Das Problem: Kribbeln, Brennen, Schuppen – was steckt dahinter?
Im Winter sind die Lippen von Kälte und Heizungsluft spröde, nach einem Tag auf der Piste gerötet, und mitten in der Erkältung kribbelt es plötzlich an einer Stelle. Ist das Trockenheit, Sonnenbrand, ein Pickel oder Lippenherpes? Die Unterscheidung lohnt sich, denn Lippenherpes ist von den ersten Anzeichen an ansteckend, bis die Stelle vollständig abgeheilt ist (NHS).
Die folgende Übersicht stützt sich auf Fachquellen und hilft bei der Einordnung. Eine Diagnose ersetzt sie nicht: Klarheit bringt nur eine ärztliche Untersuchung.
| Was du siehst und spürst | Was dahinterstecken kann | Was jetzt passt |
|---|---|---|
| Erst Kribbeln, Jucken oder Brennen an einer Stelle, dann kleine Bläschen in einer Gruppe, die aufplatzen und verkrusten; oft immer wieder an derselben Stelle | Lippenherpes (IQWiG), (DermNet, Herpes simplex) | nicht berühren, Hände waschen, Apotheke; siehe unten |
| Die ganze Lippe, oft vor allem die Unterlippe, ist einige Stunden nach Sonne im Schnee gerötet, warm und geschwollen; später schält sie sich | Sonnenbrand: Die Rötung zeigt sich meist 2 bis 6 Stunden nach der Sonne und ist nach 12 bis 24 Stunden am stärksten (DermNet, Sunburn) | kühlen, keine weitere Sonne; bei Blasen ärztlich |
| Raue, spannende Lippen, feine Hautschüppchen, kleine Risse, keine Bläschen; kommt mit Kälte, Wind und Heizungsluft | spröde, trockene Lippen (DermNet, Cheilitis) | nicht lecken, Balsam auftragen |
| Die Lippen schälen sich über Wochen immer wieder, oft nur die Unterlippe, obwohl du pflegst | exfoliative Cheilitis, eine seltene Form der Lippenentzündung (DermNet) | Zupfen und Lecken lassen, hautärztlich abklären |
| Ein einzelner roter, schmerzhafter Knubbel mit Eiter am Lippenrand | Pickel oder Furunkel (NHS) | nicht ausdrücken; bei Schwellung ärztlich |
| Ein schmerzhaftes, flaches Geschwür innen an der Lippe oder im Mund | Aphthe (Mundgeschwür), nicht ansteckend (NHS, Mouth ulcers) | Zahn- oder Hausarztpraxis, wenn sie bleibt |
| Rote Stellen oder Bläschen, die zu honiggelben bis goldbraunen Krusten werden | Impetigo, eine ansteckende bakterielle Hautinfektion (NHS) | ärztlich behandeln lassen |
| Lippen jucken, brennen oder schuppen, nachdem du eine neue Lippenpflege, einen Lippenstift oder eine Zahnpasta benutzt hast | Reizung oder Kontaktallergie auf ein Lippenprodukt (DermNet, Cheilitis) | Produkt weglassen, bei Bedarf Allergietest |
Eingerissene, nässende Mundwinkel sind ein eigenes Thema: Eingerissene Mundwinkel: Ursachen, Pflege und wann zum Arzt. Um gerötete, schuppige Haut rund um den Mund geht es unter Trockene Haut um den Mund und am Kinn.
Warum das im Winter passiert
Das Virus ist schon da. Lippenherpes wird meist durch das Herpes-simplex-Virus Typ 1 ausgelöst. In Deutschland tragen schätzungsweise 60 bis 90 Prozent der Menschen dieses Virus in sich, und bei etwa 20 bis 40 Prozent von ihnen führt es irgendwann zu Lippenherpes. Das Virus ruht in Nervenknoten im Gesicht und wandert bei einem Ausbruch die Nervenfasern entlang zur Lippe (IQWiG), meist an dieselbe Stelle (DermNet).
