Das Problem: brennende Füße, oft abends und nachts
Abends auf dem Sofa werden die Füße heiß, im Bett muss die Decke weg, weil selbst sie stört. Manche beschreiben ein Gefühl wie nach einem Sonnenbrand, obwohl die Haut völlig normal aussieht, andere spüren das Brennen beim Gehen, unter dem Ballen oder zwischen den Zehen.
Brennen ist ein Symptom, keine Diagnose. Es kann aus der Haut kommen, aus den Nerven oder aus den Blutgefäßen. Hilfreich sind drei Fragen: Siehst du etwas auf der Haut? Sind beide Füße betroffen oder nur einer? Und was löst es aus: Wärme, Gehen, Kälte oder gar nichts?
Warum Füße brennen – und was der Winter damit zu tun hat
Hitze, Feuchtigkeit, Druck. In gefütterten Stiefeln und dicken Socken aus Kunstfasern bleiben Füße stundenlang warm und feucht. Wer dann in geheizte Räume kommt, spürt das abends als Brennen, besonders nach langen Tagen auf den Beinen. Das ist unsere Einordnung aus Alltagserfahrung. Geht es mit Ruhe, Luft und Kühle rasch vorbei, ist das meist harmlos. Warum Füße in Winterschuhen so stark schwitzen, steht unter Schwitzen im Winter: Ursachen und was du tun kannst; wie aus dem Schweiß Geruch wird, unter Körpergeruch verändert.
Reaktion auf Schuhe und Socken. Eine Kontaktallergie auf Schuhe zeigt sich mit Rötung, Schwellung, Bläschen oder Rissen, und sie kann brennen, jucken und schmerzen. Auslöser stecken in Leder, Gummi, Klebstoffen, Einlegesohlen oder Farbstoffen; Wärme, Reibung, Luftabschluss und Schweiß erhöhen das Risiko. Meist sind beide Füße ähnlich betroffen (DermNet: Shoe contact dermatitis). Auch Stoffe in Socken oder Strumpfhosen können eine solche Allergie auslösen; wie Waschmittelreste auf der Haut wirken, steht unter Ausschlag durch Waschmittel.
Fußpilz. Er zeigt sich vor allem zwischen den Zehen mit Rötungen, Rissen und Schuppen, die jucken können; besonders die Risse tun weh (IQWiG: Fußpilz). Wie du ihn von trockener Haut unterscheidest, steht unter Trockene Füße oder Fußpilz? Merkmale und wann zum Arzt. Verändern sich zugleich die Zehennägel, hilft Nagelpilz oder etwas anderes? weiter.
Frostbeulen. Einige Stunden nach Kälte können an den Zehen kleine, juckende oder brennende Stellen entstehen. Die Gefäße haben sich in der Kälte verengt, beim Aufwärmen weiten sich die oberflächlichen schneller als die tiefen (NHS: Chilblains). Mehr dazu unter Frostbeulen an Zehen und Fingern: erkennen, vorbeugen, was hilft.
Gereizte oder geschädigte Nerven. Eine Polyneuropathie, also ein Schaden an den langen Nerven, beginnt typischerweise in den Füßen und steigt langsam auf, weil die längsten Nerven zuerst betroffen sind (NHS: Peripheral neuropathy). Sie zeigt sich mit Kribbeln und Taubheit und mit brennendem, stechendem oder einschießendem Schmerz; manchmal tut selbst eine leichte Berührung weh, und das Gefühl für Temperatur lässt nach (NHS: Peripheral neuropathy). Das erklärt, warum die Bettdecke stört, obwohl die Haut unauffällig aussieht. Häufigste Ursache in Großbritannien ist Diabetes; weitere sind jahrelang hoher Alkoholkonsum, ein Mangel an Vitamin B12 oder anderen Vitaminen, eine Schilddrüsenunterfunktion, chronische Leber- und Nierenerkrankungen, Virusinfektionen, Verletzungen und Nebenwirkungen von Medikamenten (NHS: Peripheral neuropathy).
Sind nur die feinsten Nervenfasern betroffen, spricht man von einer Small-Fiber-Neuropathie. Sie gilt zunehmend als wichtige Ursache schmerzhaft brennender Füße, vor allem im Alter, während die Kraft erhalten bleibt. Häufigste erkennbare Ursache ist Diabetes; auch eine gestörte Zuckerverwertung, also eine Vorstufe, und Teile des metabolischen Syndroms sind damit verbunden, manchmal findet sich kein Grund (Tavee & Zhou 2009). Dass es nachts stärker auffällt, liegt nach unserer Einordnung auch daran, dass nichts mehr ablenkt und das Bett warm ist.
