlossene Komedonen | ein Pfropf unter einer geschlossenen Öffnung (DermNet: Comedonal acne) |
| Rote, druckempfindliche Pickel, Eiterpünktchen, Knoten | entzündete Akne oder eine andere Hauterkrankung | gehört ärztlich angesehen, siehe unten |
Warum die Nase so viele Mitesser hat und warum sie wiederkommen
Die Nase bildet viel Talg. In einer Messreihe über ein Jahr gaben Stirn, Nase und Kinn mehr Talg ab als die Wangen; am meisten im Sommer (Youn et al. 2005). Die Follikel der Nase sind groß, und je mehr Talg sie bilden, desto größer wirken die Poren. Eine Übersichtsarbeit nennt drei Hauptgründe für große Poren: viel Talg, nachlassende Elastizität der Haut um die Pore und ein größeres Haarfollikel; dazu kommen Geschlechtshormone, Akne und die Pflege (Lee et al. 2016).
Talgfäden füllen sich von selbst wieder. Talgfäden sind kleine Röhren aus 10 bis 30 Lagen Hornzellen, die eine Mischung aus Bakterien, Talg, Zellresten und einem Haar umschließen. Sie finden sich vor allem in der Gesichtsmitte und an den Nasenflügeln von Erwachsenen mit großen Poren und viel Talg. Nach dem Ausdrücken füllt sich der Follikel innerhalb von 30 Tagen wieder; die Autoren beschreiben Talgfäden als häufige, normale Form der Talgdrüsenfollikel (Plewig und Wolff 1976). Das erklärt, warum „dauerhaft entfernen“ nicht funktioniert.
Was offene Mitesser begünstigt. DermNet nennt unter anderem fettige Haarpomaden und manche Bestandteile von Kosmetik, Haut, die etwa durch Feuchtigkeitscremes oder feuchte Luft stark aufgequollen ist, und Verletzungen des Follikels durch Ausdrücken, schleifendes Waschen, Peelings oder Laser (DermNet: Comedonal acne). Auch häufiges Berühren des Gesichts kann Akne aufflammen lassen (AAD: Acne tips).
Der Winter verschiebt das Gleichgewicht. In einer kleinen Studie mit Jugendlichen war die Talgproduktion im Winter am niedrigsten und die Barrierefunktion schwächer (Meyer et al. 2015). Die Wangen spannen dann, die Nase glänzt trotzdem. Wer das ganze Gesicht mit einer dicken Wintercreme versorgt oder die Nase gegen das Glänzen kräftig schrubbt, trifft die falsche Stelle: Fett gehört dahin, wo die Haut spannt, Reiben schadet überall. Mehr zu dieser Mischung unter Pickel im Winter: wenn die Haut trocken und unrein zugleich ist.
Die Lösung Schritt für Schritt
| Schritt | Was du tust | Warum |
|---|---|---|
| Sofort | Finger weg: nicht ausdrücken, nicht mit Nägeln, Pinzette oder Metallquetscher an die Punkte gehen | Drücken kann den Follikel verletzen und Akne verlängern (DermNet) (AAD); der NHS warnt vor Narben (NHS: Acne) |
| Jeden Tag | Morgens und abends mit lauwarmem Wasser und einem milden, nicht schleifenden Reiniger mit den Fingerspitzen waschen, nach dem Sport zusätzlich; abtupfen, nicht rubbeln | So raten es AAD und NHS (AAD) (NHS: Acne); Waschlappen, Schwämme und Bürsten reizen |
| Jeden Abend | Make-up und Sonnencreme vollständig entfernen, am besten erst mit etwas Öl, dann mit dem Reiniger | Make-up abends entfernen empfiehlt der NHS (NHS: Acne); der Ablauf steht unter Abschminken mit Öl: Wie geht das, und welches Öl passt? |
| Pflege | Die Nase nur dünn oder gar nicht eincremen; reichhaltige Pflege auf Wangen und andere Stellen, die spannen; wässrige Pflege ist auf der Nase oft genug | Stark aufgequollene Haut und fettige Produkte begünstigen Komedonen (DermNet) |
| Wenn du mehr tun willst | Ein Produkt mit Salicylsäure aus der Apotheke ausprobieren, anfangs jeden zweiten Abend, und mehrere Wochen beobachten; Retinoide als Arzneimittel nur nach ärztlicher Verordnung | Salicylsäure nennen NHS und DermNet als Wirkstoff bei Komedonen (NHS: Acne) (DermNet); Wirkstoffe können im Winter brennen und austrocknen |
| Vorbeugen | Neue Produkte einzeln einführen und vier bis sechs Wochen beobachten; Haare und Hände aus dem Gesicht | Mitesser entstehen langsam; warum Komedogenitäts-Listen wenig taugen, steht unter Komedogene Öle: woher die Skala kommt und was sie taugt |
| Wenn es sehr stört | Ausreinigung in der hautärztlichen Praxis statt zu Hause | Das Ausdrücken von Komedonen gilt als sinnvolle Ergänzung, am besten in dermatologischen Händen (Iyengar und Welsh 2026) |
Brennt die Haut nach einem Wirkstoff, lies weiter unter Haut trocken nach Retinol, Säurepeeling oder Laser: was jetzt hilft und Creme brennt im Gesicht: warum, und was du jetzt auftragen kannst.