Die Auslöser häufen sich im Winter. Als typische Auslöser gelten Erkältungen und Fieber, Stress, körperliche Anstrengung, hormonelle Schwankungen wie vor der Periode, kleine Verletzungen im Lippenbereich und Sonnenlicht (IQWiG), (DermNet). Oft lässt sich aber kein Auslöser finden (DermNet). Kälte allein nennen die Fachquellen nicht; eingerissene Lippen sind aber kleine Verletzungen, und die gehören zu den bekannten Auslösern.
Sonne im Schnee. Schnee wirft einen großen Teil der UV-Strahlung zurück, und in der Höhe ist sie stärker; warum das so ist, erklärt Sonnenschutz in den Bergen und im Schnee. In einem Versuch wurden 38 Menschen mit Lippenherpes an der Lippe gezielt mit UV-Licht bestrahlt. Ohne Sonnenschutz bekamen 71 Prozent im Mittel nach 2,9 Tagen einen Ausbruch, mit Sonnenschutz auf den Lippen keiner (Rooney et al. 1991). Bei einer Skiwoche in großer Höhe hatten 12 Prozent der 51 Teilnehmenden, die das Problem kannten, im Mittel nach dreieinhalb Tagen einen Ausbruch. Ein Sonnenschutz mit LSF 15 machte dort keinen messbaren Unterschied zu einem Placebo (Mills et al. 1987). Eine Cochrane-Übersicht kommt zum selben gemischten Bild (Chi et al. 2015): Sonnenschutz auf den Lippen ist sinnvoll, ein sicherer Schutz vor Lippenherpes ist er nicht.
Der Zeitpunkt verrät viel. Rötet sich die Lippe noch am selben Tag nach der Sonne, spricht das für einen Sonnenbrand (DermNet, Sunburn). Kribbelt es zwei bis vier Tage nach dem Skitag an einer Stelle und kommen dann Bläschen, spricht das eher für Lippenherpes. Beides kann auch zusammen auftreten.
Kälte, Wind und Heizungsluft trocknen aus. Lippen verlieren mehr Wasser als die Haut daneben und bilden kaum eigenes Fett. Warum, erklärt Warum trocknen Lippen so schnell aus? Wer sie dann befeuchtet, hält den Kreislauf in Gang, denn Speichel verdunstet schnell. Lecken, Beißen und Zupfen können außerdem ein dauerhaftes Schälen verstärken (DermNet).
Die Lösung Schritt für Schritt
| Wann | Was du tust | Warum |
|---|---|---|
| Beim ersten Kribbeln | Die Stelle nicht berühren. Wenn doch, vorher und nachher die Hände mit Seife waschen. In der Apotheke beraten lassen, ob ein Mittel gegen Lippenherpes für dich passt. | Lippenherpes ist ab dem Kribbeln ansteckend (NHS). Rezeptfreie virushemmende Cremes verkürzen einen Ausbruch laut IQWiG um etwa einen Tag, aber nur, wenn man früh beginnt (IQWiG). |
| Solange Bläschen oder Krusten da sind | Niemanden küssen, vor allem keine Babys. Keine Handtücher, Gläser, Besteck und keinen Lippenstift teilen. Bläschen nicht aufstechen, Krusten nicht abziehen. | Die Viren stecken in der Bläschenflüssigkeit und werden auch über Gegenstände übertragen (IQWiG). Für Neugeborene ist eine Ansteckung gefährlich (NHS). |
| Solange Bläschen da sind | Die Lippenpflege nicht über die Bläschen ziehen und nie teilen. Die gesunde Lippe daneben pflegst du mit sauberen Fingern oder einem Stift, der die Bläschen nicht berührt. | Ein Stift, der über offene Bläschen gestrichen wurde, kann Viren weitertragen. Nach dem Ausbruch nehmen viele einen neuen Stift; das ist Vorsicht, keine Vorschrift. |
| Bei Sonnenbrand | Keine weitere Sonne, kühle, feuchte Umschläge; Blasen nicht öffnen. Bis die Rötung abklingt, keine Lippenpflege mit ätherischen Ölen, Menthol oder Kampfer. | Sonnenbrand klingt meist nach 3 bis 7 Tagen ab; kühle Umschläge tun der Haut gut (DermNet, Sunburn). |