Erythromelalgie. Diese seltene Erkrankung macht anfallsweise brennende Schmerzen mit Rötung und heißer Haut, meist an den Füßen. Ein Anfall dauert Minuten bis Tage und wird durch steigende Körpertemperatur ausgelöst, etwa durch Sport, warme oder enge Kleidung und Schuhe, Wärme, Stress, Alkohol, scharfes Essen oder zu wenig Trinken (NHS: Erythromelalgia).
Brennen beim Gehen. Ein stechender oder brennender Schmerz zwischen dem dritten und vierten Zeh kann von einem gereizten Nerven kommen, dem Morton-Neurom. Enge, spitze Schuhe und hohe Absätze verschlimmern ihn (NHS: Morton's neuroma).
Haut brennt ohne Rötung. Auch an anderen Stellen, etwa am Oberschenkel oder Rücken, kann Haut brennen, ohne dass man etwas sieht. Dahinter kann eine Nervenreizung stehen. Brennt oder kribbelt ein Streifen nur auf einer Körperseite, kann es der Beginn einer Gürtelrose sein: Der Ausschlag kommt meist einige Tage später, in seltenen Fällen bleibt er aus (NHS: Shingles).
Die folgende Tabelle ordnet typische Bilder nach den genannten Fachquellen. Sie ist eine Orientierung, keine Diagnose; Klarheit bringt nur eine ärztliche Untersuchung.
| Was du bemerkst | Häufig dahinter | Was du tust |
|---|---|---|
| Brennen nach langem Tag in warmen Schuhen, geht mit Ruhe und Luft vorbei | Hitze, Feuchtigkeit, Druck | Schuhe und Socken wechseln, Füße lüften |
| Rötung, Bläschen oder Risse dort, wo der Schuh aufliegt, an beiden Füßen | Kontaktallergie auf Schuhmaterial | Schuhe wechseln, hautärztlich testen lassen |
| Weißliche, rissige, juckende Haut zwischen den Zehen | Fußpilz | Apotheke oder Praxis |
| Stunden nach Kälte juckende, brennende Stellen an den Zehen | Frostbeulen | langsam aufwärmen, nicht an die Heizung |
| Brennen, Kribbeln oder Taubheit in beiden Füßen, Haut sieht normal aus | Polyneuropathie | ärztlich abklären lassen |
| Anfallsweise heiße, rote, brennende Füße, durch Wärme ausgelöst | Erythromelalgie (selten) | kühlen ohne Eis, ärztlich abklären lassen |
| Stechendes Brennen zwischen drittem und viertem Zeh beim Gehen | Morton-Neurom | breite, flache Schuhe, Praxis oder Podologie |
| Brennender Streifen auf einer Körperseite, Tage später Ausschlag | Gürtelrose | rasch in die Praxis |
Quellen der Tabelle: NHS: Peripheral neuropathy, NHS: Erythromelalgia, DermNet: Shoe contact dermatitis, IQWiG: Fußpilz, NHS: Morton's neuroma, NHS: Shingles, NHS: Chilblains.
Die Lösung Schritt für Schritt
| Schritt | Was du tust | Warum |
|---|---|---|
| Sofort | Schuhe und Socken ausziehen, Füße hochlegen, mit Ventilator oder kühlem, nicht kaltem Gelkissen kurz kühlen | So rät es der britische Gesundheitsdienst bei brennenden Anfällen; Eis und kaltes Wasser können die Haut schädigen |
| Sofort | Beide Füße ansehen, auch Sohle und Zehenzwischenräume: Rötung, Blasen, Risse, Wunden? | Bei wenig Gefühl fallen Verletzungen spät auf |
| Jeden Tag | Füße lauwarm waschen, gut abtrocknen, auch zwischen den Zehen; frische Socken aus Baumwolle oder Wolle | Trockene Füße bieten Pilzen weniger Angriffsfläche |
| Jeden Tag | Luftige, weite Schuhe mit flachem Absatz; Paare abwechseln, damit sie trocknen | Enge, warme Schuhe gehören zu den häufigsten Auslösern |
| Abends | Schlafzimmer kühl halten, Füße unter der Decke herausstrecken, keine Wärmflasche an die Füße | Wärme kann das Brennen verstärken |
| Ein bis zwei Wochen | Notieren, wann es brennt: Uhrzeit, Schuhe, Alkohol, Sport, Kälte, neue Medikamente | Das Muster hilft der Praxis bei der Einordnung |
| Wenn es bleibt | Ärztlich abklären lassen, mit Blutzucker, Vitamin B12 und weiteren Werten nach ärztlicher Einschätzung | Je früher eine Neuropathie erkannt wird, desto besser lässt sich der Schaden begrenzen |
Quellen der Tabelle: NHS: Peripheral neuropathy, NHS: Erythromelalgia, IQWiG: Fußpilz, NHS: Morton's neuroma. Der Eintrag zum Schlafzimmer und die Notizen sind unser Vorschlag. Wie du die Füße bei Diabetes kontrollierst, steht unter Trockene Haut bei Diabetes: Ursachen und Pflege für Füße und Beine; warum Wärme im Bett auch Juckreiz verstärkt, unter Haut juckt nachts im Bett: warum es abends schlimmer wird und was hilft.
