Was im Sommer anders ist
Im Winter steckt die Ferse in Socken und geschlossenen Schuhen. Im Sommer liegt sie frei, und der Schuh gibt ihr keinen seitlichen Halt mehr.
Wie trocken rissige Fersen sind, zeigt eine Untersuchung an 93 Personen: Hornhaut, trockene Fersenhaut und eingerissene Fersen enthielten deutlich weniger Feuchtigkeit und waren weniger elastisch als unauffällige Haut an der Fußsohle (Hashmi et al. 2015). Eine Studie an 150 Frauen fand: Je trockener die Ferse eingestuft wurde, desto geringer war tendenziell die Hautfeuchte und desto höher der Wasserverlust über die Haut (Choi et al. 2018). Warum die Fußsohle grundsätzlich so anfällig ist, steht unter Warum Fersenhaut so dick wird und einreißt.
Offene Schuhe: Die Ferse weicht seitlich aus
Unter dem Fersenbein liegt ein Fettpolster, das den Aufprall beim Auftreten dämpft. Im geschlossenen Schuh fasst die Fersenkappe dieses Polster ein. Eine Studie verglich Schuhe mit vollständiger und mit gekürzter Fersenkappe: Mit Kappe war die Stoßdämpfung im Mittel um 8,8 % höher (Spanne 5,8 bis 15,5 %). Die Autoren führen das auf das eingefasste Fersenpolster zurück (Jørgensen & Ekstrand 1988).
In Sandalen, Clogs und Pantoletten fehlt diese Einfassung. Das Polster kann beim Auftreten zur Seite ausweichen, und die Haut am Fersenrand muss sich bei jedem Schritt dehnen. Dicke, trockene Hornhaut reißt dort ein, wo die Dehnung am größten ist. Das ist die gängige fachliche Erklärung; die genannte Studie hat die Stoßdämpfung gemessen, nicht die Haut.
Für die Schuhwahl heißt das: Sandalen mit Fersenriemen oder mit einem Fußbett, das die Ferse wie eine Schale umfasst, geben mehr Halt als flache Zehentrenner.
Barfuß, Sand und harte Böden
Wer viel barfuß läuft, bekommt mehr Hornhaut. Das ist eine normale Anpassung: In einer Studie mit Menschen aus Kenia und den USA hatten diejenigen, die häufig barfuß gehen, dickere und härtere Hornhaut als Menschen, die meist Schuhe tragen (Holowka et al. 2019). Die Hornhaut schützt die Sohle. Zum Problem wird sie erst, wenn sie austrocknet und starr wird. Sand, Steine und Terrassenplatten sind zusätzliche mechanische Reize. Mehr dazu unter Bekomme ich vom Barfußlaufen mehr Hornhaut?
Chlorwasser, Salzwasser und häufiges Duschen
Nach dem Schwimmbad spannt die Haut oft. Messungen passen dazu: Neun Frauen schwammen eine Stunde in einem öffentlichen Becken. Danach war die Hautoberfläche weniger feucht, sie trug weniger Talg, und ihr pH-Wert war höher. Am nächsten Tag lagen die Werte wieder auf dem Ausgangsniveau (Gardinier et al. 2009). Gemessen wurde an Gesicht und Körper, nicht an den Füßen.
Für Salzwasser gibt es einen Laborbefund: Isolierte Hornschicht, die mit Salzlösung behandelt wurde, war beim Trocknen steifer und baute höhere Spannungen auf als Hornschicht, die nur mit reinem Wasser in Kontakt war (Moogan & German 2025). Es war ein Versuch an Hautproben, keine Messung an Fersen.
Dazu kommt das Duschen, im Sommer oft mehrmals am Tag. Was Wasser und Wärme mit der Hornhaut machen, steht unter Fußbad vor dem Eincremen: sinnvoll oder nicht?
