Die Hornhaut gibt dann beim Auftreten nicht mehr nach. Im Winter kommen trockene Heizungsluft, lange heiße Duschen und Hausschuhe ohne Fersenkappe dazu. Eingecremt wird nach dem Duschen oder einem kurzen Fußbad, die Socken sind locker, geglättet wird höchstens einmal pro Woche, und tagsüber helfen Schuhe mit geschlossener Ferse. Rechne mit einigen Wochen, nicht mit einer Nacht. Auch schmerzende Risse und jede Veränderung an den Füßen bei Diabetes gehören in podologische oder ärztliche Hände. Die Fußcreme ist für trockene, raue Fersen mit oberflächlichen Rissen gedacht, wasserfrei, aus Pflanzenölen, Sheabutter und Bienenwachs, und kommt in der 40-g-Dose; für beide Füße reicht laut Produktseite etwa eine erbsengroße Menge.
Morgens auf dem Weg ins Bad zieht bei jedem Schritt eine Stelle am Fersenrand, abends siehst du weiße, harte Ränder mit feinen Linien. Diese Seite ist der Überblick: wie weit es ist, warum es im Winter passiert, ein Plan für die nächsten Wochen, was Hausmittel taugen und wann Pflege nicht mehr reicht.
Das Problem: Woran du rissige Fersen erkennst
Rissige Fersen sind Risse in der verdickten Hornschicht, meist am Rand der Ferse, wo die Haut der Sohle in die Haut an der Fußseite übergeht (Tucker 2010/2021). Fachleute sprechen von Rhagaden, umgangssprachlich von Schrunden. Die dicke Hornschicht der Ferse ist ein Schutz gegen das Gewicht, das sie bei jedem Schritt trägt. Zum Problem wird sie, wenn sie austrocknet: In einer Studie mit 93 Personen hatten trockene und eingerissene Fersen deutlich weniger Feuchtigkeit und weniger Elastizität als unauffällige Haut (Hashmi et al. 2015). Den Aufbau der Fersenhaut erklärt Warum Fersenhaut so dick wird und einreißt.
Vier Stufen lassen sich unterscheiden. Erst ist die Ferse trocken, weißlich und rau. Dann zeigen sich feine Linien am Rand, die nicht wehtun; sie liegen nur in der Hornschicht. Reicht ein Riss bis in die lebende Haut, klafft er, schmerzt beim Gehen oder blutet. Kommen Rötung, Wärme oder Nässen dazu, kann er sich entzündet haben; in schweren Fällen infizieren sich Fersenrisse (Tucker 2010/2021). Die ersten beiden Stufen kannst du selbst pflegen, die letzten beiden nicht. Typisch sind die Heizperiode und der Sommer mit Sandalen; zum Sommer siehe Warum werden die Fersen im Sommer rissig?
Warum Fersen im Winter einreißen
An der Fußsohle gibt es keine Talgdrüsen und damit keinen eigenen Fettfilm. Wie geschmeidig die Ferse bleibt, hängt deshalb davon ab, wie viel Wasser in ihrer Hornschicht bleibt.
Kälte und Heizungsluft. Laut einer Übersichtsarbeit schwächen niedrige Luftfeuchtigkeit und niedrige Temperaturen die Barrierefunktion der Haut und machen sie anfälliger für mechanische Belastung (Engebretsen et al. 2016). Genau die erlebt die Ferse bei jedem Schritt.
Lange, heiße Duschen. Die US-Fachgesellschaft der Hautärztinnen und Hautärzte rät bei rissigen Fersen, Bad und Dusche auf 5 bis 10 Minuten zu begrenzen und innerhalb von 5 Minuten danach einzucremen (AAD 2022).
Hausschuhe ohne Fersenkappe. Hinten offene Schuhe zählen zu den häufigsten Ursachen rissiger Fersen (Tucker 2010/2021). Im Sommer sind das Sandalen, im Winter Pantoffeln, Clogs und Schlappen in der Wohnung. Ohne Kappe wird die Ferse bei jedem Schritt seitlich breitgedrückt, und der Rand muss sich dehnen. Wie Stiefel und Heizung die Haut im Wechsel feucht und trocken machen, steht unter Trockene Füße im Winter: Woran liegt es, was hilft?