| Bei spröden Lippen | Nicht lecken, Hautschüppchen nicht abziehen, mehrmals täglich dünn einen Balsam aus Wachs und Öl auftragen, abends etwas dicker. | Ein Film aus Wachs und Öl bremst die Verdunstung, Speichel nicht. Was Hausmittel taugen, steht unter Was taugen Hausmittel für spröde Lippen? |
| Draußen in Schnee und Bergen | Vor dem Rausgehen eine Lippenpflege mit Lichtschutzfaktor auftragen, zum Beispiel die Lippenpflege - LSF15 Mandel & Vanille, und nach Essen, Trinken und Abwischen neu auftragen. Das Gesicht mit Sonnencreme schützen, etwa mit dem Stick Feste Sonnencreme LSF50. | Der britische Gesundheitsdienst rät bei Lippenherpes zu Lippenschutz mit mindestens LSF 15 in der Sonne (NHS). Was LSF 15 auf den Lippen bedeutet, steht unter Brauche ich Lippenpflege mit Lichtschutzfaktor? |
| Vorbeugen | Eigene Auslöser notieren, etwa Sonne, Erkältung, Periode oder Stress. Bei sehr häufigem Lippenherpes die Vorbeugung in der Arztpraxis besprechen. | Vorbeugende Tabletten verringern die Zahl der Ausbrüche bei langer Einnahme nur wenig (Chi et al. 2015). |
Hast du dir am Skitag das ganze Gesicht verbrannt oder vom Wind gerötet, hilft Windbrand im Gesicht nach dem Skifahren weiter.
Was hilft – und was eher nicht
| Maßnahme oder Hausmittel | Einordnung |
|---|---|
| Rezeptfreie Cremes, Gele oder Pflaster gegen Lippenherpes aus der Apotheke | können einen Ausbruch um etwa einen Tag verkürzen, wenn man beim ersten Kribbeln beginnt (IQWiG); Pflaster decken die Stelle ab (NHS). Beratung in der Apotheke. |
| Lippenpflege mit Lichtschutzfaktor bei Sonne | sinnvoll (NHS); schützte vor UV-ausgelöstem Lippenherpes im Versuch, beim Skifahren nicht messbar (Chi et al. 2015) |
| Lysin oder andere Nahrungsergänzung zur Vorbeugung | Die Cochrane-Übersicht fand weder für Lysin noch für ein geprüftes Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen einen Beleg einer Wirkung (Chi et al. 2015). |
| Zahnpasta, Alkohol oder Teebaumöl auf die Bläschen | eher nicht: Belastbare Belege für eine Wirkung fehlen, und auf offener Haut können solche Stoffe zusätzlich reizen. Was in ätherischen Ölen steckt, erklärt Ätherische Öle und Duftstoff-Allergene. |
| Bläschen aufstechen, Krusten abkratzen | nein: Die Flüssigkeit enthält Viren, und offene Stellen reißen leichter ein (IQWiG), (NHS) |
| Saures und Salziges während eines Ausbruchs | eher meiden, wenn es brennt (NHS) |
| Lippenpeeling bei schälenden Lippen | eher nicht, solange die Lippen gereizt oder eingerissen sind; mehr unter Lippenpeeling: sinnvoll, wie oft und womit? |
Typische Fehler
Der häufigste Fehler ist, beim ersten Kribbeln weiterzumachen wie immer: die Stelle befühlen, den Lippenstift darüberziehen, küssen oder ein Baby auf den Arm nehmen. Ansteckend ist Lippenherpes aber schon, bevor man Bläschen sieht (NHS). Der zweite Fehler ist, Lippenherpes für einen Pickel zu halten und auszudrücken; dabei verteilt sich die virushaltige Flüssigkeit. Drittens: spröde, schälende Lippen mit immer neuen Produkten zu behandeln. Jedes neue Produkt kann selbst reizen, und eine Reaktion lässt sich dann nicht mehr zuordnen. Viertens: an Schneetagen nur das Gesicht einzucremen und die Lippen zu vergessen.