Ursachen im Überblick
| Ursache | Was dahintersteckt | Was du tun kannst |
|---|---|---|
| Sandalen ohne Fersenkappe | Das Fersenpolster weicht aus, der Fersenrand wird gedehnt | Fersenriemen oder Fersenschale wählen, Schuhe abwechseln |
| Barfußlaufen, Sand, harte Böden | Mehr Druck und Reibung, die Haut bildet mehr Hornhaut | Hornhaut einmal pro Woche glätten |
| Freiliegende Ferse | Die Hornhaut gibt Wasser an die Luft ab | Abends fetthaltig eincremen, Socken darüber |
| Schwimmbad | Die Hautoberfläche ist danach vorübergehend trockener und fettärmer | Abspülen, abtrocknen, eincremen |
| Meerwasser | Salz lässt die Hornschicht beim Trocknen steifer werden | Salz mit Süßwasser abspülen |
| Sonne | Fußrücken und Zehen werden beim Sonnenschutz oft vergessen | Mit eincremen, nach dem Baden erneuern |
Eine Routine für den Sommer
- Früh anfangen. Die Hornschicht erneuert sich laufend, aber langsam. Beginne einige Wochen vor der Sandalenzeit oder dem Urlaub.
- Abends waschen und gut abtrocknen. Lauwarm und kurz, auch zwischen den Zehen.
- Fersen eincremen. Eine fetthaltige Creme legt einen Film auf die Haut, der die Verdunstung verringert. Trage sie auf Ferse, Fersenrand und Ballen auf, nicht zwischen den Zehen. Die Autorinnen und Autoren der Fersen-Studie halten tägliches, wiederholtes Eincremen für hilfreich (Choi et al. 2018). Eine wasserfreie Creme wie die Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei reibst du direkt über die Ferse und verteilst sie mit den Händen. Ist die Dose leer, setzt du den Refiller ein.
- Socken darüber. Dünne Baumwollsocken halten die Creme über Nacht an der Ferse. Ausführlich: Fußcreme über Nacht mit Socken: Was bringt das?
- Hornhaut einmal pro Woche glätten. Nur die oberste Schicht. Trage vor dem Urlaub nicht alles ab: Die Hornhaut ist ein Schutz, gerade wenn du barfuß gehst. Welches Werkzeug sich eignet, steht unter Bimsstein, Feile oder Hobel: Womit entferne ich Hornhaut?
- Nach Strand und Schwimmbad. Füße mit Süßwasser abspülen und abtrocknen.
Bei sehr dicker Hornhaut verwenden viele eine Creme mit Urea. Wie sich Urea und wasserfreie Pflege ergänzen, steht unter Urea oder wasserfreie Creme?
In Sandalen liegen auch Fußrücken und Zehen frei. Creme sie beim Sonnenschutz mit ein. Bei forpeople gibt es dafür die mineralische Feste Sonnencreme LSF50.
Wann Podologie oder Arzt?
Kosmetik pflegt die Haut, sie behandelt keine Erkrankungen. Lass deine Füße podologisch oder ärztlich ansehen, wenn Risse tief sind, bluten oder beim Gehen schmerzen, wenn die Haut um einen Riss gerötet, geschwollen oder warm ist oder nässt, oder wenn sich nach einigen Wochen regelmäßiger Pflege nichts bessert. Creme nicht in offene Risse. Wer Diabetes, Durchblutungsstörungen oder Gefühlsstörungen an den Füßen hat, trägt Hornhaut nicht selbst ab und lässt Veränderungen früh abklären. Mehr dazu: Rissige Fersen: Wann zur Podologie oder zum Arzt?
Das sagen Kund:innen
Auswahl aus verifizierten Bewertungen in unserem Shop (gesammelt über Judge.me), wörtlich zitiert und teils gekürzt.
„Diese feste Fußcreme ist für meine Füße das absolute Highlight! Platzsparend auf Reisen, angenehmer Duft, leicht zu cremen, tolle Pflege.“
Kundenbewertung zu Feste Fußcreme Refiller – Rosmarin & Salbei, 5 von 5 Sternen, Mai 2026, verifizierter Kauf
Häufige Fragen
Warum reißen meine Fersen gerade im Sommer ein?
Weil die Ferse frei liegt und in offenen Schuhen keinen seitlichen Halt hat. Die Hornhaut wird dicker, trocknet aus und wird am Fersenrand bei jedem Schritt gedehnt.