| Ursache | Woran du es merkst | Was du änderst |
|---|---|---|
| Trockene Luft, Kälte | Fersen werden ab Herbst rau und schuppig | jeden Abend eincremen, nicht erst bei Rissen |
| Lange, heiße Duschen und Fußbäder | Haut spannt danach | 5 bis 10 Minuten, lauwarm, danach gleich eincremen |
| Hausschuhe ohne Fersenkappe, barfuß auf Fliesen | wulstiger, harter Rand an der Fersenseite | Hausschuhe mit geschlossener Ferse |
| Langes Stehen, höheres Körpergewicht | dicke Hornhaut an der ganzen Ferse | Hornhaut regelmäßig glätten, gut sitzende Schuhe |
| Zu viel abgetragen, gehobelt | Hornhaut kommt schnell und dick zurück | nur glätten, siehe Hornhaut an den Fersen |
| Fußpilz, Ekzem, Schuppenflechte | Jucken, Rötung, Schuppen auch auf der Sohle oder zwischen den Zehen | ärztlich abklären lassen |
| Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion | sehr trockene Füße, wenig Schweiß, weniger Gefühl | ärztlich begleiten, Fußpflege in der Podologie |
Die Ursachen folgen einem Fachartikel für Apotheken (Tucker 2010/2021). In einer Auswertung von 693 Menschen mit Diabetes hatten Fersen mit Rissen weniger Feuchtigkeit als Fersen ohne Risse (14,6 gegenüber 19,1 Prozent), und Fußpilz ging häufiger mit sehr trockener Fersenhaut einher (Oe et al. 2018). Ob Haut oder Pilz dahinterstecken, unterscheidet Trockene Füße oder Fußpilz? Merkmale und wann zum Arzt.
Die Lösung Schritt für Schritt: pflegen, glätten, Risse versorgen
Der Plan wirkt, wenn du ihn einige Wochen durchhältst; selbst Cremes gegen Hornhaut brauchen laut Stiftung Warentest meist ein paar Wochen (Stiftung Warentest 2025).
| Schritt | Was du tust | Warum |
|---|---|---|
| Abends: waschen | kurz lauwarm duschen oder 5 bis 10 Minuten baden, abtrocknen, auch zwischen den Zehen; Einzelheiten unter Fußbad vor dem Eincremen | Wasser macht die Hornschicht weich, langes heißes Baden trocknet aus (AAD 2022) |
| Abends: eincremen | die noch leicht feuchte Ferse eincremen; die feste Fußcreme streichst du laut Produktseite ein- bis zweimal über Ferse und Ballen oder wärmst sie in der Hand an; nicht zwischen die Zehen | Der Fettfilm bremst, dass das Wasser gleich wieder verdunstet |
| Abends: Socken | lockere Baumwollsocken darüber, siehe Fußcreme über Nacht mit Socken | Die Creme bleibt an der Haut statt an der Bettwäsche (AAD 2022) |
| Bei sehr trockenen Fersen | vorher etwas Aloe-Vera-Serum, darüber die Fußcreme; harte Ränder abends zusätzlich dünn mit Bienensalbe. Alle drei stecken im Fußpflege-Set – 3 Schritte für rissige Fersen (39,90 €, einzeln 40,60 €) | wässrig unter fettig; die Bienensalbe ist laut Produktseite für raue Stellen an Fersen gedacht |
| Einmal pro Woche: glätten | nach dem Fußbad mit nassem Bimsstein über den harten Rand, bis er nicht mehr wulstig ist; keine Hobel und Klingen | Wer zu viel entfernt, regt neue Hornbildung an (Stiftung Warentest 2025) |
| Tagsüber: Schuhe | Schuhe und Hausschuhe mit geschlossener Ferse | Die Ferse wird weniger breitgedrückt |
| Nach 2 bis 4 Wochen | Sind die Ränder weicher, die Linien flacher? Wenn nicht: Termin in der Podologie | Ohne Besserung rät die AAD zur ärztlichen Abklärung (AAD 2022) |
Wenn ein Riss da ist. Ein feiner Riss, der nicht blutet und nicht wehtut, liegt in der Hornschicht; hier gilt der Plan oben. Ein Riss, der offen ist, blutet oder nässt, ist eine kleine Wunde. Dort kommt keine Creme, kein Öl und kein Hausmittel hinein; auf unseren Produktseiten steht ausdrücklich, dass sie nicht auf verletzte Haut gehören. Spül die Stelle lauwarm ab, tupf sie trocken und deck sie mit einem Pflaster ab. Die AAD nennt für tagsüber einen flüssigen Verband, der als Film über dem Riss liegt (AAD 2022); in der Apotheke heißt das Flüssigpflaster. Die Haut drumherum pflegst du weiter. Was bis zum Termin hilft, steht unter Rissige Fersen: Wann zur Podologie oder zum Arzt?
