Das Problem: Die Haut zwischen den Zehen geht ab
Abends kommen die Füße aus den Winterstiefeln, und zwischen dem vierten und fünften Zeh ist die Haut weiß, weich und schält sich in kleinen Fetzen. Manchmal ist in der Falte ein feiner Riss, der beim Gehen brennt. Bei manchen juckt es, bei anderen nicht, und manchmal riecht die Stelle unangenehm. Typisch ist das in der kalten Jahreszeit: gefütterte Stiefel den ganzen Tag, dicke Socken, die feucht werden, und am Wochenende Hallenbad oder Sauna.
Wie trockene, rissige Haut an den übrigen Stellen der Zehen entsteht, steht unter Trockene, rissige Haut an den Zehen: großer Zeh, Zehenoberseite und Knöchel. Hier geht es um die Zwischenräume, und dort ist das Problem meist nicht zu wenig, sondern zu viel Feuchtigkeit.
Was dahinterstecken kann. Die folgende Tabelle fasst zusammen, was Fachquellen über die häufigsten Ursachen schreiben. Sie ist eine Orientierung, keine Diagnose. Die Bilder überschneiden sich und kommen oft zusammen vor; sicher unterscheiden lassen sie sich nur bei einer ärztlichen Untersuchung, bei Fußpilz meist mit einer Hautprobe (IQWiG 2025a).
| Bild | Typische Merkmale | Was zu tun ist |
|---|---|---|
| Aufgeweichte Haut (Mazeration) | weiß, weich, schält sich ab, nachdem die Füße lange feucht im Schuh waren; oft wenig Juckreiz | trocken halten; bessert es sich nicht, abklären lassen |
| Fußpilz zwischen den Zehen | gerötete, schuppende, eingerissene Haut, die juckt und schmerzen kann; manchmal weißlich verdickt und aufgequollen; oft nur an einem Fuß; meist zwischen viertem und fünftem Zeh | Apotheke oder Hausarztpraxis; Hautprobe bringt Klarheit |
| Erythrasma (bakteriell) | scharf begrenzte, rosa bis bräunliche Flecken mit feiner Schuppung und oberflächlichen Rissen, leichter Juckreiz; zwischen drittem, viertem und fünftem Zeh; häufiger bei starkem Schwitzen und Diabetes | Arztpraxis |
| Weiches Hühnerauge | weißliche, feuchte, schmerzende Verhornung zwischen Zehen, die eng aneinanderliegen | Druck verringern, Podologie |
| Infizierte Entzündung im Zehenzwischenraum | nässende, wunde Stellen, gelblicher oder grünlicher Belag, süßlich-fauliger Geruch, Schwellung und Schmerzen; entsteht oft auf dem Boden eines Fußpilzes | zeitnah ärztlich, bei Diabetes sofort |
Quellen der Tabelle: IQWiG 2025a, DermNet: Tinea pedis, DermNet: Erythrasma, DermNet: Corn and callus, IQWiG 2025b, Zeyen et al. 2026. Die Formen von Fußpilz und warum eine davon wie trockene Haut aussieht, erklärt Trockene Füße oder Fußpilz? Merkmale und wann zum Arzt. Zum weichen Hühnerauge siehe Hühnerauge, Hornhaut oder Dornwarze? So unterscheidest du sie.
Warum das im Herbst und Winter passiert
Schweiß, der nicht verdunsten kann. An den Fußsohlen sitzen besonders viele Schweißdrüsen, und in gefütterten Stiefeln wird es warm; mehr dazu unter Schwitzen im Winter: Ursachen und was du tun kannst. Zwischen den Zehen liegt Haut auf Haut. Dort kann Feuchtigkeit kaum verdunsten, und die Reibung der Zehen aneinander kommt dazu; Entzündungen in solchen Hautfalten werden nach einer dermatologischen Fachquelle mit geschlossenen oder engen Schuhen in Verbindung gebracht (DermNet: Intertrigo).
Wasser lässt die Hornschicht aufquellen. In einer elektronenmikroskopischen Untersuchung war die Hornschicht nach vier Stunden Wasserkontakt etwa dreimal so dick wie vorher; zwischen den Hornzellen bildeten sich Wasseransammlungen, und die geordneten Fettschichten, die die Haut zusammenhalten, wurden gestört (Warner et al. 2003). So erklärt sich, warum aufgeweichte Haut weiß aussieht und sich in Fetzen löst. Anhaltende Feuchtigkeit zwischen eng anliegenden Zehen kann die Haut nach einer Fachquelle auch reizen und eine Entzündung auslösen, die einem Fußpilz ähnelt (DermNet: Tinea pedis).