Wann ärztlichen Rat holen?
Ein gewöhnlicher Lippenherpes klingt bei sonst gesunden Menschen nach etwa ein bis zwei Wochen von selbst ab (IQWiG). Lass dich ärztlich beraten, wenn einer dieser Punkte zutrifft:
- Ein Säugling hat Bläschen im Gesicht oder am Mund, oder ein Neugeborenes hatte Kontakt mit jemandem, der Lippenherpes hat. Neugeborene sind besonders gefährdet (IQWiG). Dann sofort ärztlich.
- Du oder dein Kind hast Neurodermitis, und es bilden sich viele Bläschen im Gesicht oder am Körper, dazu Fieber oder geschwollene Lymphknoten. Das kann eine ausgedehnte Herpesinfektion der Haut sein (DermNet). Dann sofort ärztlich.
- Das Auge ist gerötet, tränt, schmerzt, du siehst schlechter, oder es bilden sich Bläschen am Lid. Herpes kann die Hornhaut befallen (IQWiG). Dann noch am selben Tag in eine Augenarztpraxis oder den Notdienst.
- Der Lippenherpes beginnt nach zehn Tagen nicht abzuheilen, ist sehr groß oder sehr schmerzhaft, oder Zahnfleisch und Mundschleimhaut sind geschwollen und wund (NHS).
- Dein Immunsystem ist geschwächt, etwa durch eine Chemotherapie, oder du bist schwanger (NHS).
- Du hast sehr oft Lippenherpes, etwa mehr als fünfmal im Jahr. Das betrifft fünf bis zehn Prozent der Menschen mit Lippenherpes (IQWiG).
- Ein Sonnenbrand an den Lippen bildet Blasen, oder du hast dazu Fieber, Kopfschmerzen oder Übelkeit (DermNet, Sunburn).
- Die Lippen schälen sich über Wochen trotz Pflege, eine Stelle bleibt rau, verhärtet oder verkrustet immer wieder, oder du vermutest eine Allergie.
Schwellen Lippen, Zunge oder Rachen plötzlich an, oder bekommst du schlecht Luft, ruf den Notruf 112.
Häufige Fragen
Lippenherpes oder Pickel: Wie erkenne ich den Unterschied?
Ein Pickel ist ein einzelner roter Knubbel mit einem Eiterpunkt. Lippenherpes beginnt mit Kribbeln oder Brennen, dann kommen mehrere kleine, klare Bläschen dicht beieinander. Drück beides nicht aus.
Lippen-Sonnenbrand oder Herpes?
Ein Sonnenbrand rötet die ganze, der Sonne ausgesetzte Lippe innerhalb weniger Stunden, die Lippe ist warm und geschwollen und schält sich nach einigen Tagen. Lippenherpes zeigt sich an einer Stelle, mit Kribbeln und Bläschen, und nach Sonne oft erst zwei bis vier Tage später.
Lippenherpes oder Aphthe?
Eine Aphthe ist ein flaches, schmerzhaftes Geschwür innen an der Lippe oder im Mund und laut NHS nicht ansteckend. Lippenherpes sitzt meist außen am Lippenrand und bildet Bläschen, die verkrusten.
Wie lange ist Lippenherpes ansteckend?
Vom ersten Kribbeln, bis die Stelle vollständig abgeheilt ist, also auch, solange noch Krusten da sind. In dieser Zeit niemanden küssen und keine Gegenstände teilen, die an den Mund kommen.
Darf ich bei Lippenherpes Lippenpflege benutzen?
Auf die gesunde Lippe ja, mit sauberen Fingern oder einem Stift, der die Bläschen nicht berührt. Auf die Bläschen selbst gehört kein Lippenpflegestift; für sie gibt es Mittel aus der Apotheke.
Warum schälen sich meine Lippen immer wieder?