Wie lange tiefe Risse brauchen, zeigt eine Studie mit 167 Menschen mit Diabetes und tiefem, offenem Fersenriss. Nach vier Wochen täglicher Anwendung war der Riss mit einer Creme aus Urea, Glycerin und Vaseline bei 46 Prozent vollständig zugegangen, mit einer Grundlage ohne diese Wirkstoffe bei 33 Prozent; der Unterschied war statistisch nicht sicher. Tief und offen waren danach noch 6 beziehungsweise 24 Prozent der Risse (Gin et al. 2017). Die Teilnehmenden waren ärztlich begleitet, wie es bei solchen Rissen sein sollte.
Was hilft – und was eher nicht
Wirksam ist, was die Hornschicht feucht hält und einen Fettfilm hinterlässt. Viele Hausmittel haben keinen Beleg oder reizen offene Stellen.
| Mittel | Was es macht | Einordnung |
|---|---|---|
| Feste, wasserfreie Fußcreme aus Ölen, Butter und Wachs | legt einen Film auf, der vor dem Austrocknen schützt | abends auf leicht feuchte Haut; ohne Urea, trägt Hornhaut nicht ab |
| Creme mit 10 bis 25 % Urea | bindet Wasser, ab etwa 10 % löst sie verhornte Haut (Piquero-Casals et al. 2021) | von der AAD für rissige Fersen genannt (AAD 2022); höhere Gehalte reizen eher; Vergleich unter Urea oder wasserfreie Creme? |
| Reine Vaseline | dichter Film aus Mineralöl | die AAD nennt sie abends mit Socken (AAD 2022); fühlt sich schmierig an |
| Oliven- oder Kokosöl, Melkfett | fetten die Haut | gleiches Prinzip; flüssiges Öl landet schnell in der Socke |
| Milch-Honig-Fußbad | vor allem Wasser | für Milch oder Honig an Fersen gibt es keinen Beleg; das Wasser weicht auf |
| Essig, Zitrone, Natron, Hornhautsocken | Säure oder Lauge | brennen in Rissen, nicht bei Diabetes; mehr unter Essig, Natron, Zitrone: Was taugen Hausmittel bei Hornhaut? |
| Hornhauthobel, Klinge, Raspel | schneiden statt glätten | hohes Verletzungsrisiko (Stiftung Warentest 2025) |
| Flüssigpflaster aus der Apotheke | Schutzfilm über einem Riss | von der AAD für tagsüber genannt; Sekundenkleber aus dem Werkzeugkasten ist nicht für Haut gemacht |
| Vitamintabletten | – | dass sie rissige Fersen bessern, ist nicht belegt; meist stecken Trockenheit, Druck und Schuhe dahinter |
Typische Fehler
Die Hornhaut radikal abhobeln. Dicke Hornhaut ist der Schutz, nicht die Ursache. Wer viel abträgt, regt neue Hornbildung an (Stiftung Warentest 2025) und kann in die lebende Haut schneiden.
Nur cremen, wenn es wehtut. In einer Studie mit 150 Frauen erreichten sehr trockene Fersen drei Stunden nach dem Eincremen etwa die Feuchtigkeit unauffälliger Fersen; die Forschenden raten deshalb zum täglichen, wiederholten Eincremen (Choi et al. 2018). Ein fester Platz am Abend bringt mehr als eine dicke Schicht am Wochenende.
Wasserfreie Creme auf ganz trockene Haut. Eine Creme ohne Wasser bringt selbst kaum Feuchtigkeit mit, sie hält sie in der Haut. Sie gehört deshalb auf leicht feuchte Haut; so steht es auch auf der Produktseite unserer Fußcreme.
Zu Hause in Pantoffeln ohne Ferse. Der Rand wird bei jedem Schritt gedehnt und reißt weiter ein.
Wann ärztlichen Rat holen? Diabetes und Warnzeichen
Bei Diabetes können Nerven und Durchblutung an den Füßen nachlassen; kleine Risse werden spät bemerkt und gehen schlechter zu. Das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen rät, die Füße täglich anzusehen, lauwarm zu waschen und gut abzutrocknen, Cremes oder Lotionen mit 5 bis 10 Prozent Urea zu nehmen und keine fettigen Salben, Öle oder Zinkpasten; heiße Fußbäder, Wärmflaschen und Heizdecken sind zu meiden. Hornhaut, Risse und Nägel gehören dann in die Podologie; bei erhöhtem Risiko für chronische Wunden zahlt die gesetzliche Krankenkasse die medizinische Fußpflege (IQWiG 2023). Unsere Fußcreme und die Bienensalbe sind fetthaltig und enthalten ätherische Öle; bei Diabetes empfehlen wir sie deshalb nicht. Mehr unter Fußpflege bei Diabetes: worauf du täglich achten solltest.