Soll ich die Hornhaut vor dem Urlaub entfernen?
Glätten ja, vollständig abtragen nein. Eine dünne Hornschicht schützt die Sohle auf Sand und Steinen. Glätte sie einige Tage vorher behutsam und creme danach täglich ein.
Wird die feste Fußcreme im Sommer weich?
Ja, bei Wärme wird sie weicher und lässt sich leichter auftragen; das wird auch in Bewertungen beschrieben. In praller Sonne oder im geparkten Auto kann sie sehr weich werden; an einem kühlen Ort wird sie wieder fest. Mehr unter Feste Kosmetik lagern: Hitze, Sommer und Winter.
Kann ich die feste Fußcreme mit in den Urlaub nehmen?
Ja. Sie ist fest und steckt in einer verschließbaren Metalldose; für kurze Reisen gibt es die Travelsize mit 8 g. Im Handgepäck können auch feste Cremes bei der Kontrolle als Flüssigkeit zählen. Die Regeln stehen unter Feste Creme im Handgepäck: Flüssigkeit oder nicht?
Zieht die Creme ein, bevor ich in die Sandalen steige?
Eine wasserfreie Creme hinterlässt einen dünnen Film, das ist ihr Zweck. Eine frisch eingecremte Sohle rutscht in der Sandale und auf glatten Böden. Nimm morgens wenig und warte ein paar Minuten; die reichhaltigere Portion gehört in den Abend.
Bei forpeople
- Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei, 40 g, 9,90 €: wasserfrei, laut INCI aus Sonnenblumenöl, Bienenwachs, Olivenöl und Sheabutter, mit ätherischen Ölen aus Rosmarin, Eukalyptus und Muskatellersalbei; in der Metalldose.
- Feste Fußcreme Refiller – Rosmarin & Salbei, 40 g, 7,90 €: der Refiller für die Dose, dieselbe Rezeptur.
- Feste Fußcreme Travelsize – Rosmarin & Salbei in der Metalldose, 8 g, 5,90 €.
- Feste Sonnencreme LSF50, 40 g, 17,90 €: mineralische UV-Filter Zinkoxid und Titandioxid in Non-Nano-Form, in der Papierhülse.
Die Fußcreme enthält ätherische Öle. Wende sie nicht auf verletzter Haut an.
Mehr dazu: Trockene Füße im Winter: Woran liegt es, was hilft? · Fußpflege vor und nach dem Wandern · Warum Fersenhaut so dick wird und einreißt
Aus dem Blog: Rissige Fersen, trockene Füße: Was wirklich hilft – und was nicht · Gepflegte Füße für den Frühling: Tipps zur Pflege
Quellen
- Hashmi F, Nester C, Wright C, Newton V, Lam S (2015): Characterising the biophysical properties of normal and hyperkeratotic foot skin. J Foot Ankle Res 8: 35. https://doi.org/10.1186/s13047-015-0092-7
- Choi JY, Kim EJ, Jang SI, Kim AR, Lee TJ, Lee HK (2018): A new technique for evaluating heel xerosis grade and the effects of moisturizer on heel skin dryness. Skin Res Technol 24(4): 557–561. https://doi.org/10.1111/srt.12466
- Jørgensen U, Ekstrand J (1988): Significance of heel pad confinement for the shock absorption at heel strike. Int J Sports Med 9(6): 468–473. https://doi.org/10.1055/s-2007-1025053
- Holowka NB, Wynands B, Drechsel TJ et al. (2019): Foot callus thickness does not trade off protection for tactile sensitivity during walking. Nature 571(7764): 261–264. https://doi.org/10.1038/s41586-019-1345-6
- Gardinier S, Guéhenneux S, Latreille J, Guinot C, Tschachler E (2009): Variations of skin biophysical properties after recreational swimming. Skin Res Technol 15(4): 427–432. https://doi.org/10.1111/j.1600-0846.2009.00382.x
- Moogan L, German GK (2025): Quantification of the mechanical effects of saline on human ex vivo stratum corneum. J Mech Behav Biomed Mater 168: 107016. https://doi.org/10.1016/j.jmbbm.2025.107016