Feuchte Haut als Eintrittspforte. Fußpilz wird durch Hautschuppen übertragen, etwa in Gemeinschaftsduschen, und die Pilze brauchen Wärme und Feuchtigkeit (IQWiG 2025a). Zu den Risikofaktoren zählen Schweißfüße, festes Schuhwerk über viele Stunden sowie Schwimmbäder und Saunen (IQWiG 2025a). Ist die Haut zwischen den Zehen aufgeweicht oder eingerissen, können sich dort auch Bakterien ansiedeln; eine deutsche Leitlinie beschreibt, wie aus einem Fußpilz mit aufgeweichter Haut eine bakterielle Infektion des Zehenzwischenraums werden kann (Zeyen et al. 2026).
Und die Trockenheit? Echte Trockenrisse sind zwischen den Zehen seltener als auf Ferse oder Zehenoberseite; das ist eine Einordnung aus der Praxis. Trockene Haut schuppt eher fein und ist nicht weiß aufgeweicht. Warum Füße im Winter austrocknen, steht unter Trockene Füße im Winter: Woran liegt es, was hilft?
Die Lösung Schritt für Schritt
| Schritt | Was du tust | Warum |
|---|---|---|
| Sofort | Schuhe und feuchte Socken ausziehen, Füße lauwarm waschen und die Zwischenräume einzeln trocken tupfen; zusätzlich mit dem Föhn auf kalter Stufe trocknen | Gründliches Trocknen, auch zwischen den Zehen, ist die wichtigste Maßnahme |
| Sofort | Lose Hautfetzen nicht abziehen und nicht kratzen | Darunter liegt dünne Haut, die leicht einreißt |
| Jeden Tag | Frische Socken aus Baumwolle oder anderen Naturfasern; nasse Socken gleich wechseln | So wird Feuchtigkeit von der Haut weggenommen |
| Jeden Tag | Schuhe im Wechsel tragen und zwischendurch vollständig trocknen lassen; luftige, nicht zu enge Schuhe | Ein Paar, das jeden Tag getragen wird, trocknet nicht durch |
| Zu Hause | Schuhe so oft wie möglich ausziehen, Füße an die Luft lassen | Die Zwischenräume trocknen am besten offen |
| Pflege | Creme, Öl oder Salbe nur auf Ferse, Sohle und Zehenoberseiten, nicht zwischen die Zehen | Zwischen den Zehen soll die Haut trocken bleiben |
| Vorbeugen | Liegen die Zehen eng aneinander: Zehensocken oder weiche Zehentrenner; in Hallenbad, Sauna und Umkleide Badeschlappen; Handtücher und Socken nicht teilen | Getrennte Zehen bleiben trockener; Fußpilz wird über Hautschuppen übertragen |
Quellen der Tabelle: IQWiG 2025a, DermNet: Tinea pedis, DermNet: Corn and callus, Zeyen et al. 2026, Schaper et al. 2024. Dass lose Hautfetzen dranbleiben sollen, ist übliche Praxis. Wie warm und wie lange ein Fußbad sein darf, steht unter Fußbad vor dem Eincremen: Wie lange, wie warm, wann sinnvoll?; für die Zwischenräume gilt: kurz baden, gründlich trocknen.
Was hilft – und was eher nicht
| Maßnahme oder Annahme | Einordnung |
|---|---|
| Zwischenräume einzeln abtrocknen und kalt föhnen | hilft; wird zur Vorbeugung von Fußpilz ausdrücklich empfohlen |
| Creme, Öl oder Vaseline zwischen die Zehen | nein; dort soll die Haut trocken bleiben |
| Langes, heißes Fußbad, damit sich die Haut „löst“ | eher nicht; Wasser lässt die Hornschicht weiter aufquellen |
| Teebaumöl oder Kräuterfußbäder gegen Fußpilz | nicht belegt |
| Mittel gegen Fußpilz aus der Apotheke | bei typischem Fußpilz eine Möglichkeit; bei unklarer Ursache, Nässen, Geruch oder Diabetes vorher ärztlich klären |
| Socken bei mindestens 60 Grad waschen | wird empfohlen; wie gut das schützt, ist nicht gut untersucht |
| Zehensocken oder Zehentrenner | können die Zehen trennen und die Feuchtigkeit verringern |
Quellen: IQWiG 2025a, DermNet: Tinea pedis, Warner et al. 2003, Schaper et al. 2024.