Diese Zeichen gehören in podologische oder ärztliche Hände:
- Ein Riss ist tief, klafft, blutet, nässt oder schmerzt beim Gehen.
- Die Haut um einen Riss ist gerötet, geschwollen oder warm, eitert, oder du hast Fieber: am selben Tag in die Arztpraxis oder zum ärztlichen Bereitschaftsdienst.
- Du hast Diabetes, Durchblutungsstörungen oder spürst an den Füßen wenig: schon bei kleinen Veränderungen.
- Nach zwei bis vier Wochen regelmäßiger Pflege hat sich nichts gebessert.
- Die Haut juckt, schuppt auch auf der Sohle oder ist zwischen den Zehen weißlich aufgeweicht.
- Du nimmst Medikamente, die Blutgerinnung oder Immunsystem beeinflussen: frag in der Praxis, bevor du Hornhaut abträgst.
Das sagen Kund:innen
Eine Stimme aus einer verifizierten Bewertung in unserem Shop, wörtlich zitiert und gekürzt.
„[…] Mittlerweile ist es ein schönes Abendritual geworden, vor dem ins Bett gehen die Füße einzucremen. Darüber hinaus richt sie toll.“
Kundenbewertung zu Fußpflege-Set – gegen trockene, raue Füße (2× Rosmarin-Creme), 5 von 5 Sternen, Juli 2026, verifizierter Kauf
Häufige Fragen
Was hilft schnell bei rissigen Fersen?
Über Nacht weicher werden die Fersen, wenn du sie nach dem Duschen auf leicht feuchter Haut eincremst und Baumwollsocken darüberziehst. Die Risse selbst brauchen Wochen, weil sich die Hornschicht erneuern muss.
Welche Hausmittel helfen bei rissigen Fersen?
Am meisten bringen ein kurzes, lauwarmes Fußbad und danach ein Fettfilm, etwa aus einer fetthaltigen Creme oder reiner Vaseline mit Socken darüber (AAD 2022). Essig, Zitrone und Natron brennen in Rissen; für Milch und Honig gibt es keinen Beleg.
Warum werden meine Fersen im Winter rissig?
Kälte und trockene Heizungsluft schwächen die Hautbarriere (Engebretsen et al. 2016), heiße Duschen trocknen zusätzlich aus, und in Hausschuhen ohne Fersenkappe wird die Ferse bei jedem Schritt breitgedrückt.
Urea oder fettige Creme: was passt bei rissigen Fersen?
Bei dicker, harter Hornhaut hilft Urea ab etwa 10 Prozent, sie zu lösen; bei trockenen Fersen hält ein Fettfilm die Feuchtigkeit in der Haut. Beides lässt sich kombinieren. Bei Diabetes rät das IQWiG zu 5 bis 10 Prozent Urea und gegen fettige Salben (IQWiG 2023).
Darf die feste Fußcreme auf eingerissene Fersen?
Auf oberflächliche Risse, die nicht bluten und nicht wehtun, ja; dafür ist sie laut Produktseite gedacht. Auf offene, blutende oder nässende Stellen nicht, denn dort steht auf der Produktseite: „Nicht auf verletzte Haut auftragen.“
Wann sollte ich mit rissigen Fersen zum Podologen?
Wenn Risse tief sind, bluten oder schmerzen, wenn du die Hornhaut selbst nicht mehr glätten kannst, wenn sich nach einigen Wochen nichts bessert, und bei Diabetes immer. Dann kann die Arztpraxis Podologie verordnen.
Bei forpeople
Was die Fußcreme ist. Die Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei besteht laut Inhaltsstoffliste aus Sonnenblumen- und Olivenöl, Bienenwachs, Sheabutter, Auszügen aus Johanniskraut und Aloe vera und ätherischen Ölen aus Rosmarin, Eukalyptus und Muskatellersalbei; Wasser ist nicht zugesetzt. Laut Produktseite legt sie einen dünnen Film auf die Haut, der vor dem Austrocknen schützt und raue Fersen und Ballen geschmeidig hält. 40 g in der Metalldose kosten 9,90 €, drei Dosen 27,90 €. Eine Dose reicht laut Produktseite für ca. 90 bis 120 Anwendungen; danach füllst du sie mit dem Feste Fußcreme Refiller – Rosmarin & Salbei (40 g, 7,90 €) nach. Bei Kälte wird sie fester, dann wärmst du das Stück kurz in der Hand an.
Was sie nicht ist. Sie enthält kein Urea und trägt dicke Hornhaut nicht ab; dafür bleibt der Bimsstein. Für offene Risse ist sie nicht gedacht, und bei tiefen Rissen ersetzt sie keinen Termin.