Meist sind es Kälte, Heizungsluft und Lecken. Hört das Schälen auch mit Balsam über Wochen nicht auf, kann eine Reaktion auf ein Lippenprodukt oder eine seltene Lippenentzündung dahinterstecken. Das gehört in die Hautarztpraxis.
Warum bekomme ich nach dem Skifahren Lippenherpes?
UV-Licht kann das ruhende Virus wecken, und im Schnee ist die Strahlung hoch. In Studien kamen die Bläschen etwa drei Tage später. Lippenschutz mit Lichtschutzfaktor ist sinnvoll, verhindert einen Ausbruch aber nicht sicher.
Bei forpeople
Ein Mittel gegen Lippenherpes führen wir nicht; dafür ist die Apotheke da. Für spröde Lippen und Sonnenschutz draußen passen diese Produkte, jeweils für den Zweck ihrer Produktseite. Laut Sicherheitshinweis gehören sie nicht auf verletzte oder gereizte Haut, also nicht auf Herpesbläschen oder sonnenverbrannte Lippen.
- Lippenpflege - LSF15 Mandel & Vanille, 5 g, 7,90 €: für die Lippen; mit den mineralischen UV-Filtern Zinkoxid und Titandioxid, laut Inhaltsstoffliste unter anderem Bienenwachs, Sonnenblumenöl, Sheabutter, Mandelöl und Vanilleextrakt, ohne ätherische Öle. Wer auf Mandeln allergisch reagiert, beachtet das Mandelöl.
- Feste Sonnencreme LSF50, 40 g, 17,90 €: für Gesicht und Körper, mit Zinkoxid und Titandioxid, laut Inhaltsstoffliste ohne Duftstoffe und ätherische Öle; die Augenpartie aussparen.
Mehr dazu: Leckekzem bei Kindern: roter Rand um den Mund
Aus dem Blog: Pflege für Tage im Schnee
Quellen
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), gesundheitsinformation.de: Lippenherpes. Aktualisiert am 08.01.2025, abgerufen am 29.10.2026. gesundheitsinformation.de/lippenherpes.html
- NHS: Cold sores. Zuletzt geprüft am 19.02.2024, abgerufen am 29.10.2026. nhs.uk/conditions/cold-sores
- DermNet: Herpes simplex. Oakley A (1997, aktualisiert Oktober 2015). Abgerufen am 29.10.2026. dermnetnz.org/topics/herpes-simplex
- Rooney JF, Bryson Y, Mannix ML, Dillon M, Wohlenberg CR, Banks S, Wallington CJ, Notkins AL, Straus SE (1991): Prevention of ultraviolet-light-induced herpes labialis by sunscreen. The Lancet 338(8780): 1419–1422. https://doi.org/10.1016/0140-6736(91)92723-f
- Mills J, Hauer L, Gottlieb A, Dromgoole S, Spruance S (1987): Recurrent herpes labialis in skiers. Clinical observations and effect of sunscreen. American Journal of Sports Medicine 15(1): 76–78. https://doi.org/10.1177/036354658701500111
- Chi CC, Wang SH, Delamere FM, Wojnarowska F, Peters MC, Kanjirath PP (2015): Interventions for prevention of herpes simplex labialis (cold sores on the lips). Cochrane Database of Systematic Reviews 2015(8): CD010095. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010095.pub2
- DermNet: Sunburn. Huang N (2025), geprüft von Coulson I, zuletzt überprüft Dezember 2025. Abgerufen am 29.10.2026. dermnetnz.org/topics/sunburn
- DermNet: Exfoliative cheilitis. Dyall-Smith D (2010). Abgerufen am 29.10.2026. dermnetnz.org/topics/exfoliative-cheilitis
- NHS: Mouth ulcers. Zuletzt geprüft am 11.03.2024, abgerufen am 29.10.2026. nhs.uk/conditions/mouth-ulcers
- DermNet: Cheilitis. Oakley A (2010). Abgerufen am 29.10.2026. dermnetnz.org/topics/cheilitis