Was hilft – und was eher nicht
| Mittel oder Gewohnheit | Einordnung |
|---|---|
| Mit den Fingern ausdrücken | nein: verletzt den Follikel und kann Narben hinterlassen (DermNet) (NHS: Acne); Talgfäden sind nach Wochen wieder da (Plewig und Wolff 1976) |
| Porenstreifen | höchstens gelegentlich: Sie ziehen den oberen Teil der Pfropfen heraus, die Follikel füllen sich wieder; Studien zum Nutzen haben wir nicht gefunden; nicht auf gereizter Haut |
| Mitesser-Sauger und andere Heimgeräte | eher nicht: Studien zu Heimgeräten haben wir nicht gefunden; Druck auf die Haut ist genau das, wovon Fachleute abraten |
| Peelingbürsten, Schwämme, grobe Peelings | nein: Schrubben reizt und kann Akne verschlimmern (NHS: Acne) (AAD) |
| Zahnpasta, Zitrone, Natron oder Essig auf die Nase | nein: Belege kennen wir keine, gereizte Haut ist dagegen wahrscheinlich |
| Dampfbad, um „die Poren zu öffnen“ | wenig sinnvoll: Belege dafür kennen wir nicht; heißes Wasser trocknet die Haut im Winter zusätzlich aus |
| Salicylsäure aus der Apotheke | kann helfen (NHS: Acne); langsam einschleichen |
| Ausreinigung in der hautärztlichen Praxis | ja, als Ergänzung (Iyengar und Welsh 2026) |
Typische Fehler
Der häufigste Fehler ist, Talgfäden für Schmutz zu halten und sie mit immer mehr Reinigung zu bekämpfen. Die Haut spannt dann, die Punkte bleiben. Zweitens: abends vor dem Spiegel drücken, bis die Nase rot ist; danach sind die Poren oft sichtbarer als vorher. Drittens: mehrere Wirkstoffe gleichzeitig beginnen, etwa Säure-Toner, Peeling und Retinol in einer Woche, und das im Winter. Viertens: die dicke Wintercreme auch auf die Nase geben. Fünftens: Sonnencreme oder Make-up über Nacht auf der Haut lassen; wie mineralische Sonnencreme abgeht, steht unter Wie bekomme ich mineralische Sonnencreme wieder ab?, und warum du beim Abwaschen die Augen aussparst, unter Sonnencreme brennt in den Augen: warum, und was hilft – auch beim Skifahren. Sechstens: alle paar Tage ein neues Produkt ausprobieren; so lässt sich nicht zuordnen, was hilft oder stört.
Wann ärztlichen Rat holen?
Einzelne Mitesser und Talgfäden sind ein kosmetisches Thema. Lass die Haut in einer haus- oder hautärztlichen Praxis ansehen, wenn:
- du es selbst versucht hast und es nicht besser wird (NHS: Acne),
- viele entzündete, schmerzhafte Pickel, Knoten oder Zysten entstehen,
- Narben oder dunkle Flecken zurückbleiben,
- die Haut dich belastet oder deine Stimmung drückt; auch das nennt der NHS ausdrücklich als Grund (NHS: Acne),
- Nase und Wangen dauerhaft gerötet sind und Pickel ohne Mitesser dazukommen; dann kann eine Rosacea dahinterstecken, mehr unter Rosacea im Winter: Auslöser erkennen und die Haut richtig pflegen,
- plötzlich sehr viele Mitesser auftreten, etwa nach einem neuen Produkt oder Medikament.
In der Apotheke bekommst du Rat zu Mitteln mit Salicylsäure; die Behandlung von Akne gehört in ärztliche Hände.
Häufige Fragen
Was ist die Ursache für Mitesser auf der Nase?
Die Nase hat große Talgdrüsenfollikel und bildet viel Talg. Talg und Hornzellen bilden Pfropfen in den Poren: bei Talgfäden ein normaler Zustand, bei offenen Komedonen ein Pfropf mit dunkler Oberfläche. Begünstigt werden Komedonen unter anderem durch fettige Produkte, Ausdrücken und Schrubben.
Kann ich Mitesser auf der Nase ausdrücken?
Besser nicht. Ausdrücken kann den Follikel verletzen und Narben hinterlassen. Talgfäden füllen sich ohnehin innerhalb von etwa 30 Tagen wieder. Stören dich einzelne Mitesser sehr, lass sie in der hautärztlichen Praxis entfernen.
Wie entferne ich Mitesser auf der Nase dauerhaft?