Pflege spielt hier nur eine Nebenrolle. Auf brennende, gerötete oder entzündete Haut gehört keine Fußcreme. Ist das Brennen abgeklungen und sind die Fersen nur trocken und rau, passt die Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei, die laut Produktseite für trockene, raue Füße und Fersen gedacht ist. Sie gehört nicht auf verletzte Haut und auch nicht zwischen die Zehen. Sie enthält ätherische Öle aus Rosmarin, Eukalyptus und Muskatellersalbei und ist laut Produktseite nicht für Kinder unter 7 Jahren geeignet. Bei Diabetes oder vermindertem Gefühl in den Füßen sollten Hautveränderungen laut Produktseite früh fachlich abgeklärt werden.
Was hilft – und was eher nicht
| Mittel oder Gewohnheit | Einordnung |
|---|---|
| Füße hochlegen, Ventilator, kühles Gelkissen | hilft vielen beim Anfall; kurz anwenden |
| Eis, Eiswasser, kaltes Fußbad | nein; kann die Haut schädigen |
| Heißes Fußbad, Wärmflasche, Füße an die Heizung | nein; verstärkt Beschwerden, und bei wenig Gefühl drohen Verbrennungen |
| Essig-, Salz- oder Kräuterfußbäder | keine belastbaren Belege; auf rissiger Haut können sie brennen |
| Vitamin-B-Präparate auf Verdacht | eher nicht; ein Mangel gehört ärztlich festgestellt, und Tabletten klären die Ursache nicht |
| Kühlende Mentholcremes | eher nicht auf gereizter Haut; sie überdecken das Gefühl und klären nichts |
| Weniger Alkohol | sinnvoll; Alkohol kann Nerven schädigen und Anfälle auslösen |
Quellen: NHS: Peripheral neuropathy, NHS: Erythromelalgia, NHS: Chilblains. Die Einträge zu Fußbädern, Wärmflasche und Mentholcremes sowie zu Vitaminpräparaten sind unsere Einordnung.
Typische Fehler
- Die Füße in Eiswasser stellen. Es fühlt sich kurz gut an, kann die Haut aber schädigen.
- Nur eincremen. Pflege klärt keine Ursache, und auf entzündeter Haut macht eine Creme es eher schlimmer.
- Vitamine auf Verdacht nehmen. So bleibt ein Diabetes oder eine andere Ursache unentdeckt.
- Taubheit als Erleichterung sehen. Lässt das Brennen nach, weil das Gefühl nachlässt, ist das kein gutes Zeichen.
- Mit neuen, engen Schuhen weiterlaufen. Blasen und Druckstellen bleiben bei wenig Gefühl unbemerkt.
- Socken und Schuhe nicht als Ursache prüfen. Ein Paar Tage ohne die neuen Stiefel zeigt oft mehr als jede Salbe.
Wann ärztlichen Rat holen?
Erste Anlaufstelle ist die Hausarztpraxis. Lass dich zeitnah untersuchen, wenn
- das Brennen wiederkommt oder länger als ein paar Tage anhält, ohne dass du einen Auslöser erkennst,
- du Taubheit, Kribbeln, Schwäche oder Gangunsicherheit bemerkst (NHS: Peripheral neuropathy),
- du Diabetes hast oder viel Alkohol trinkst; bei Diabetes gehören die Füße regelmäßig untersucht, auch podologisch (NHS: Peripheral neuropathy),
- eine Blase, ein Riss oder eine Wunde am Fuß nicht abheilt; bei Taubheit können daraus Geschwüre werden (NHS: Peripheral neuropathy),
- die Haut gerötet ist, nässt, Bläschen bildet oder zwischen den Zehen einreißt; siehe auch Haut zwischen den Zehen löst sich ab und Haut schält sich an den Füßen,
- die Füße anfallsweise heiß, rot und schmerzhaft werden (NHS: Erythromelalgia),
- du neue Medikamente nimmst; setz sie nicht eigenmächtig ab, sondern sprich mit der Praxis oder Apotheke,
- ein brennender Ausschlag mit Bläschen auf einer Körperseite auftritt; Medikamente gegen Gürtelrose wirken am besten, wenn sie innerhalb von drei Tagen nach Beginn des Ausschlags eingenommen werden; liegt er am Auge oder an der Nase, ist es dringend (NHS: Shingles).