Das Set ehrlich gerechnet. Das Fußpflege-Set – 3 Schritte für rissige Fersen kostet 39,90 € und enthält die Fußcreme in der Dose (40 g), einen Refiller (40 g), die Bienensalbe – Lärche & Mandarine im Glastiegel (50 g, einzeln 12,90 €) und das Aloe Vera Serum 99,6% (50 ml, einzeln 9,90 €). Einzeln kosten die vier Teile 40,60 €; der Preisvorteil beträgt 70 Cent. Das Set lohnt sich, wenn du alle drei Schritte nutzen willst; für die Grundpflege reicht die Fußcreme.
Für wen eher nicht. Mit den ätherischen Ölen enthält die Fußcreme Linalool, Limonene und Geraniol; wer auf Duftstoffe reagiert, prüft die Liste vor dem Kauf. Laut Produktseite ist sie nicht für Kinder unter 7 Jahren geeignet, weil sie Eucalyptol und Kampfer enthält. Die Bienensalbe enthält Lärchenharz, Propolis und ätherische Öle; bei Allergie auf Kolophonium, Baumharz oder Propolis lies vorher Kolophonium-Allergie, Propolis, Bienenwachs: Symptome und Hinweise. In Schwangerschaft und Stillzeit empfehlen wir Pflege ohne ätherische Öle. Vegan sind beide nicht.
Mehr dazu: Fußpflege zu Hause: die Routine für gepflegte Füße im Winter · Hornhaut an den Fersen: weich pflegen statt hobeln · Pediküre zu Hause: Schritt für Schritt zu gepflegten Füßen · Fußpflege für Männer: Hornhaut, Risse und Geruch im Griff · Fußcreme im Test: woran du eine gute Fußcreme für den Winter erkennst
Aus dem Blog: Rissige Fersen, trockene Füße: Was wirklich hilft – und was nicht
Quellen
- American Academy of Dermatology (AAD): How to care for dry, cracked heels. aad.org, zuletzt aktualisiert am 31.01.2022, abgerufen am 10.11.2026. aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dry-heels
- Engebretsen KA, Johansen JD, Kezic S, Linneberg A, Thyssen JP (2016): The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 30(2): 223–249. https://doi.org/10.1111/jdv.13301
- Hashmi F, Nester C, Wright C, Newton V, Lam S (2015): Characterising the biophysical properties of normal and hyperkeratotic foot skin. Journal of Foot and Ankle Research 8: 35. https://doi.org/10.1186/s13047-015-0092-7
- Tucker R: Heel fissures. The Pharmaceutical Journal, erschienen am 01.06.2010, aktualisiert am 28.04.2021, abgerufen am 10.11.2026. pharmaceutical-journal.com/article/ld/heel-fissures
- Stiftung Warentest: Fußpflege: Raue Zonen gezielt behandeln. test.de, 13.06.2025, abgerufen am 10.11.2026. test.de/Fusspflege-Raue-Zonen-gezielt-behandeln-1694828-0
- Piquero-Casals J, Morgado-Carrasco D, Granger C, Trullàs C, Jesús-Silva A, Krutmann J (2021): Urea in Dermatology: A Review of its Emollient, Moisturizing, Keratolytic, Skin Barrier Enhancing and Antimicrobial Properties. Dermatology and Therapy 11(6): 1905–1915. https://doi.org/10.1007/s13555-021-00611-y
- Gin H, Rorive M, Gautier S, Condomines M, Saint Aroman M, Garrigue E (2017): Treatment by a moisturizer of xerosis and cracks of the feet in men and women with diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Diabetic Medicine 34(9): 1309–1317. https://doi.org/10.1111/dme.13402
- Choi JY, Kim EJ, Jang SI, Kim AR, Lee TJ, Lee HK (2018): A new technique for evaluating heel xerosis grade and the effects of moisturizer on heel skin dryness. Skin Research and Technology 24(4): 557–561. https://doi.org/10.1111/srt.12466
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): Diabetischer Fuß: Wie beugt man Wunden vor? gesundheitsinformation.de, aktualisiert am 18.10.2023, abgerufen am 10.11.2026. gesundheitsinformation.de/diabetischer-fuss-wie-beugt-man-wunden-vor.html
- Oe M, Takehara K, Noguchi H, Ohashi Y, Fukuda M, Kadowaki T, Sanada H (2018): Skin hydration of the heel with fissure in patients with diabetes: a cross-sectional observational study. Chronic Wound Care Management and Research 5: 11–16. https://doi.org/10.2147/CWCMR.S158139