Dauerhaft geht es nicht, weil die Follikel weiter Talg bilden. Unauffälliger werden sie mit regelmäßiger, nicht reibender Reinigung, wenig Fett auf der Nase und, wenn gewünscht, einem Produkt mit Salicylsäure. Bei Akne gibt es ärztliche Behandlungen.
Sind Mitesser Schmutz?
Nein. Die schwarze Farbe offener Mitesser kommt vom Pigment Melanin, nicht von Schmutz. Mehr Waschen macht sie deshalb nicht weg, reizt aber die Haut.
Talgfäden oder Mitesser: Wie erkenne ich den Unterschied?
Talgfäden sind viele gleichmäßige, flache, eher graue Punkte, aus denen beim Drücken ein weißlich-gelber Faden kommt. Offene Mitesser sind einzelne, deutlich dunkle Punkte. Sicher unterscheiden kann es eine hautärztliche Praxis.
Was hilft Männern gegen Mitesser auf der Nase?
Dasselbe wie allen: lauwarm und nicht reibend waschen, auch nach dem Sport, wenig Fett auf die Nase und nicht drücken. Rasiergel oder Aftershave gehören nicht auf die Nase. Mehr zur Pflege unter Gesichtspflege für Männer: Was braucht die Haut wirklich?
Bringen Porenstreifen oder Geräte etwas?
Porenstreifen holen den oberen Teil der Pfropfen heraus, die Poren füllen sich wieder. Für Mitesser-Sauger und ähnliche Geräte haben wir keine Studien gefunden. Wenn du Streifen benutzt, dann selten und nie auf gereizter Haut.
Bei forpeople
Ein Produkt gegen Mitesser haben wir nicht, und wir versprechen auch nicht, dass unsere Pflege keine Mitesser fördert. Für das Gesicht nennen diese Produktseiten den Verwendungszweck; laut Sicherheitshinweis gehören sie nicht auf gereizte oder verletzte Haut:
- Aloe Vera Serum 99,6%, 50 ml, 9,90 €: laut Inhaltsstoffliste Aloe-Vera-Saft mit Zitronensäure, Kaliumsorbat und Natriumbenzoat, ohne Öl, Parfum und ätherische Öle; eine leichte, wässrige Pflege, die laut Produktseite keinen Fettfilm hinterlässt. Für die Nase reicht oft das allein.
- Jojobaöl – kaltgepresst, 100 ml, 16,90 €: reines Jojobaöl, laut Produktseite auch für das Gesicht. Sparsam für die Stellen, die spannen, oder zum Abnehmen von Make-up und Sonnencreme, danach mit einem Reiniger nachwaschen.
Unsere festen Seifen enthalten alle ätherische Öle; ob Seife fürs Gesicht passt, steht unter Kann ich feste Seife fürs Gesicht nehmen? Wie viel Öl fettige Haut verträgt, beschreibt Gesichtsöl bei fettiger Haut: geht das?, und wie du trockene Wangen im Winter versorgst, Gesichtshaut spannt im Winter: Ursachen und was hilft.
Aus dem Blog: Gesicht und Lippen durch den Winter: Routine für jeden Tag
Quellen
- Plewig G, Wolff HH (1976): Sebaceous filaments [Talgfäden]. Archives of Dermatological Research 255(1): 9–21. https://doi.org/10.1007/BF00581673
- Singh Y, Neema S, Bahuguna A, Dabbas D (2021): Sebaceous Filaments. Dermatology Practical & Conceptual 11(1): e2021148. https://doi.org/10.5826/dpc.1101a148
- DermNet: Comedonal acne. Ngan V, Oakley A, April 2014, abgerufen am 29.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/comedonal-acne
- NHS: Acne. Zuletzt geprüft am 22.09.2026, abgerufen am 29.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/acne/
- American Academy of Dermatology (AAD): Acne: Tips for managing. Aktualisiert 16.11.2022, abgerufen am 29.10.2026. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/tips
- Youn SW, Na JI, Choi SY, Huh CH, Park KC (2005): Regional and seasonal variations in facial sebum secretions: a proposal for the definition of combination skin type. Skin Research and Technology 11(3): 189–195. https://doi.org/10.1111/j.1600-0846.2005.00119.x
- Lee SJ, Seok J, Jeong SY, Park KY, Li K, Seo SJ (2016): Facial Pores: Definition, Causes, and Treatment Options. Dermatologic Surgery 42(3): 277–285. https://doi.org/10.1097/DSS.0000000000000657
- Meyer K, Pappas A, Dunn K, Cula GO, Seo I, Ruvolo E, Batchvarova N (2015): Evaluation of Seasonal Changes in Facial Skin With and Without Acne. Journal of Drugs in Dermatology 14(6): 593–601. PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091385/
- Iyengar L, Welsh B (2026): Acne vulgaris: a clinical update. Australian Prescriber 49(4): 138–144. https://doi.org/10.18773/austprescr.2026.029