Typische Fehler
- Nur Sohle und Fußrücken abtrocknen. Die Zwischenräume bleiben nass, und genau dort weicht die Haut auf.
- Zwischen den Zehen eincremen, weil die Haut sich schält. Sie schält sich, weil sie zu feucht ist; Creme hält die Feuchtigkeit dort.
- Dieselben Stiefel jeden Tag. Futter und Einlegesohle trocknen über Nacht nicht vollständig.
- Weiße, juckende Haut für Schweiß halten. Juckreiz und Rötung sprechen eher für Fußpilz.
- Hautfetzen abreißen. Darunter entstehen leicht offene Stellen.
- Barfuß durch Hallenbad, Sauna und Umkleide. Dort wird Fußpilz über Hautschuppen übertragen.
- Bei Diabetes abwarten. Kleine Verletzungen zwischen den Zehen werden dann leicht übersehen und können sich verschlimmern.
Wann ärztlichen Rat holen?
Trockenhalten hilft aufgeweichter Haut; Fußpilz und bakterielle Infektionen behandelt es nicht. Erste Anlaufstelle ist die Hausarztpraxis (IQWiG 2025a). Lass die Stelle ansehen, wenn
- es zwischen den Zehen juckt, die Haut gerötet ist, schuppt oder einreißt, Bläschen entstehen oder nur ein Fuß betroffen ist; das spricht eher für Fußpilz (DermNet: Tinea pedis),
- die Haut sich trotz konsequenten Trockenhaltens nach ein bis zwei Wochen nicht bessert; diese Frist ist eine Erfahrung aus der Praxis,
- sich Zehennägel verfärben, verdicken oder bröckeln; Fußpilz kann auf die Nägel übergehen (IQWiG 2025a),
- scharf begrenzte, rosa-bräunliche Flecken zwischen den Zehen, in den Achseln oder in der Leiste auftreten (DermNet: Erythrasma); zu Hautfalten am Körper siehe Wunde Haut unter der Brust und in Hautfalten (Intertrigo): was hilft,
- eine weiche, weißliche Stelle zwischen zwei Zehen beim Druck schmerzt; das kann ein weiches Hühnerauge sein (IQWiG 2025b).
Zeitnah, am selben oder nächsten Tag, wenn die Stelle nässt, gelblich-grünlich belegt ist, süßlich-faulig riecht, anschwillt oder stark schmerzt (Zeyen et al. 2026), und sofort, wenn sich eine Rötung über den Fußrücken ausbreitet, das Bein anschwillt oder Fieber dazukommt; aus einer Infektion im Zehenzwischenraum kann eine Wundrose oder Weichteilinfektion werden (Zeyen et al. 2026).
Bei Diabetes, Nervenschäden an den Füßen, Durchblutungsstörungen, einem Lymphödem oder einem geschwächten Immunsystem lässt du jede offene oder entzündete Stelle zwischen den Zehen früh ansehen. Die internationale Leitlinie zum diabetischen Fuß rät, die Füße täglich anzusehen, auch zwischen den Zehen, sie dort sorgfältig zu trocknen und keine Pflege zwischen die Zehen zu geben (Schaper et al. 2024). Mehr dazu unter Trockene Haut bei Diabetes: Ursachen und Pflege für Füße und Beine.
Häufige Fragen
Die Haut zwischen den Zehen geht ab, juckt aber nicht. Ist das Fußpilz?
Nicht unbedingt. Aufgeweichte Haut nach einem Tag in geschlossenen Schuhen juckt oft wenig. Fußpilz kann aber auch ohne starken Juckreiz beginnen. Bessert sich die Stelle nicht, wenn du sie konsequent trocken hältst, lass eine Hautprobe nehmen.
Die Haut zwischen den Zehen löst sich und juckt. Was tun?
Trocken halten, Socken täglich wechseln, nichts eincremen und die Stelle in der Apotheke oder Hausarztpraxis zeigen. Juckreiz mit geröteter, schuppender Haut ist ein typisches Zeichen für Fußpilz.
Warum stinkt die Haut zwischen den Zehen?
Feuchte Haut und Schweiß bieten Bakterien gute Bedingungen. Ein süßlich-fauliger Geruch zusammen mit nässenden, schmerzenden Stellen kann auf eine bakterielle Infektion hinweisen und gehört ärztlich angesehen. Riecht vor allem die Sohle stark und zeigt sie kleine Grübchen, kann eine andere bakterielle Hautinfektion dahinterstecken (DermNet: Pitted keratolysis).
Die Haut zwischen den Zehen ist eingerissen. Was hilft?