Noch am selben Tag gehören in die Praxis oder Notaufnahme: ein Bein oder Fuß, der einseitig anschwillt, pocht und sich rötet oder verfärbt; das kann eine Thrombose sein. Bei Atemnot oder Brustschmerzen ruf sofort 112 (NHS: DVT). Ebenfalls sofort abklären lassen: ein heißer, geröteter Fuß mit Fieber oder sich ausbreitender Rötung, und bei Diabetes jede offene Stelle, auch wenn sie nicht wehtut.
Häufige Fragen
Warum brennen meine Füße nachts?
Im Bett wird es warm, und nichts lenkt mehr ab. Liegt es an den Nerven, fällt das Brennen dann besonders auf; auch eine leichte Berührung durch die Decke kann stören. Kommt das öfter vor, lass es abklären.
Füße brennen wie Feuer: Was tun?
Schuhe und Socken aus, Füße hochlegen, mit Ventilator oder kühlem Gelkissen kurz kühlen. Kein Eis und kein kaltes Wasser. Füße ansehen und bei Taubheit, Wunden oder Diabetes ärztlichen Rat holen.
Welche Hausmittel helfen bei brennenden Füßen?
Am ehesten Luft, Hochlegen und leichte Kühle ohne Eis. Für Essig-, Salz- oder Kräuterbäder kennen wir keine belastbaren Belege, und auf rissiger Haut können sie brennen.
Warum brennen die Füße beim Laufen?
Oft durch Reibung, Hitze und zu enge Schuhe. Ein brennender Schmerz zwischen dem dritten und vierten Zeh kann von einem gereizten Nerven kommen. Breite, flache Schuhe sind der erste Schritt; bleibt es, lass es ansehen.
Füße brennen und jucken nachts: Woran liegt das?
Häufig an Fußpilz, einer Reaktion auf Schuhe oder Socken, Frostbeulen oder trockener Haut in warmer Bettluft. Sieht die Haut verändert aus, lass sie ansehen.
Haut brennt ohne Rötung: Was kann das sein?
Oft kommen solche Empfindungen von den Nerven. Brennt ein Streifen nur auf einer Körperseite, denk an Gürtelrose. Hält es an, gehört es in die Hausarztpraxis.
Welcher Mangel führt zu brennenden Füßen?
Ein Mangel an Vitamin B12 oder anderen Vitaminen gehört zu den möglichen Ursachen von Nervenschäden. Ob das bei dir zutrifft, zeigt nur eine Blutuntersuchung; Präparate auf Verdacht ersetzen sie nicht.
Kann ich Fußcreme auf brennende Füße auftragen?
Nicht auf gerötete, gereizte, entzündete oder verletzte Haut. Fußcreme pflegt trockene, raue Fersen, gegen Brennen ist sie nicht gedacht.
Bei forpeople
Gegen brennende Füße haben wir kein Produkt; das Brennen selbst gehört abgeklärt. Für trockene, raue Fersen auf intakter Haut bei Erwachsenen gibt es:
Feste Fußcreme – Rosmarin & Salbei, 40 g, 9,90 €: wasserfrei aus Sonnenblumen- und Olivenöl, Bienenwachs und Sheabutter, mit ätherischen Ölen; laut Produktseite nicht auf verletzter Haut und nicht für Kinder unter 7 Jahren.
Mehr dazu: Fußcreme über Nacht mit Socken: Was bringt das? · Rissige Fersen: Wann zur Podologie oder zum Arzt?
Quellen
- NHS: Peripheral neuropathy (Überblick, Symptome, Ursachen, Komplikationen). Stand 10.10.2022, abgerufen am 30.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/peripheral-neuropathy/
- Tavee J, Zhou L (2009): Small fiber neuropathy: A burning problem. Cleveland Clinic Journal of Medicine 76(5): 297–305. https://doi.org/10.3949/ccjm.76a.08070
- NHS: Erythromelalgia. Stand 18.08.2023, abgerufen am 30.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/erythromelalgia/
- DermNet: Shoe contact dermatitis. Thompson H (Juli 2022), abgerufen am 30.10.2026. https://dermnetnz.org/topics/shoe-contact-dermatitis
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): Fußpilz. gesundheitsinformation.de, aktualisiert am 09.07.2025, abgerufen am 30.10.2026. https://www.gesundheitsinformation.de/fusspilz.html
- NHS: Morton's neuroma. Stand 12.06.2025, abgerufen am 30.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/mortons-neuroma/
- NHS: Shingles. Stand 23.11.2023, abgerufen am 30.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/shingles/
- NHS: Chilblains. Stand 22.04.2026, abgerufen am 30.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/chilblains/
- NHS: Deep vein thrombosis (DVT). Stand 30.04.2026, abgerufen am 30.10.2026. https://www.nhs.uk/conditions/deep-vein-thrombosis-dvt/