Sauber und trocken halten, nicht eincremen, lockere Socken und luftige Schuhe. Ein Riss, der nässt, sich rötet, anschwillt oder sich nach einigen Tagen nicht schließt, gehört in ärztliche Hände, bei Diabetes sofort.
Darf ich zwischen den Zehen eincremen?
Nein. Pflege gehört auf Ferse, Sohle und Zehenoberseiten. Zwischen den Zehen soll die Haut trocken bleiben.
Ist weiße, aufgeweichte Haut zwischen den Zehen gefährlich?
Meist nicht, wenn sie nach dem Trocknen wieder normal aussieht. Aufgeweichte Haut ist aber leichter verletzlich und eine Eintrittspforte für Pilze und Bakterien. Deshalb lohnt es sich, die Ursache, meist Feuchtigkeit im Schuh, abzustellen.
Warum habe ich das vor allem im Winter?
Gefütterte Stiefel, dicke Socken und viele Stunden im geschlossenen Schuh halten die Füße warm und feucht. Dazu kommen Hallenbad und Sauna, wo Fußpilz übertragen wird.
Hilft Föhnen zwischen den Zehen?
Ja, auf kalter Stufe nach dem Abtrocknen. Das wird zur Vorbeugung von Fußpilz empfohlen. Bei Diabetes oder vermindertem Gefühl nie warm föhnen, weil Hitze dann unbemerkt bleiben kann.
Bei forpeople
Für die Haut zwischen den Zehen haben wir kein Produkt, und es braucht dort auch keines: Was hilft, ist Trockenheit. Unsere Fußcreme ist für Fersen, Ballen und Zehenoberseiten gedacht und gehört nicht zwischen die Zehen und nicht auf gereizte oder verletzte Haut.
Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei, 40 g, 9,90 €: wasserfrei, aus Sonnenblumen- und Olivenöl, Bienenwachs und Sheabutter, mit ätherischen Ölen aus Rosmarin, Eukalyptus und Muskatellersalbei; laut Produktseite für trockene, raue Füße und Fersen, nicht für Kinder unter 7 Jahren.
Feste Fußcreme Refiller – Rosmarin & Salbei, 40 g, 7,90 €: dieselbe Rezeptur zum Nachfüllen der Dose.
Mehr dazu: Trockene Haut zwischen den Fingern: Ursachen und was hilft · Rissige Fersen: Wann zur Podologie oder zum Arzt? · Haut schält sich an den Füßen: Fußsohle, ohne Jucken, beim Kind – Ursachen und was hilft
Quellen
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) (2025a): Fußpilz. gesundheitsinformation.de, aktualisiert am 09.07.2025, abgerufen am 29.10.2026. https://www.gesundheitsinformation.de/fusspilz.html
- DermNet: Tinea pedis. Erstellt 2003, aktualisiert von Stewart T, April 2018, abgerufen am 29.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/tinea-pedis
- DermNet: Erythrasma. Oakley A, Ngan V (Juni 2014), aktualisiert von Gomez J (Juli 2016), abgerufen am 29.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/erythrasma
- DermNet: Corn and callus. Oakley A (2005), abgerufen am 29.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/corn-callus
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG) (2025b): Hühnerauge. gesundheitsinformation.de, aktualisiert am 19.03.2025, abgerufen am 29.10.2026. https://www.gesundheitsinformation.de/huehnerauge.html
- Zeyen C, Abeck D, Becker K, Dissemond J, Kahle B, Lorenzen HP et al. (2026): S1 Guideline on Infected Interdigital Intertrigo (also called Gram-Negative Toe Web Infection). J Dtsch Dermatol Ges 24(6): 832–843. AWMF-Register Nr. 013-109. https://doi.org/10.1111/ddg.70040x
- DermNet: Intertrigo. Oakley A (1998), überarbeitet August 2015, aktualisiert von Dennis J, November 2018, abgerufen am 29.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/intertrigo
- Warner RR, Stone KJ, Boissy YL (2003): Hydration disrupts human stratum corneum ultrastructure. J Invest Dermatol 120(2): 275–284. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2003.12046.x
- Schaper NC, van Netten JJ, Apelqvist J, Bus SA, Fitridge R, Game F et al. (2024): Practical guidelines on the prevention and management of diabetes-related foot disease (IWGDF 2023 update). Diabetes Metab Res Rev 40(3): e3657. https://doi.org/10.1002/dmrr.3657
- DermNet: Pitted keratolysis. Lam C, Juli 2022, abgerufen am 29.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/pitted-keratolysis
